Nie nie tak z głupa pytam .. wiesz chce dobić trochę masy więc waga (a raczej obciążenie ) trochę ma znaczenie ;p ale na wyniku mi tak nie zależy i tu masz racje .. Czyli worek bez znaczenia czy po czy przed ... ;p
[...] bez bic i trica w regeneracji wystarczą. zrób tak; Przysiad 3x5 wycisk / możesz dać na skosie 45' 3x5 martwy ciąg 3x5 to wystarczy. Tak jak mówiłem 2 serie w miare lekkie obciążenie 3 najcięższa z zapsem 2,3 powt. Jeśli żle dobierzesz ciężar i zauważysz że z trudem dasz rade zrobić 5 powt w ostatniej serii. NIE RÓB zrób np. 3 i odłóż. Pzdr. [...]
Nie inwestuj.. i to nie dlatego że w obciążeniu masz za duże otwory bo to nie było by problemem, ale dlatego że gryf ten będzie miał bardzo niewygodny chwyt. Jak masz 29mm obciążenie to weź gryf 28mm
[...] nie wyrządzą ale zalezy jezeli masz coś z trzustką to np przy waleniu koksu gdzie te 2-3 gramy białka musisz walić na kg masy ciała to bedzie dla chorej trzustki wielkie obciążenie , nie jestem lekarzem ale sie troche w tym temacie orientuje z własnego doświadczenia moge ci polecić na trzustke jak juz chcesz walić cos to pankreatyna osłonowo [...]
1) To, że noż dobrze leży w dłoni, jest raczej w dużej mierze zależne od wyprofilowania rękojeści, zastosowanych materiałów i kształtu! PORĘCZNOŚĆ MA SIĘ NIJAK DO ZASTOSOWANIA DWUSTRONNEGO OSTRZA W DANYM MODELU!!! A co do rękojeści to sprawa dyskusyjna. Jedni lubią takie noże, inni zupełnie różne. Mi np. leży Spyderco Moran. PORĘCZNOŚĆ ZALEŻY TEŻ [...]
[...] sobie działanie tego ćwiczenia Sam ruch ćwiczenia wymaga zdolności pochłaniania dużej ilości energii, a ty zdejmujac ze sztangi odbierasz możliwość dobrego rozwijania tej cechy Wyskoki około 20%CM Jeżeli nie masz zawartego w planie ćwiczenia podtrzymujacego poziom siły to właśnie przysiady ze skrzyni bym tak potraktował czyli wieksze obciążenie
[...] ok 40-42 cm. Ćwiczyłem wtedy jeszcze na moich własnoręcznie wykonanych sprzętach we własnej siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję że IF mnie wykończył, chyba że to przez to że spadła mi woda i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i [...]
ćwicz normalnie. znajdź na necie jakiś trening . pozamieniaj cwiczenia ze sztanga na cwiczenia z hantlami. rob na lewa strone tyle samo powtorzen co na prawą i z takim samym obciązeniem. masz dysproporcje, dlatego pewnie prawą stronę masz silniejszą. nie może być tak, że na prawą wyciskasz duze ciezary z umiarkowanym wysiłkiem, a na lewą [...]
[...] Dalej nie chciało mi się szukać. Ale jak chcesz mogę podać inne przykłady. Teraz nie mam głowy do tego... Pozdrawiam. rion10 - nic by nie musiał - po prostu robisz 3 serie MAX - jak możesz dołożyć obciążenie to git, jak nie jedziesz bez Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 16:44:42
Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0dni Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka obciazenie modlitewnik sztangielki sztanga (dom) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
sprubuj wyczuc prace miesni przy wyciskaniu czyli zmniejsz obciazenie i staraj się napinać mieśnie klatki ma to byc płyny ruch i zeby tricepsy bardziej sie nie angażowały od klatki musisz wypracowac perfekcyjna technike np Bogdan Szczotka Miszcz Polski w Kulturystyce uzywa tylko ok 100 kg na ławece żeby czuc idealna prace mięśni piersiowych choc [...]
[...] 4serie po 8powt. Brzuch: - podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. - Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) - Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. - Drugi dzień: Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 [...]
Podałem np, jak chcesz to i stojaki znajdziesz za 100 zł. Jak masz ograniczony budżet to nie wiem dlaczego chcesz kupić nowe obciazenie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-26 19:24:58
no obciazenie to jeden z grubszych wydatkow jak kompletujemy swoja wlasna silownie, jednak to jest wydatek jednorazowy, wiec to tez trzeba miec na uwadze
[...] rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały http://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania http://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski http://www.sfd.pl/temat77336/ - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa plany na 1000m [...]
dzieki, ale kurcze nie lubie piramidki tzn. nie lubie zmieniac ciezarow podczas serii. tzn. wolalbym robic z jednakowym ciezarem wszystkie serie, i zwiekszac obciazenie jesli uda mi sie wykonac (niemal) wszystkie zaplanowane powtorzenia , czyli np. 8,8,8,7
Nóż
