obiad

[...] rumianek Suplementacja multiwitamina, lecytyna Leki Novothyral Sesja się zbliża, włączam lecytynę do suplementacji, a za jakiś czas dojdzie jeszcze tran:-) Bonusowo obiad i kolacja:-) http://i61.tinypic.com/33cprtt.jpghttp://i60.tinypic.com/35d0zyw.jpg grek - przygotowana/-)_ ejpyy - ja też na nią czekam%-) Zmieniony przez - [...]

[...] nie zjeść z nimi tylko specjalnie czekać 1h. IF ma pomagać :) Po treningu poszły 2 ghramki, 2 jajka na twardo + kisiel i jabłko. Za chwilę jadę do cioci więc tam będzie obiad jeszcze nie wiem jaki ale od niego zależy co i ile zjem na kolację, w 2500 zamknę się na pewno :) Mała spinka ;D szkoda, że muszę się napinać żeby była taka łapa ale [...]

a nie zgadniecie co ja dzis pysznego mam na obiad!

No to jeśli miałbym sam sobie coś doradzić to tak: Sniadanie - jajecznica+kromka chleba,parówki,kanapki z jakaś szynką,ryba. 2 Sniadanie - jabłko lub inny owoc. Obiad - ryż z kurczakiem,kiełbasa gotowana(smażona),jakieś ziemniaki ze schabowym Podwieczorek - ? brak pomysłu Kolacja - serek naturalny bądź jakiś słodki,kanapka z serkiem [...]

na dzien , Jabłka z 3 zjem xd sałatke , obiad normalny czyli --> zupa itp , dlatego wiem ze nie zmienie inaczej spsoobu jedzenia dlatego chce sie poradzic czy ODZYWKI BY MI COZ POMOGLY ..

hahaha...idę skuszac obiad z małżem

[...] To da jakiś większy podgląd na sytuację. Zrobiłem wszystko jak trzeba. Nie zawsze jem takie przekąski. Śniadanie jem codziennie takie, obiad też jedynie zmienia się mięso, kolacja to są tosty lub jakaś jajecznica, bądź jajka smażone, ale częściej parówki. Jogurt co 2 dzień około po kolacji. [...]

to uwierz ze tyles a nie robiles mase miesniowa. Nie chodzi o to zeby sie najesc tylko jest madrze najwazniejsze sa posilki okolotreningowe (i sniadanie). Syty obiad lepiej zjesc po treningu cos mniejszego przed. Chodzi o liczenie makro skladnikow (tluszcze bialko ww) oraz ilosc spozywanych kalorii.

Controloc Control 20 lub 40mg ed z rana - pierwszy OTC drugi Rp. Zirid 50mg 3x 1tbl 30min przed śniadanie/obiad/kolacja - lek med POZ przepisze. Kup olejek rokitnikwy i stosuj 2-3x dziennie. Dieta. I nic więcej nie będzie Tobie potrzebne.

na dzien , Jabłka z 3 zjem xd sałatke , obiad normalny czyli --> zupa itp , dlatego wiem ze nie zmienie inaczej spsoobu jedzenia dlatego chce sie poradzic czy ODZYWKI BY MI COZ POMOGLY .. Z takim odżywianiem i z Twoim podejściem niczego niestety nie osiągniesz. Smutne ale prawdziwe

[...] nie ma tutaj zbytnio dużo warzyw, jednak nie mam za bardzo pomysłu co jeszcze tu mógłbym wrzucić. Seler naciowy ze swego czasu jadłem - nada się? Do posiłku o 18:00 (obiad) przeważnie wrzucam jeszcze trochę zieleniny, tj sałata zwykła/lodowa/rukola i jeszcze jakiś pomidor, bądź groszek konserwowy z gotowaną marchewką, albo surówka z [...]

A cieszę się ze smakowało. Wlasnie lecę po mielone mięsko i wjeżdżam z tym na obiad ;)

[...] czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś surówka (marchew, kapusta posiekana), - w posiłku po treningu zjadam zazwyczaj taka jaka jest na obiad akurat w ten dzień w domu ( kapusta biała, czerwona, surówka, itp) - na kolację do twarogu zjadam do smaku na przemian: rzodkiewki (4-5 sztuk), kawałek papryki [...]

Myślałem o takim czymś aby po prostu zrobić sobię listę przykładowych dań na daną porę (śniadanie, obiad itp.) i po prostu danego dnia coś wybierać lub dzień wcześniej. Nie chciałem się trzymać np. w poniedziałek jem to i to a np. wybrać powiedzmy mam dziś na to ochotę a ten posiłek zawiera się w diecie to go jem. Myślisz, że to zda egzamin?

[...] wiadomo na temat przyszłego okna bo praca na zmiany i raczej będę jakoś kombinował. Nie wiem jak z dodaniem kcal bo niby jestem w domu ale od rana ciągle coś gdzieś, drzewo, obiad, podłogi, porządki ogólne więc na tyłku nie siedziałem. Do suplementacji dochodzi chrom, magnez, witaminy - tym razem już w tabletkach oraz omega3. Codziennie rano będę [...]

Generalnie moja dieta jest nastawiona na szybkość i łatwość przygotowania. Planowałem zamieniać: Śniadanie: W razie konieczności jakaś bułka razowa z szynką(ale raczej będę się trzymał tego) Drugi posiłek: zamiast tuńczyka i masła - makrela Obiad: Zamiast kaszy ryż brązowy, pierś kurczaka zamiana albo na chudą wieprzowine, albo jakąś rybe, [...]

[...] jutro pierwszy trening po chorobie!!! Rozbiegowy Push, w piątek Pull, a od poniedziałku plan :-) DIETA: Zapas kalorii na muffinkę, przegięło mi dzisiaj białko no ale co zrobić jak dawali mięso na obiad https://www.youtube.com/watch?v=0WyrD9TZSug super nutka, jak cały album /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cc4e3662962499d87f7e956f19e18e6.png

2015-01-07 DT DIETA: 4200 kcal, 276g b, 480 ww Niestety przekroczyłem bilans o trochę. dojadłem obiad po młodych bo jakoś im ryba z lidla nie smakowała:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na [...]

Zjadłabym. No to mam pomysł na obiad na weekend ;-)

Cześć Cru ;) co robiłaś i gdzie? Ja jutro idę, doczekać się nie mogę :3 Ja jestem w trakcie rozmrażania ryb na obiad :3