obciążenie

Obciązenie i hantelki

Kurier 2 dychy? Pprześlij mi dane do przelewu. Przesyłka tyle ile mi wczoraj pisałeś? Wpłacę już za obciążenie, a co do modlitewnika jestem chętny, ale zależy ile mnie to z kurierem wyniesie. Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-12-02 17:39:15

no siłka jest ale jak tu piramide zrobic, nie mowie juz o dluzszym cyklu z rozplanowanym obciazeniem... obciążenie koniecznie, ławka normalniejsza bo zdrowie #1

Zależy jak będziesz rozkładał obciążenie Ale na więcej niż 2 miesiące to na pewno nie według mnie. Pzdro

[...] się cieszymy z Twojego szczęścia, ale... jak chcesz wyglądać chociaż jak ćwierć tego swojego idola to albo siłownia normalna + dieta albo kupujesz ławeczkę + gryf/hantle + obciążenie + stojaki + drążek i zaczynasz ćwiczyć wszystkie partie jedząc dużo. O kreatynie zapominasz przynajmniej na rok, jedyne co Ci mogło po niej "pójść" to [...]

MC i przysiady robilem na tym samym treningu i powiem ze ciezko. Sila szla ale obciazenie plecow i kregoslupa dla mni za duze. Rozstrenowac lepiej dluzej, spasc nie spadnie, szybko sie odrobi, beda lepsze przyrosty Ja robie podchwyt, mi dobrze dziala na plecy i bica. Nikt nie zabrania jednak nachwytu. Muisz wyczuc co dla Ciebie lepsze albo [...]

mozesz robić interwały Program interwał mam w crosstrainerze ale pytanie ile czasu je robić jak dotąd jak wspomniałem ćwiczyłem 60-85 min? Jaki czas byś polecił na to ćwiczenie i na jakim poziomie (minimalny, śrdeni czy maxymalne obciążenie) ?

powiem ci tak mam to samo byłem u lekaza kazał zrobić mi miesiąc przerwy więc zrobiłem ale ból nie ustąpił zrobiłem przerwe nawet dłuzszą niz kazał i nic więc postanowiłem zaryzykowac zaczołem cwiczyc cwicze juz z tym dosyc długo i boli w tym samym stopniu tak samo czasami jak minimalnie bardziej zaboli to zmniejszam obciązenie lub robie 2 dni [...]

Zakupiłem dziś 2x5kg w cenie 6zł/kg... Fotek nie ma sensu wstawiać, bo jak takie obciążenie wygląda, każdy wie ;) Dziś także na płaskiej zrobiłem jak dotąd najlepszy wynik, już trzycyfrowy. Dokładnie 100kg. Zaktualizowałem też przy okazji dane w profilu... Pozdrawiam i czekam na komentarze ;) Zmieniony przez - mk1916 w dniu 2010-02-09 22:51:51

Wazne jest, aby co trening zwiekszac obciazenie w glownych cwiczeniach na dana partie, np. 2,5 kg. Wlasnie dlatego potrzebny jest staly plan. Zapisujesz z jakim ciezarem ostatnio zrobiles dane cwiczenie i za tydzien zwiekszasz o te 2,5kg. Plan powinno sie zmieniac co okolo 2 miesiace. Jesli caly czas idzie sila i masa, to mozna pociagnac odrobine [...]

Płeć:Męszczyzna :)) Plan słaby. Zacznij od jakiegoś gotowca z forum np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 planu 14 z tej listy. Robiłeś wcześniej przysiad albo mc? Jeśli tak podaj jakim obciążenie(nie chodzi o max)

[...] ofertę na dostępny sprzęt + ławka Home Tryton HL1 (wytrzymałość 350kg test z filmiku nawet 500kg) dodałem również zestaw montażowy DIL. Zrobię również drugie zamówienie w którym będzie obciążenie i kiedy pojawi się na stanie magazynowym wyślemy je do Pana. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-09-23 13:02:51

[...] nie lubie silowni :> w szczegolności nowoczesnych i zatłoczonych nawet jak byłem w formie i konczylem serie na klatke 5x 100 kg . Tylko na początku warto jednak się przełamać zwłaszcza ze względu na poznanie techniki ćwiczeń . A tak to można cisnąć, stojaki ławka dwa hantle gryf prosty obciążenie do 70 kg spokojnie Ci wystarczy na dlugo.

A obciążenie na przysiad zwiększać też co tydzień ? Czy co trening albo co dwa ? Bo w planie 5x5 ze co tydzien +5 kg okolo

ja bym brał takie coś http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i1983640588.html i obciążenie http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i1979999365.html Ale to tylko moje zdanie to było by według mnie najlepsze

o ile ławka może być to obciążenie jest do dupy

obciążenie do dupy ale nic nie znajdzie taniej

No ale samo obciazenie moge sobie potem dokupic, gryfy chyba nie sa az tak tragiczne, nie?

No to wszystko gra, gryfy sa dobre, laweczka tez podobno, z czasem dokupie sobie lepsze obciazenie (teraz nie wiem dlaczego jest zle, ale ufam Wam, ze tak jest i pewnie sam sie o tym w jakis sposob przekonam z czasem) a poki co bede cwiczyl na takich ;] Czekam teraz na swieta, maly przyplyw gotowki i zaraz po zamawiam, zeby w pierwszy tydzien [...]

[...] tematem, jakby kogoś interesował : https://bieganie.pl/?cat=15&id=6348&show=1 badanie bardzo fajne, szkoda że nie podano jak wyglądał trening intensywny i mało intensywny - obciążenie, serie, ćwiczenia Bo trening intensywny to równie dobrze kulturystyka a'la Małecki albo EMOM-y /crossfit. A trening mało intensywny? Kalistenika? maszyny i [...]