obciążenie

[...] go na okres około 8-12 tygodni. Po tym czasie warto jest wykonać właśnie strategicznego roztrenowanie jeżeli chodzi o aktywność fizyczną. W tym czasie odpocząć, zmniejszyć obciążenie, wprowadzić jakieś relaksacyjne spacery, pływanie, masaże, saunę, itp. W przypadku odżywiania wprowadzasz reefed podbijając węglowodany do bilans zerowego, a [...]

obciązenie 4x15 2x12 2x9 2x6 2x2,5 Zmieniony przez - crx0 w dniu 2010-08-19 18:35:58

no jesli zaciski beda mocno zakrecone to obciazenie nie zjedzie i moze peknac. Jesli nawet nie peknie to taki gryf sie tylko na zlom nadaje.

jezeli obciazenie ktorym trnujesz jest zbyt male to nic nieporadzimy jedynym wyjsciem to wykupienie karnetu na silownie albo dokupienie troche obciazenia...wtedy najlepiej byloby na silce robic plecy a barki i klatke mozesz z hantlami...ale odp wtedy nap cos konkretniejj...oczywiscie abonament wykupiles...prawda?

wraz z odblokiem zluzowałem trening tzw obcielem serie i obciążenie tak z 5-10kg mniej niż na bombie. Czyli dzisiaj ostatni dzień odbloku czy musze dalej ciągnąć kretke czy moge zrobić ten tydzień przerwy nie zaszkodzi. P.S Krac SOG

Ogólnie nie polecam atlasów, lepiej zainwestuj w ławeczkę stojaki gryf i obciazenie.

obciazenie meteor 3,5zl/kg posiadam: 4x5kg 4x2,5kg 4x2kg 4x1,5kg 4x1kg

Czy mogę trening Klaty zmienić na taki bo mało ja trochę czuje; -wyciskanie na poziomej 8,6,4,2 -rozpietki poziom 10,8,6 -Seria łączona: --wyciskanie hantlami w skosie gornym 16,14,12 --pompki na poręczach 12,10,10(ew jakieś obciążenie na szyje)

Masz prawie 3.5g/kg, strata pieniędzy, nie wykorzystasz nawet tego. Nadmierne spożycie protein może stanowić istotne obciążenie dla wątroby oraz dla układu nerwowego, a oparcie swojego menu jedynie o chude pokarmy białkowe z wykluczeniem produktów węglowodanowych i tłuszczowych może nawet stanowić zagrożenie dla życia (rabbit starvation syndrome). [...]

[...] ludzie zobaczyli że to świetna sprawa to teraz każdy sprzedaje swoją wersje. SFD też ma i polecam sam kupuje puszka chyba z 30zł. A na wzmocnienie nadgarstków najlepsze duże obciążenie tylko rozsądnie. I pamiętaj o wapniu bo organizm go zużywa a ty jeszcze musisz dorzucać by rozbudowywać kości, czy raczej je wzmacniać. Zmieniony przez - MariuszP [...]

ławka- lipa straszna, wybierz coś z marbo lub keltona obciążenie- tez lipne, beton lub piasek oblany śmierdzącym plastikiem, kup żeliwne, poszukaj na złomie ewentualnie samemu można zrobić lub u tokarza. Drążek lepszy mocowany do ściany lub sufitu by był.

[...] http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html małe gryfiki http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html obciążenie proponuje wyotczyć lub na złomie gdzieś poszukać, na pewno nie firmowe! drążek choćby taki http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html i [...]

http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2909948 Nowe oryginalne obciążenie w cenie 3,8zł/kg z MIKOŁOWA ! Polecam ! Sam od niego brałem 100kg

[...] i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie na plecach i trzeba pamiętać o oddychaniu to bardzo ważne to się dotyczy też pozostałych pompek i wszystkich ćwiczeń 2) pompki z nogami na tym samym poziomie co [...]

[...] zmienił to zakres powtórzeń w podciąganiu. Jeśli nie masz jakiegoś konkretnego celu, typu " podciągniąć się jak najwięcej razy", to dla twoich mięśni i ich rozrostu lepszą opcją będzie zakres powtórzeń 10-12, ewentualnie 8-12. Krótko mówiąc, jeśli jesteś w stanie podciągnąć się bez żadnego dodatkowego obciążenia 10 razy to dokładaj obciążenie :-)

Najważniejsza jest technika, musisz czuć trenowane mięśnie. A obciążenie zwiększaj wraz ze zwiększeniem siły. Co do przysiadów, to zapewne robisz je źle.

[...] Ważnym dla mnie parametrem była waga bieżni, im cięższa tym porządniejsza. Bardzo przydatna okazała się automatyczna regulacja kąta nachylenia bieżni, można sobie regulować obciążenie bez zmiany prędkości. Moim ulubionym ustawieniem jest maksymalny kąt tj. 18% i szybkość 5-6 km/h - marsz pod górę (10km/h nigdy nie przekraczam chyba że dla [...]

zaczalem 1 tydzien z 3 obwodami ... stosuje nieznaczna progresje po 1 obwodzie. Oto moj plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Z tego co czytam wynika ze masz sztange ... jak masz do niej jeszcze hantle(lepiej sztangielki) i obciazenie to mozesz sobie zrobic naprawde pozadny trening!

Rozpietki maja to do siebie, ze uszkadzaja wlokna miesniowe. W tym cwiczeniu pojawia sie spore obciazenie poprzez dzwignie. Sprobuj moze zamienic kolejnosc i robic najpierw plaska, potem skosna a potem rozpietki. No chyba, ze dla Ciebie priorytetem jest gora klatki. Swoja droga to ciekawe, ze ciagle masz problemy z "zakwasami". Moim [...]