obciążenie

[...] max - max) + pompki (max - max - max) 0kg wyciskanie siedząc 12-12-12 10kg 1: fajnie, jak to łapki dodałem przedramiona, więc jest luz 2: trudno z chwytem oraz z wygodą - obciążenie "wali" mnie w uda i czasami w nadgarstki 3: drążek coraz lepiej, dwa miesiące temu nie robiłem tak nawet wąsko podchwytem 4: nie ma co komentować, coraz [...]

[...] żadnych większych efektów od dłuższego czasu... Dzisiaj zrobiłam trening siłowy, zabrakło mi cierpliwości do pedałowania. To jest jakaś masakra Nie wiem jak się liczy obciążenie, czy ze sztangą czy bez.. Wpiszę bez sztangi: wyciskanie leżąc 10kgx12, 15kgx12, 18kgx9, 18kgx7 unoszenie ramion bokiem 4kg, 3x15 przysiad 10kgx12, 20kgx12, [...]

ławka już dość stara bez skosu drążek gryfy 180, 120, 120 łamany obciążenie 80kg ledwo starcza ubogo

wyciag narazie niepotzrebny stojaki do przysiadu i obciazenie potem porecze do dipsow

teraz tylko gdzie kupić tanio obciążenie?

Te obciążenie co masz to fajnie się uzupełnia przy zwiększaniu ciężaru na sztandze więc warto zainwestować w talerze 20kg jedynie

[...] napisane. Zapis 30/8 oznacza serię ośmiu powtórzeń na 30% Twojego rekordu w danym boju. W dociskaniu i aktywnym opuszczaniu używasz procentów z ławki. W ćw pomocniczych obciążenie dobierasz intuicyjnie ale tak, żeby mieć zapas(jest to napisane w pierwszym poście!) Pytaj, tylko o rzeczy, na które nie znalazłeś odpowiedzi. Po to jest temat z [...]

ech wlasnie zerknelam do moich pomiarow z wakacji i chyba mam mniej o 1 cm w lydce') ostatnie pytanie na dzis i jutro wstawie diete postaram sie dobrze zrobic zebyscie nie musieli duzo poprawiac. Na tych maszynach duze obciazenie i wolniej, czy male i szybciej?? Ja jestem strasznie dociekliwa i lubie wszystko dokładnie wiedziec.. dzieki za [...]

[...] na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Brak czasu. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, [...]

[...] - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,10,10,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko 2/10,8/65,65/ ~2 minuty - [...]

W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

Po co ma dodatkowe mniejsze obciążenie kupować jak już ma po sztuce na stronę? Tylko miejsce na sztandze by mu zajmowało. Jak będzie chciał do dwudziestek dorzucić sobie jeszcze z 10kg na stronę to po co ma dorzucać po dwie piątki na stronę jak może zaoszczędzić czasu i jedną dyszkę założyć. Logiki troszkę:D

ta lawke to o choy rozbic Dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 120kg Maks. waga sztangi na stojaku: 120kg Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 50kg przecie to smiech

[...] łydki (tutaj przyrząd, gdzie możesz szybko wziąć sztangę do rąk preferowany) + żuraw wtorek - tabata pompki + wyciskanie na barki (podobnie jak w łydkach, coś, skąd możesz szybko wziąć obciążenie) + uginanie na bica + prostowanie na trica potem w czwartek zestaw A, piątek B jak robisz tabatę, to możesz lekko (lub w 100%) odpuścić trening siłowy

witam....na czasie mam zamiar zacząć swój drugi cykl, poprzedni. pierwszy poszedł ładnie bez problemów, choc wystopiła mała atrofia..teraz planuje: 1-8 deka - 200mg e5d 1-10 enanthat- 250mg e5d 7-12 wino - 50mg e2d (depot) z winkiem mam dylemat, kiedy go wrzócić...wiem ze dobrze pracuje i pasowało by tak jak powyzej...lecz zalezy mi nad [...]

cześć mam 2 plany 1.albo zapisze sie na siłownie 50zł miesięcznie mało wyposażenia..;/ 2. zainwestowac u siebie w domu w ławeczkę +stojak + obciążenie i tak ławeczke+ stojak znalazłem taką http://www.allegro.pl/item834109721_magnus_extreme_lawka_prosta_stojaki_rabaty.html lub o 2zł droższa [...]

jak linka jest nie naruszona to wytrzymuje obciążenie nawet kilkuset kg,tak,że bez obawchyba,że cwiczycie na postrzępionych

Domyslam sie, ale w mojej sytuacji chodzi mi bardziej o funkcjonalnosc urzadzenia. Laweczka, gryfy, obciazenie itp. jakis modlitewnik czycus w tym stylu ;] zajmuja troche duzo miejsca. Nie mowie ze taki atlas jest maly ale zawsze zajmuje mniej miejsca niz jakbym mial kupic sprzety do kazdego rodzaju cwiczen jakie moge wykonac na atlasie. Wiem tez [...]

dobrze , na klate 60, ale na przysiad bedzie wiecej. I przeciez kazdy chce wiecej podnosic. A zapas obciazenia na poczatku sie przyda nawet bardzo, bo poczatkowo progres idzie bardzo szybko. I nie zaczynasz od maxow, tylko z obnizonego pulapu.. Plan: A/B Przysiad/MC Wycisk zolnierski/WL Wioslo/drazek + Francuz/Mlotki +lydki 3serie wszystkiego [...]

Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]