Wiek 18 lat, już raczej nie rosne, przynajmniej tak mi się wydaje... Lekarz powiedzial ze jest skrzywienie kilku stopniowe czyli skolioza funkcjonalna tylko ze nie literka C tylko podobna do S. Doloz wyprosty tuowia na tym takim urzadzeniu co sie opierasz biodrami i robisz zwis tuowia w dol. Z obciazeniem. niebardzo mam gdzie robic takie cos, [...]
niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]
HashMan nikt nie odwali calej roboty za ciebie, cwiczysz juz troche n silce wiec powinienies sie mniej wiecej orientowac... przeciez tylko i wylacznie ty znasz swoj organizm i wiesz co na niego dobrze dziala, kazdy jest inny wiec nie wiem na jakiej podstawie ktso moze ci ulozyc plan skoro cie nie zna... wez sie chlopie do roboty poczytaj troche, [...]
Plan totalnie z dupy, poczytaj troche i ułoz porzadny i daj do oceny, bo tu nawet nie ma co poprawiac(trica nie ćwiczysz? , takie samo obciążenie na bica jak na plecy?...) http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-12-20 03:48:57
Po nitro niezle sie puchnie kiedys bralem!!a teraz znowu kupilem tym razem vip series 750g! przypominam ze do nitro dobra dieta i oczywiscie trening a po kuracji nalezy pozniej zmniejszyc obciazenie na ok. 20-30% zeby zeby efekty zostaly bo inaczej wszystko pujdzie na marne pozdro!!! -Żołnierze NITROBOLONU walczą do oporu-
[...] a na małe talerzyki pociętych doniczek plastikowych, do środka szły najrozmaitsze pręty i druty metalowe, dla wzmocnienia konstrukcji i zwiększenia masy - generalnie obciążenie było dość estetyczne i w miarę trwałe. W ten sam sposób zrobiłem sobie nawet hantle, na które można było na maxa włożyć ok. 40 kg ale ich wygląd/wielkość był [...]
Faku, przeciez ten rowerek ma obciazenie za pomoca paska. Zaloze sie. Pasek daje nieodpowiedni dla aerobow opor a w dodatku sie przeciera po dlugim czasie. Ogolnie hamsko sie cwiczy... Opor magnetyczny lub aerodynamiczny jest znacznie lepszym rozwiazaniem. tyle ze drozszym.. Thiago jeszcze nie wrocil z silowni... ???
A i jeszcze jedno pytanie czy zamiast obciążenia na pasiemoge podciągać się na drążku z plecakiem. Bo nie wiem zbytnio jak doczepiać takie obciążenie i jeszcze jedno. Czy takie obciażenia są dobre dla wieku 15 lat?
[...] MASA I WYTRZYMALOSC POWYZEJ 20 WYTRZYMALOSC... A i jeszcze jedno pytanie czy zamiast obciążenia na pasiemoge podciągać się na drążku z plecakiem. Bo nie wiem zbytnio jak doczepiać takie obciążenie i jeszcze jedno. Czy takie obciażenia są dobre dla wieku 15 lat? MOZESZ! OBCIAZENIE NIE BEDZIE MIALO WPLYWU NA WZROST, NIE JESTES Z PLASTELINY.
Co do siadow i ciagow: Trzeba je umiec wykonywac technicznie. Nie musza byc na duzych ciezarazh. Jesli wezmiesz np tyle samo co w wyciskaniu lezac to o ile nie jestes jakims mlodocianym koxem nie bedzie to mialo zadnego negatywnego wplywu na kregoslup. Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. Bierzesz ten ciezarek na plecy [...]
dzi,dziękuję,że przetłumaczyłeś to z polskiego na nasze. Przedstawię moją definicję regulującą nazwę "chamski ciężar" : Jest to obciążenie,z którym jesteśmy w stanie wykonać najwyżej 8 dobrych technicznie powtórzeń danego ćwiczenia. Kolega Micron niech wklei plan,dzięki temu osoba zorientowana będzie mogła coś poradzić.
[...] Oraz co przy skrzywieniach patologicznych wynikajacych wtornie z innych wad? @Arbaiter: Przedstawię moją definicję regulującą nazwę "chamski ciężar" : Jest to obciążenie,z którym jesteśmy w stanie wykonać najwyżej 8 dobrych technicznie powtórzeń danego ćwiczenia. Widzisz, nie moge sie zgodzic, bo mysle ze spokojnie bym doszedl do [...]
[...] ćwiczenie każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu. Każdy dzień ma swoją wartość dla motorycznego pobudzenia mięśni brzucha tak, aby nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego' koniec cytatu pozdro nie rob przerw LOL
Jaka dieta itp.
