29/4 PULL + bieganie Dieta Bilans dnia: 2,350kcal/173B/105T/123W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka + latte: 469kcal/27B/20T/43W Obiad: kurak grilla z warzywami: 259kcal/34B/10T/7W Czwarty : serek wiejski lekki: 122kcal/17B/5T/4W Kolacja: Kolacja pożegnalna z szefem (szacunek: [...]
Hej, wrzucam aktualizację za wczoraj, śniadanie i lunch były zapewne "marne", ale to tylko ze względu na to że nie miałam nic więcej zapakowane do pracy, a w okolicy akurat nie ma sklepów. Obiad przygotowałam po przeczytania wątku "PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW", tylko nie wiem czy w kalkulatorze na stronie potreningu.pl kasza jest [...]
[...] energii dla organizmu, utrzymując aktywność mentalną i fizyczną na wysokim poziomie. 4. Około południa stężenie Glc spada, wzrastają hormony głodu. Spożywasz zdrowy obiad. 5. Popołudniu, około 17 poziom Glc spada nieznacznie za nisko. Wzrasta poziom kortyzolu, dalej glukagonu, poziomy Glc oraz wolne kwasy tłuszczowe (WKT dzięki [...]
[...] :-D Dzisiaj nawaliłam sobie do porannej jajecznicy średniego pomidora i sporo cebuli żeby zapchac żołądek i mam nadzieję że nie będę głodować jak wczoraj }:-( Dzisiaj na obiad będę kminić "pizze" stąd też pogalopowałam z nabiałem , nie z jego ilością bo 150g nie przekroczyłam :-> ale jest w 2 posiłkach. Nie lubię pić kawy bez mleka , i tak [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) NIC Co lubisz jeść na śniadanie: bułka/jogurt Co lubisz jeść na obiad : zupa/pierogi Co jako przekąskę : ciastko Co jako deser : ciastko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: torbiel czy regularnie miesiączkujesz: przed torbielem [...]
[...] sosik czosnkowy to myślę, że już całkiem wymiata. Do tego LC. Zjadłem ten omlecik o 12 (jak jestem w domu to jem 12-20) i wcześniej chodzę spać. O 14 już byłem głodny i zjadłem obiad, a potem musiałem hamować żeby za wcześnie nie zjeść reszty rzeczy, apetyt dopisuje podczas choroby :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c73073430ab4b2bb36a83aa4c41e2c2.png
Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]
Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe
DZIEŃ 28 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/ll7a.png 2. TRENING Słaby trening... Nie wiem co jest grane. Mam problemy z wyciskaniem leżąc... W pewnym momencie (ostatnie powtórzenia ostatniej serii) schodzi ze mnie jakakolwiek siła i sztanga spada na mnie. Nie chce nawet wspominać o ciężarach - bo podejrzewam, że tyle ile [...]
[...] https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pNWldy6DcS0vrRYiFIqxftG8bpX1bRHqY-gKYWmE42RjEswkhuukSN4MY7G5I727MGWNBEzgT__qtwaW8r4MUdSucJfcA4EVmn3EuTTeMm_A/obiad%202.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74823350d5c8465bad95146c115f525d.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-01 00:12:45
[...] fizyczno-biurową, jednak w większej części biurowa. Od około 2-2,5 miesiąca jestem na diecie. Jadam 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie zazwyczaj owsianka lub jajecznica, na obiad pierś kurza z warzywami. Pozostałe posiłki to różnie - owoce, twarożki, jogurty naturalne. Do tego na początku przez pierwszy miesiąc były domowe ćwiczenia z hantlami, [...]
Dietę zamówiłem u dietetyka ale jest tak różnorodna że musiałbym siedzieć cały dzień w domu i gotować, poniższe dania ułożyłem po swojemu. Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, [...]
E to ja na śniadanie parówki jadlem %-) bo nie mialem sily nic robić, obiad mielone później mielone, potem poleci szynka z grilla ,losos ze szpinakiem ,jajca i serek wiejski %-). Także z dieta to ma nie wiele wspólnego
[...] i siłownia od roku z przerwami różnym zaangażowaniem. Ostatnio sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianki, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : Zupy , ryby , mięsa, zapiekanki Co jako przekąskę : orzechy, owoce, twarożki, kanapki Co jako deser : owoc, czekolada Ograniczenia żywieniowe : podroby! Stan [...]
[...] najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: błonnik z rodzynkami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurty naturalne z owocem Co jako deser : kakao Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
Witam. 17lat 75kg wagi 180cm. Tyle ważę do momentu kiedy zacząłem nieuniknioną przerwę z siłownią. Śniadanie z 3 jajek bez tłuszczu bądź owsianka z płatków górskich na mleku z bananem. Na drugie śniadanie banan Obiad 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego białego i wszelkiego rodzaju warzywa. co z ostatnimi dwoma posiłkami nie mam [...]
[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :siatkówka, dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : jakieś owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
