mam do sprzedania konsole xbox z 10 grami( jak będą chętni to podam tytuły). Gryf prosty 160 cm gryf łamany i hanteli i obciążenie dwie 10 cztery 5 i cztery 2.Chętnych prosze o kontakt nr gg 8671001.
Witam chce zaczac cwiczyc trening na redukcje a najlepiej gdyby dalo sie go jakos polaczyc na sile od razu :) czy ktos moglby powiedziec co na poczatek bedzie dobre i kiedy to zmienic po jakim czasie i na co ? do dyspozycji mam lawke prosta/skos/gora i dol hantle sztange i obciazenie rzecz jasna
Witam. mam 19 lat, 184cm wzrostu i 60kg wagi(wiem ze mało), od poniedziałku przechodzę na dietę + dodatkowo białko i gainer. Proszę o plan treningowy 4-5dniowy. dodam ze mam tylko ławeczkę, modlitewnik, zwykły gryf i obciażenie. Nie mam drążka i hantli.. Liczę na pomoc.
Sprzedam atlas do ćwiczeń, stan b, dobry, obciążenie 55kg. Wszystko sprawne. 550zł -do negocjacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2292e169e4044b1b1447ee4d46b047e.jpg Zmieniony przez - ADicKK w dniu 2014-08-16 14:06:23
3 tyg temu kupilem laweczke zestaw gryfow i obciazenie.Mam 16 lat waze 60 kg podnosze 65 kg wrzost 170 cwiczylem 6mies .3 tyg rozgrzewalem kazda partie.Teraz chcialbym zaczac porzadny trening.Moge cwiczyc 3-4 razy w tygodniu.Pomozecie?
siemka mam prośbe kto może mi dać jakiś dobry plan na rzeżbe (ale mam troche mało sprzętu dokłanie to ławeczke regulowaną ,1 hantle obciążenie do15 kg,expander i drążek)napisał by ktoś trening na taki sprzęt . za wszelką pomoc thx pozdr...
mam 15 lat 180cm i waże 62 kg czy ktoś mógłby mi ułożyć diete i trening. mam do dyspozycji ławeczke obciążenie max 78kg ,sztange. 1 chantle 15kg wyciąg na plecy. ale prosze o taką diete nie za bardzo skordynowaną. prosze o taką na jaką by mnie było stać;] odżywke węgli mam olimp carbo nox
Witam. Chciałbym od dzisiaj zacząć ćwiczyć, czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy? Wiek: 15 lat Waga: 71 Wzrost: 176 Cel do osiągnięcia: Rzeźba (klata, mięśnie brzucha, biceps) Staż: mały Aktywność fizyczna: mała Sprzęt: ławka, hantle, gryf i obciążenie 84kg.
Ćwiczę w domu i nie mam praktycznie żadnego obciążenia (sztangielki po 5kg). Czy w domowych warunkach da się ćwiczyć na masę? Czy do treningu na masę jest potrzebne duże obciążenie, czy sekret tkwi w diecie?
mam do sprzedania białko http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Diamond_Hydrolysed_Whey_Protein-opis26074.html tylko otworzone za 120 zł już z wysyłką i kupie obciążenie olimpijskie 2x20kg 2x10kg i 2x5kg
Witam! Jestem zainteresowany używanym sprzętem na siłownie, głownie chodzi mi o ławeczke uniwersalna, obciążenie, gryfy, hantle ... Wszystko co potrzebne na poczatek. Prosze o propozycje! Jak coś gg : 9321253 ale możecie tu pisać!
Moja przygoda z siłownią zaczęła ROK temu i jestem już po 2 cyklach na kreatynie(sama kreatyna) i teraz robię 3 cykl. Czy może nie jest to duże obciążenie dla wątroby i czy mogę spokojnie zrobić jeszcze parę cyklów.
Siema mam 18 lat mierze 180cm waże 74 kg ćwicze od 2 miesięcy tkzw.ogólno-rozwojówka.Mam siłke w piwnicy nie mam za dużo obciążenia. Posiadam ławczeke hantaleki sztange+obciążenie 30 kg . Jak ktoś mógł mi napisać trening będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam
Witam Mam taki problem: Od jakiegos czasu cwicze obciazeniem, ktore (TAK CZUJE)jest dla mnie za wysokie.W dodatku nie cwiczylem treningiem piramidalnym , tylko odwrotnie. I teraz mam pytanie:jesli zmniejsze obciazenie i przerzuce sie na trening piramidalny, strace na masie miesni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat (idę do 2 gimnazjum) i chciałbym kupić sobie hantelki. Ważę 56 Kg, (szybki metabolizm) wzrost mam około 180. I tu moje pytanie, jakie obciążenie? Mam na oku pewne hantle 2x3,2x4,2x5. Które kupić dla mnie? I nie nie mam rączki jak patyk, około 30 cm obwód bicepsa.
Mam pytanie, chcialabym zaczac robic przysiady z obciazeniem, ale tylko w warunkach domowych. Chce kupic gryf prosty, tylko jaka dlugosc bedzie najlepsza? I jakie obciazenie dla kobiety wybrac na poczatek?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialbym zaczac treningi na silowni i pytanie lepiej fbw czy split dodam ze w domu bede cwiczyl i troche sprzetu mam jak sztanga hantle obciazenie okolo 160 kg ławka stojaki drążek wyciąg ławka do brzuszków i inne takie dodatki :) z gory dziekuje za wskazowki:) Pjona :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ile serii i powtorzen radzicie mi robic na redukcje i jaki ciezar lzejszy? Robie 4x 15 kazde cwiczenie ciezar lekki i mam pytanie jak bede masowal mam robic mniej powtorzen i wieksze obciazenie?? czy jak to jest ? rozpisze mi ktos jak to najlepiej ulozyc?
