obciążenie

[...] początkującego? Kontynuować SPLIT czy przerzucić się na FBW? Co odpowiedniejsze? Mam atlas Tytan 4(?), sztangę łamaną, trzy sztangielki, ławeczkę z regulacją, do sztangielek obciążenie żeliwne ok. 60 kg jak na razie. Mój PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej……………………………3x6-8 - rozpiętki w siadzie [...]

Witam potrzebuje pilnie sprzedac stojaki i obciazenie 2 x 15 kg. stojaki Marbo sprot jak nowe a obicazenie kompozyt ale jak nowki za wszystko chce 90 zl bo potrzebuje pilnie hajs na prezent.Pozdro P.S woj.łódźkie Łódź gg 9729681

[...] :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych [...]

Kupię obciążenie z okolic Ciechanowa Mławy, Przasnysza.

Kupie obciążenie 4x10, 2x20kg Okolice Tarnowskich Gór, Gliwic stalowe

Jest to mo pierwszy post, wiec witam wszyskich, i sory jesli zly dzial, ale się jeszcze słabo orientuje. Wylece z pytaniem: Na pierwsze kroki lepiej w sile czy w mase? Wolalbym mase, ale jeśli to bez sensu to sila. Zaczynam wlasnie swoje pierwsze treningi i uwazam, że fbw bedzie dobry na początek, aby uzyskac troce masy. Chyba nie jest kompletnie [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow tegoz forum, Na wstepie chcialbym przeprosic za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace. Na wstepie wypelnie [...]

Witam, miałem przerwę w ćwiczeniach na siłowni. Aktualnie nie mogę wykonywać ćwiczeń na plecy, ponieważ mocne obciążenie kręgosłupa może pogorszyć stan mojego kręgosłupa. Pytanie brzmi, czy dałoby radę ćwiczyć normalny trening bez ćwiczeń na plecy?

Witam wszystkich. Cwiczę na silowni od ponad roku z przerwami z roznych powodow. Pierwszy raz na silowni 3 lata temu, pare miesiecy potem przerwa ponad rok i teraz wracam do treningu. Od zawsze cwiczylem planem podzielonym na partie miesniowe split. Prosze o ocene i korekte błedów, ktorych pewnie troche bedzie. W chwili obecnej mam dostep do [...]

[...] Biegam głównie po asfalcie,chodnikach betonowych ale także po drogach polnych i mam do dyspozycji kawałek parku. Zależy mi na bardzo dobrej amortyzacji by zmniejszyć obciążenie stawów. Rozmiar 42-43. Bardzo proszę ludzi obeznanych i jakieś ciekawe propozycje:) To może ja zaproponuje kilka pozycji i prosze o ocene: [...]

Kupię obciążenie najlepiej okolice Łodzi gg : 2184814

[...] sztangi łamanej do brody 4x15 Triceps – prostowanie ręki z hantlą nad głową 4x12 do każdej ręki Klatka piersiowa – pompki – 7x10 Brzuszki skośne na piłce z 10 kg obciążeniem trzymanym w rękach 4x25 do każdej strony Spięcia mięśni brzucha leżąc na plecach (nogi ugięte, stopy na podłożu) z naprzemiennym dotknięciem ręką pięty (lewa ręka [...]

[...] dużo do poprawy liczę na waszą pomoc trenuję AMATORSKO od czerwca tzn głównie trenowałem plan 100 pompek i trochę plan 50 podciągnięć na drążku mam gryf łamany i hantle,obciążenie 6x5kg,4x2.5kg,4x1.5kg , no i drążek w futrynie też mam :) tym planem robią już drugi tydzień PONIEDZIAŁEK -A6W 2 serie 6 cykli -ABSII -wznosy zgiętych kolan w [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/obc4.jpg Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu. Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/obc4.jpg Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu. Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go [...]

[...] ze sztangą na barkach 12 10 8 -Plecy-podciąganie nachwytem 2x max , wiosłowanie sztangielkami 12 10 -klatka-wyciskanie płasko 12 10 8 , rozpiętki 8 6 6 *z lekkim obciążeniem -barki-wypychanie sztangi z przed głowy 12 10 8 -triceps-wyciskanie francuskie 12 10 -biceps-uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 -łydki-wspięcia na palcach [...]

[...] sztangi siedząc 1 seria /10 5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10 6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10 Jeśli trzeba moge wysłać moje zdjęcie :-) Mój sprzęt to: drążek rozporowy, prowizoryczna ławka, gryf prosty (6 kg) i obciążenie (2x5kg) czyli 16 kg łączniev8-)\-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2011-12-25 21:54:26

[...] na drążku chwytem dowolnym , oraz wyciskanie leżąc jaki trening byłby odpowiedni. Jak stoją sprawy? Na drążku podchwytem jak ustane i złapie się to raz dam radę , lecz jeśli się powiesić i podciągnąć to już mogiła. Wyciskanie leżąc Rekord wynosi 60 kg wycisnąłem 1. Mój sprzęt: -drążek -ławka -stojaki -sztanga -hantle -obciążenie

I DZIEN: Klatka+przód/bok barków+triceps 1)Wyciskanie sztangi płasko 4x 6,8(prawie Max obciążeniem),12,18(lzejsze obciazenie) 2)Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 ( ostatnie 2 serie 16-20pow) 3)rozpiętki na płaskiej ławce 4x 8-10 (ostatnie 2 serie 16-20pow) 4)Wyciskanie hantli nad głowe 4x 8-10 ( oststanie 2 serie 1620pow) 5)Unoszenie [...]

[...] zrobiłem ją dla siebie, lecz nie mogę ćwiczyć więc sprzedaję. Rama dolna została wykonana z ceownika 65mm, a ramki siedziska i oparcia z kątownika 30mm, więc maksymalne obciążenie ławki można podawać w setkach kilogramów. Możliwość regulacji siedziska i oparcia pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń. Zainteresowanym podam dokładne wymiary i [...]