obiad

Obiad po treningowy: ryż jaśminowy + pieczona pierś z domowym sosem słodko pikantnym z chilli i imbirem + warzywa. Następnie: Bułki orkiszowe + domowa pasta czosnkowa z awokado + szynka z indyka + jajka + warzywa. I niedawno jeszcze pieczona pierś z warzywami i pastą bakłażanowo-pomidorową i chudy twaróg. I CISOWIANKA W PUSZCE ( Zaj**ista sprawa! [...]

Dzisiejszy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676ef8216d174ac89a2cd6b053c8d096.JPG

[...] dieteycznego, ale w ten piekny dzien za bardzo uwagi na to nie zwracam. Sniadanie to glownie kaanapki z chleba razowego (chleb jem tylko w niedziele), a pozniej normalny obiad, duuuuuzo owocow i moje ulubione "dietetyczne" ciasteczka z sante i wafle z wawel'u. O oto zdjecie z pozostalosci po kolacji: [...]

[...] - uwiebiam Twoje niedziele! Jak najbardziej trzeba święcić, dlatego niedzielna maszyna powoli się rozpędza: rano owsiane z kefirem,wiórkami,truskawkami i brzoskwinią a na obiad niedzielny pieczony kurczak z chrupiącą skórką (2x piersi + 2x udka-cały ptaszek tylko bez skrzydełek :)), rodzice nie pojedli:-P) + ziemniaki + sałata z warzywami i [...]

[...] narazie jalowo, bo redukcja jeszcze tydzien, a pozniej z dodatkami roznymi bedzie szlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33815d8a80240a4b0c7fe63a7721bde.JPG Edit: Teraz obiad wjechal Piers gotowana, w rosole, ryz basmati,gotowany brokul i marchewka + warzywa + oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0f2873db534120857ca2cac89b6eec.JPG Zmieniony przez [...]

Kubsztix %-) jutro świętujemy! Choć ja jutro mam trochę roboty :-/ Obiad nie będzie rodzinny raczej :-( A jakieś półtorej godziny temu wjechał wiejski + warzywa + tona ketchupu :)) + kawałeczek chleba żytmiego razowego z dynią i siemieniem.

Dzisiejszy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e012619b814a61bc3a1b2f52ec9f49.jpg

@Nikon: KOZAK! ;-) A to mój dzisiejszy obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05a624f16f4a493fb3a9e6d97c0526dc.jpg

Obiad w knajpie meksykańskiej :-)) Czyli: Polędwica wołowa i pierś kurczaka z grilla + sałatka z rukoli, szpinaku i melona z serem Manchego + pikantna salsa + tortille. WYPAS SZAMA!

Zaraz ryż, trochę daktyli i schab gotowany, obiad przed treningiem.

Rano kasza jaglana, jogurt, jaja. Zaraz obiad, karkówka, kasza jaglana i marchewka.

a tak obiad wyglądał :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc3a4a72a9741d184bd703b1f720dfd.jpg

rano: owsianka 125g + 150ml wody + 150lm mleka po 20-30g wsadu z migdałami,wiórkami koksu,słonecznikiem,rodzynkami + cynamon do smaku praca: chleb z szynką i ogórkiem kiszonym do smaku + 4 jaja całe + bana obiad: makaron pełnoziarnisty 150g + 250g mięsa wołowego z sosem napoli mix z papryką i cebulą do smaku kawa stron

Lazania, kebab, piwko do tego ciacho... to bym zjadl, ale na obiad mam filet z kurczaka z warzywami na patelnie + ryz :D

Obecnie filety z pstrąga wędzone a na obiad były zrazy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbc6691fee540c79656185c928e3f05.jpg

[...] do środka i już jest cacy :-)) takie fury sałatek mogę zjeść i z 6x i już mi wychodzi wystarczająca ilość tłuszczów. Węgle ładuję przeważnie rano w owsianych i trochę na obiad / potreningowy aerobowy. I nie notuję spadku sił. Wszystko to kwestia tłuszczu, tak jak Koles napisał. Ostatnio w "saladstory" byłem i złożyłem sobie własną [...]

Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 17:12:49

[...] piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem. Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 17:12:49 Pozdrowienia z Lean Gains :)) 250g makaronu 500g kury i 50g przecier z pomidorów, za 2 godzinki z 6 [...]

Łosoś pieczony, fura mixu sałat z miodowym viaingrettem i sałatka ze szpinaku i zielonego, mrożonego groszku :-)) Wypas, rodzinny obiad 8-)

łoo to prejbane... ja tez własnie proubuje zjeśc obiad... ale narazie tylko sok wypiłem kac morderca