obciążenie

[...] aerobik lub bieganie przez około 30 minut dziennie 6 razy w tygodniu po siłowni a co do panu treningowego 12-9 na duże partie 10-7 na małe po około 15 powtórzeń ćwiczenia powinny być izolowane stosuj super serie każda partia 2 razy w tygodniu obciążenie może być małe mniejsze niż 50% maksymalnego ciężaru przerwy między seriami około minuty.

obciazenie okolo 100kg

Ile za obciążenie? I skąd jesteś?

licząc 2,50 za kg to wychodzi 31,25 za obciążenie, plus gryf 30zł. Kupiony był nowy w go sporcie za 49,99zl

[...] z 25 kg obciążenia, gryfem 120 cm, rozpiętkami i prasą do nuk.. jestem z Sosnowca:D ławka używana niecały rok.. a teraz sobie kolejny roczek stoi jako nieużytek i robi mi za wieszak na ciuchy:D ewentualnie moge jeszcze dorzucić 2 sztangielki każda po 10 kg (2 gryfy + 16 kg obciążenie + walizeczka;p) całość wyszła by około 400 zł z przesyłką

podam ci schemat mojego treningu w okresie regeneracji,:na duze grupy robię 9-12 serii w 3 cwiczeniach ,male 6 serii w 2 cwiczeniach,ilosc powtorzen to miedzy 12-15 /ale tak dobieram obciazenie ze moge jeszcze spokojnie wykonac kilka powtorzen ,/ poniedzialek :klata,biceps,brzuch wtorek:nogi,brzuch czwartek :barki,triceps brzuch sobota : grzbiet

ja mam ale nie jestem z Warszawy tylko z ŚLĄSKA http://allegro.pl/obciazenie-barbell-stan-bdb-slask-tanio-pilnie-i1472498535.html

Sprzedam ławkę, stojaki, poręcze ( to co na zdjęciu) prasę do nóg, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20e0001997d54179bdcf0d9204595ff1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32525fb346c410a879a0f89a74d7479.jpg [...]

Sprzedam ławkę, stojaki, poręcze, modlitewnik, hantle, obciążenie i gryfy, więcej informacji tutaj http://tablica.pl/oferty/uzytkownik/NlHP/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170f75bb57a4ed79ba38e1a2be0e018.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b8e231e0b86434fa6e07854ae3ccb46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39dc47ad0522483ba48ce9fe3d244b67.jpg

J/w wypełnij ankiete w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie, i dodaj dokładnie jaki sprzet posiadasz , jakie obciazenie, i ewentualnie czy cos mozesz dokupic??

nasze obciążenie około 100kg będziemy dorabiać

[...] piersiową,(tzw. okrągłe plecy)podobno niewielką, ale jest, a rehabilitacje dopiero od stycznia, ale powiedział mi lekarz, że siłownia jak najbardziej, tylko dobrze dobrać trzeba ćwiczenia. Poza tym ćwiczę na własnym ciężarze + te hantle 5 kg, to nie będzie za duże obciążenie na pewno. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-12-24 14:02:45

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i masz tylko dwie hantle to potraktujemy je jak obciążenie do poszczególnych ćwiczeń. A trening masz cały tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu i jak fat będzie leciał to aero do tego to tylko tak dla przypomnienia.

"Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz cięzar, a nie na tym "na co jest dane ćwiczenie" w atlasie" - tak ale to nie tylko kwestia techniki jak juz pisalem tylko drugiej rzeczy tez ktora jest drugi czynnik o ktorym pisalem i dokladnie wyjasnilem.Jak masz silniejsze miesnie barkow i rak niz klatki i jezeli ta [...]

caly czas te samo obciazenie, gryf lamany +10kg

niezbyt ciężkie ćwiczenia silowe z obciążenie wlasnego ciala (pompki, przysiady itp.) są wręcz korzystne, a ćwiczenia na drążku rozciągają kręgoslup i nie pozwolą zachamopwać wzrostu. Brzuszki możesz ćwiczyć codziennie. Inne silowe radzę 3 x tyg. Biegi też można co dzień, można rzadziej, ale nie więcej jak 2 dni przerwy. Biegaj min. 20 min. tak [...]

Jestem skłonny kupić nawet taki zestawik: http://www.allegro.pl/item500612692_lawka_stojaki_gryf_y_170kg_sprzetu.html Niezłe obciążenie i wszystko w jednym.

hmmm to już troche kosztowne, radze kupić wszsytko osobno i obciążenie sobie dokupić ewentualnie, nawet żeliwne jesli chcesz oszczedniej;)

każdy ma inny gust to obicie to chyba też zbyt jaskrawe, w sportowym byłem z tydzień temu to widziałem ławki 280-350, gryft 70-80, obciążenie 10-11 za kg mam pytanie nie wiecie ile kosztuje mkw skóry eko, albo skaji i gdzie to można kupić/

czyli jednym słowem duze obciazenie i ogien az do wyczerpania...postaram sie!