obiad

[...] przerwie w pracy np takie przygotowane pudełko, choć często z wygody zdarza mi się zabrać jedynie kawałek swojskiej kiełbasy 80-100g zjedzonej na ciepło z keczupem. Po pracy obiad w stołówce zakładowej zazwyczaj jakieś mięsko typu schabowy, czy też filet, albo mielony albo jakaś roladka z mielonego mięsa. Ziemniaków do tego odmawiam, biorę [...]

[...] : nie mam pojęcia :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem na szybko :) Co lubisz jeść na obiad : zwykle jadam ziemniaczki z jakimś mięskiem i surówką Co jako przekąskę : jabłka, Co jako deser : lubię coś słodkiego, np. jakaś bułeczka słodka Ograniczenia [...]

Ryż+ kura + oliwa + trochę fixu knorra też blenderujesz obiad ? %-) myślałem, że tylko ja %-)

do mnie wczoraj rodzina z daleka przyjechala i tyle zarcia narobili ze nie mozna bylo nie zjesc.. na obiad gora miesa z surowkami ale pozniej sie nawdupialem wegli z ciasta, wyszedl nieplanowany spory cheat meal - moze dobrze tylko juz od rana dzis mnie ssie ;)

ej no ale nei wiem czy ja bym wstal rano i na czczo na wodzie dal rade dop******ic caly dzien na nogach, w trasie w aucie i tak dalej az do wieczora.. trening robicie tez na czczo w tej sytuacji czy jednak jest "sniadanie" o tej 17 i dopiero trening i po treningu obiad i kolacja i spac?

Posilek 4 obiad - kluski maczne z surowka i twarogiem /SFD/2017/4/4/89846ca7ccb34df097e63357ddf8ee45.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-04 10:25:44

Obiad zupa grzybowa z wczorajszymi kluskami i 2 jajjka. /SFD/2017/4/5/5ac3798bbdea4c05a8e62a843adb1c98.jpg

He he jakies kilkanascie minut temu bylem glodny,bo obiad zrobili pozniej niz zwykle nie rusza mnie to psychicznie tylko zoladek sie odzywal o swoje i nawet jeszcze przez caly czas jak jadlem,zona sie smiala a ja mowie do zoladka "uspokoj sie juz dostales" :)

[...] małe to 150 zł, 2 x XP - 350, razem 500 pln więc chyba aż tak w rachunkach się nie myliłem Supleman - to jedz sobię tę glutaminę i daj spokój rozsądnym ludziom. Glutamina to podstawowy suplement... może niech w ogóle nie je, nie suple,entuje, tylko glutaminę na śniadanie, obiad i kolację Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-08-29 16:27:17

OK, czyli dodam coś do śniadania i do obiadu, tak po 200 kcal do obydwu tych posiłków. Posiłek 4 i 5 wyrzucić? Po prostu jestem głodny przed treningiem jak obiad jem o 14 a zaczynam trenować o 19. Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają [...]

[...] zobaczyć chociaż ten 1kg mniej... Mój przykładowy dzienny jadłospis: śniadanie 2jajka z sałatką z 1 pomidora i sałatą liściastą, ok150g przekąska: 3-4 orzechy włoskie obiad pierś z kurczaka,150g gotowana z sałatką jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z surowych warzyw [...]

Stawiam na wagę w roztrenowaniu, przecież jak on pewnie zeżre obiad, to waży 3 kg więcej. %-)

[...] /rzodkiewka zle polaczenie ,unikaj polaczen tl. nasycone plus ww o wysokim i/g oglnietu lepiej bedzie piers z kuraka z chlebem razowym, lub piers z warzywami 3 posilek obiad a zarazem przed treningowy posilek 250 g warzyw najczesciej mrożone 150 g piersiz kurczaka / tunczyka / mintaj / wołowina / indyk / jajka 20 g oliwy z oliwek Ps [...]

[...] 2 posliel na chlebek pelnoziarnisty wraz z dodatkiem białek jaja sobie na teftonie ciachne wsadze do kanapki i jazda do tego reszta czyli jakis owoc i warzywa :) obiad zostawie piers lub zamiennik z warzywami i oliwą co do sniadania zostane przy tym co jest gdyż bardzo dobrze po nim sie czuje :) po treningu zostaje tak jak napisales [...]

[...] 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa ( rzodkiew sałata pomindor ogórek ) 3 posiłek < obiad > 250g warzyw 150g piersi z kurczaka indyka wolowina tuńczyk mintaj itp itd 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek < potreningowy > 50g makaronu dwujajecznego 100g [...]

[...] mnie zniechecic do sniadania ( normalnie niechciało mi sie jesc :P ) ale jakos sie przemoglem i zjadlem sniadanko za godzinke wybywam na groby a pozniej do Babci na obiad he koffunia babcia zrobiła dla mnie tio co miam w diecie zaplanowne wiec dieta bedzie raczej utrzymana :) jak przyjade wciepne 2 kapsy TSe i wypije zielona herbatke a [...]

[...] Jak ta dietka jest zla to ja juz nic nie wiem... "Eh szczerze to kiepskoo.. Gdzie jajka (sniadanie, moze nie duzo ale jest) mięso (2 posilki w szkole, zawsze na obiad mam schabowe/mielone/rybe w piatek/kurczaka tylko ciezko mi to policzyc bo nie wiem co mam codziennie) kasze (no co prawda nie uwzglednilem) ryż (do obiadu czesto, [...]

[...] ogólnym (nogi, brzuch, triceps, klatka piersiowa)od nocy boli mnie cale ciało jestem opuchnięta wiec podejrzewam ze zebralo sie sporo wody.... dzisiaj po treningu na obiad podnioslam wegle do 100g bo wczesniej bardzo je obcinalam, chodzilam senna i ciągle zmeczona. Oby tylko nie dac kolejnej plamy! Fizycznie czuje sie bardzo źle kazdy [...]

[...] itp)produkty mączne,białe pieczywo,ziemniaki. wszystkie miesa i ryby przygotowuje w kombiwarze.a co do oliwy to dodaje jej albo do twarozku z warzywami albo do sałatke na obiad,wiec codziennie w któryms posiłku jej dostarczzam. wiec mysle ze na kolacje sobie odpuszcze,boje sie przesadzic z tluszczami,nawet zdrowymi.

Tak jak napisałam w ankiecie: Odżywianie : nie jem smażónego i czerwonego międsa, gotowane na parze, makaron z semoliny, ciemny chleb, bułki żytnie, biały ser, wędlina chuda, warzywa, owoce, kurczak Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, [...]