[...] się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?
Ja wyposazyłem sobie za około 900zł :-D mam drążek, poręcze, hantelki, 60kg obciążenia, prosty gryf i ławkę Magnus. Nie wiem po co te obciążenie olimpijskie. Mój brat ma zwykle bitumiczne i używa już 8 lat.
W Keltonie, jak i w wielu innych firmach zdarzają się wpadki. Przykład? Firma Stayer która pomyliła mi obciążenia, jednak wszystko zostało szybko wyjaśnione i obciążenie zostało zamienione w keltonie jest podobnie, bardzo miła obsługa która po zgłoszeniu błędu próbuje jak najszybciej pozbyć się problemu. Przecież to chyba nie możliwe żeby przy [...]
W Łodzi napewno masz jakiś super market w którym powinieneś kupić tanio obciążenie. Możesz też poszukać w archiwum,tutaj dużo ludzi sprzedaje obciążenia a mało kupuje Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-09-22 14:37:33
[...] typowo siłowe są niepotrzebne, a wręcz niewskazane. Mogą przynieść więcej szkód, niż pożytku. Układ mięśniowy oraz sercowo - naczyniowy nie jest przygotowany na tak duże obciążenie. Siła w tym okresie i tak bedzie rosła wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania i zwiększaniem masy mięśniowej. Dla bardzo upartych mam nieco cięższe plany, nazwane [...]
dzieki ale chce znac orientacyjne kworta samej wysylki nie wiem jak tyo liczycie - czy na kilogramy - czy suma zamowienia tez sie liczy (ile kosztowalo) itp. ba watpie ze jest to zwykly przelicznik kilogramy->pln'y jak bede wiedzial mniej wiecej ile - np. 2x lawka + stojaki,komplet sztang,drżaków,obciazenie ~100kg to wtedy bedzie wiedzial czyu [...]
[...] ten trening przez dwa miechy ucząc się techniki i systematyczności. po tym zgłaszasz się do raportu i myślimy co dalej... Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie [...]
Z nieba mi spadłeś! Z czego to obciążenie? Wstaw fotki. Jesli by mi pasowało to wziąłbym z 60 - 80 kg, w różnych krążkach. Odbiór osobisty, z Polkowic jestem.
Hmm no jak chcesz. Mi wczesniej kolezka wycinal to mowil ze to zaden problem. Narazie obciazenie jeszcze mam. To podaj jakie wymiary maja krazki przez Ciebie robione.
W twoim wieku najwiecej bledow popelnia sie w diecie wiemz wlasnego doswiadczenia. Twoj organizm jesli teraz dostal nowe obciazenie (kulturystyka) to dziala jak lokomotywa. Musisz po prostu czesciej jesc nawet do 6 razy dziennie i zdrowo.
kiedys sie wyrówna... ćwicz dobrze technicznie, trzymaj równo sztange, staraj się napinać mieśnie tak samo,a nie tylko jedą stronę jeśli masz problem z techniką zmniejsz sobie obciążenie i poćwicz aż nabierzesz wprawy i spowrotem zwiekszaj kg i rośnij pozdro
[...] 150 cm * średnica gryfu: 24-25 mm * długość gwintu: 2 x 29,5 cm * długość części chwytnej: 91 cm * waga gryfu: 6,5 kg * maksymalne obciążenie: 80 kg * Długość: 150 cm. * Średnica: 2,54 cm * Idealnie pasują do obciążeń o średnicy 26mm oraz większej * Waga ok: 8 Kg. dalej uważasz, że [...]
wejdzie mi obciazenie z tych hantli: http://allegro.pl/item857862560_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_rekawiczki_je.html na ten gryf: http://allegro.pl/item849177552_najtaniej_gryf_prosty_150cm_fi_2_54cm.html ?
