__Kamil__ źle ci mówi cene musisz podzielić przez obciążenie czyli jak napchałeś tam 10 kg a plecak kosztował 140 to wychodzi 14 kg na serie na bicka Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-14 11:53:05
Moja siłka kosztowała ok. 800 zł ławka modlitewnik wyciąg no i obciążenie 4x15 kg zrobiłem sam a resztę musiałem kopić... W sumie obciążenia mam jakieś 110 kg na razie wystarczy:P
narazie to coś około 600zł-700zł oczywiście kasa w 100% swoja Ławka mojego autorstwa około 150zł gryf długi 100zł hantle 200zł obciążenie 310zł około 800zł i jak widać totalne minimum posiadam. W wakacje pewnie dojdzie parę rzeczy wyciąg, modlitewnik, rowerek, obciążenie itd Pewnie koło 2tyś się zamknę w sumie
Wyciskanie hantli na skosie 3s (moge zamiast tego sztanga) możesz, ale nie masz hantli? Martwy ciąg 2s (mam robic z maksymalnym opciazeniem czy raczej nie) dobierasz obciążenie tak, żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie ! Podciąganie na drążku 2s ( nie posiadam drazka) wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 3s Military press 2s [...]
ławka+gryf+obciązenie: chyba 450zł 2 hantle 10kg: 80zł to daje ponad 50zł Jeszcze będe musiał dokupić troche obciązenia gryf łamany i moze jeszcze z 2 hantle a jak zmienie miejsce na jakieś większe to jakiś wyciąg drązek itp
tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..
[...] moich mięśni, więc postanowiłem zmniejszyć treningi do 4 dni i raz w tygodniu każdą grupę oprócz tego zwiększyłem intensywność treningu, dodałem superserie, zwiększyłem obciążenie i obciąłem serie od razu moje mięśnie zaczęły znowu rosnąć mój rozkład w ciągu tygodnia to poniedziałek-barki, kaptury wtorek-brzuch, klatka środa-wolne [...]
Czesc! Mam taki problem chce pocwiczyc troche uderzenie szybkosc sile... kupilewm worek. ale wiem ze samo walenie w worek malo co da. wiec chcialbym popracowac nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze [...]
Dzien - 4 Nogi Suple : TO samo co wcześniej odczucia podobne. Dieta : Trzymana od rana tak jak trzeba cały czas chodze napchany żarciem Trening - Cięzary w przysiadach bardzo słabe , niestety nie mam innej możliwosci gdyż 1.5 roku temu miałem bardzo powazne złamanie lewej nogi. 2 tyg w szpitalu 2 śroby w nodze całe szczeście wszystko zroslo się [...]
1.Ile czasu cwiczysz: -1-2miesiace 2.Jak trenowales ostatnio: -masa 3.Opisz cele: -sila i masa 4.mozliwosci czasowe i sprzetowe: -laweczka+gryf prosty z obciazeniem 60kg, -hantelki z obciazeniem do 25kg(chyba), -atlas obciazenie 120kg(mozliwosci cwiczenia "wszystkich parti miesniowych", czas-ok. ok 5godz tygodniowo PS: PROZBA aby zbytnio nie [...]
W takim razie proponuję pozostać przy regresji. Każdy organizm ma swoje potzreby. Widocznie twój lepiej reaguje na regresję niż progresję czy stały ciężar. Rozsądnie dobierja obciążenie i do przodu Pozdro
[...] niż ostatnio, trzeba powoli zwiększać obciążenia. Wyciskanie sztangielek - to ćwiczenie zniszczyło mi nastrój w bardzo dobrym treningu. Postanowiłem w każdej serii zwiększyć obciążenie na plus. Czy mi się udało? W dużej mierze ale średnio mnie to satysfakcjonuje. Pierwsza seria poszła w miarę lekko, ale nie tak jak wcześniej (2,5 kg więcej na [...]
Nie. Ale martwy mozesz zastapic innym cwiczeniam na razie. Rob pelne przysiady po 20 powt na malych ciezarach. Nie chodzi o to ze nie urosniesz, ale o nadmierne obciazenie dolnego odcinka kregoslupa. Poza tym twoje stawy sie ciagle rozwijaja, wiec nie powinno sie ich nadmiernie obciazac.
[...] -uginanie ramion ze sztangielkmi chwytem młotkowym 3s po 10p -uginanie ramion ze sztangielką z „supinacją” nadgarstka 3s po 10p Do plecaka włożyłe obciążenie w sumie 17 kg, a jak ważyłem się to nacisk mojego ciała na dłonie jak robie pompki to 60 kg ( na łape wychodzi 30 kg) plus plecek i klata musi odczyć trening i [...]
ok,postqaram iśe kupić obciązenie hantli bo te za lekkie, dopiero jak 100 razy tymi machne to czuje łape ;/ Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-02-16 13:53:56