obciążenie

Tak, dodaj te wartosci. Obciazenie jest 1,25 2,5 5 10 20 pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany [...]

1. SCD: tak rekord w wyciskaniu na barki z klatki piersiowej (rozpisze ogólnie jak dzisiaj robiłem, w seriach zmniejszyłem obciążenie, ponieważ odczuwałem lekki ból w prawym barku): 28kg x 12powt. 35,5kg x 10powt. 40,5kg x 8powt. 45,5kg x 6powt. 55,5kg x 3powt (rekord) 60,5kg x 2powt. (rekord) Podchodziłem pod 65,5kg (ale nie udało się, zbyt [...]

Tak wiec: Zsumowalem wszystkie odpowiedzi na ten temat - czyli Twoj trening - moje zmiany - oraz zmiany maksow i skoki obciazenia na sztandze i proponuje cos takiego: Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami) i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla [...]

Do tych co im pomogło... - jak podczas cyklu nie ćwiczyliście danej partii mięśnia, albo tylko minimalne obciążenie to mogło pomóc - a dlaczego napisałem gorzej - bo na cyklu zazwyczaj dowala sie większe ciężary i stawy są jeszcze bardziej narażone na kontuzje - ale co to wogóle za kontuzja? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 [...]

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST EHHEHE NO NIEZLE "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male [...]

[...] że zmieniasz liczbe serri już co 5 dni , czyli ile ty masz treningów w tych 5 dniach??? a jeśli chodzi o pytanie Drakonica to drążek o tyle jest lepszy że jest większe obciążenie dla brzucha. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie [...]

[...] rekord to 60,5kg x 2powt. Ogólnie ładne wymiary (jak na twój wiek). Powodzenia życze w zdobywaniu większej masy i siły! Piolek: różnie, u mnie gryf prosty (165cm) ok 75zł, obciążenie (aby pasowało na ten gryf) 45zł - 10kg. A w innym sklepie gryf 80zł, obciążenie: 10kg - 32zł, 5kg - 16zł, 2kg - 8zł, 1kg 4,50zł ... Różnie to jest... "Życie [...]

[...] z tyłu) 5 serie 15/12/10/8/6powt. - martwy ciąg ze sztangą 5 serie 12/10/8/5-6/5-6powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, do wykonania 100powt. - wspięcia na palce bez obciążenie 1-2 serie po 100powt. Efekty: jeszcze nie są dokładnie znane (trening trwa do ostatniego września), ale mogę powiedzieć, że siła lekko poszła, masa (1,5-2kg w 2 [...]

Np jakie obciazenie jaka waga tego... ?

Zawsze uwazalem ze cwiczenia obowodowe rozwijają ogulną kondycje i tężyzne fizyczną a nie umiesnienie. Wydaje mi sie ze za szybko wskoczyles na duze obciązenie a przeciez te cwiczenia sa wprowadzeniem w trening własciwy "Masowy" Nie mam racji?? !!Skoro twoja dieta nie uzupełnia witamin dokup sobie magnez i potas a najlepiej cos z tych [...]

Krotkie osiowe obciazenie kregoslupa stymuluje wzrost ale jesli w mlodym wieku dotykac chcesz duzych ciezarow (niewazne czy dla ciebie "duzy" ciezar to 100 czy 200kg) - moze wplynac to zle na wzrost. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]

[...] kolan) -(proste grzbietu), 9.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki).] czy może tak być???

te obciążenie na nogi to dobry motyw na skakanke albo bieganie ale żeby do szkoły w tym chodzić !? Pewnie to jakiś skejt albo w szerokich dresach chodzi bo te opaski troche miejsca zajmują. "assasin de la police"

Jeśli to tylko w tym ćwiceniu to zmniejsz obciązenie i gryf. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 5 serie 15/12/10/8/6powt. - martwy ciąg ze sztangą 5 serie 12/10/8/5-6/5-6powt. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą, do wykonania 100powt. - wspięcia na palce bez obciążenie 1-2 serie po 100powt. Efekty: jeszcze nie są dokładnie znane (trening trwa do ostatniego września), ale mogę powiedzieć, że siła lekko poszła, masa (1,5-2kg w 2 [...]

[...] nie zajmuja tak dużo miejsca jak mówisz On je spokojnie schował pod spodnie(dzinsy). A to jest całkiem ciekawa historyjka: na w-f (właśnie tego dnia jak zobaczyłem te obciążenie) biegaliśmy na 3 km z odpoczynkami. Biegłem niezłynm tempem. Po tych 3 km ten łepek był za mną jakieś 300-400 m. Niezły wynik no nie?? Tylko że on na girach miał [...]

no spoxik,dzieki za podpowiedzi,ale chce jeszcze podrążyc bo pewne mi sie wątpliwości nasuwają,czy to wystarczy aby zrównać poziom mięsni,czy np. potrzeba wykonywać na słabszy mięsień dodatkową serię jakiegoś izolowanego ćwiczenia? i czy stosować równomierne obciązenie?sorki że tak sie dopytuje ale poprostu lepiej być dobrze [...]

"...ale niedawno dożucił sobie kung-fu" " technike już mniej wiecej opanowałem " to szybko ci to wyszło ..... Zgadzam sie z Olokiem aha i rzeby ci nie przyszło do głowy obciążenie na nogi zakładać na to za wczesniej i mnozesz sie tylko uszkodzić ... pozdro. ------------------ Moderator

hmmmm zmniejszałem juz obciazenie robiłem przerwy i nic to ciagle powraca . bede chodził wciaz walic to zobaczy my czy przejdzie I am the BUNCHET almighty my will be done.