obciążenie

hahahahha przepraszam za spam, ale ta zaba z hantlami jest the best :D bedziesz podawala obciazenie w dzienniku?

[...] na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 72kg, drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Plan siłowy Ciężary w podstawowych [...]

Witam prosiłbym o ocenę treningu na masę, który sam ułożyłem. Proszę o wyrozumiałość ponieważ jest to pierwszy trening ułożony całkowicie przeze mnie :) Proszę o rady i pokazanie mi moich błędów oraz propozycję ich rozwiązania :) Dodam, że mam dietę oraz, że zależy mi na dobrym i zdrowym rozwinięciu mięśni na co proszę zwrócić uwagę :) Niedziela [...]

[...] bardzo ciężkie to powolne opuszczanie i mięśnie brzucha przy tym czuć mocno. 3a. minimalny progresik choć trudniej mi sie cisnie zwykłą sztangą. Nawet dziś ją zważyłam i obciążenie bo nie dowierzałam, że taka moze być różnica. Tutaj 30kg juz czuję a kiedy nagrywałam filmiki olimpijską 30 latała jak goopia. 3b. ok 4a. hehe nie wiem czy to [...]

[...] że zupełnie inny ruch wykonuję w zależności od ręki 4. Krzesełko 1min 1min 1min nie mam jeszcze gum więc robiłam to ćwiczenie; mogę utrudnić sobie to ćwiczenie mając w ręku obciążenie czy lepiej wydłużyć czas? 5. Wyciskanie leżąc 15x8kgx2hantle/10x8kgx2hantle/5x8kgx2hantle tu chyba za dużo było na warunki w jakich to robiłam, leżałam na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle założyłem obciążenie albo coś jest nie tak :D w pozytywnym znaczeniu jednak dobrze kg naładowane więc nic tylko zdziwienie było w mojej głowie :D Wyciskanie całkiem spoko Dociskanie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sx1RpxxBnWQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTzbU5VhLp4&feature=youtu.be Po przysiadach myślałem, że albo źle założyłem obciążenie albo coś jest nie tak :D w pozytywnym znaczeniu jednak dobrze kg naładowane więc nic tylko zdziwienie było w mojej głowie :D Wyciskanie całkiem spoko Dociskanie [...]

Brzuch też małe obciążenie, 48kg na allachach.

nie tylko tobie :):) sorki ale nie tylko ON jest jeszcze pare osobliwosci na tym zacnym forum które mieszaja we łbach Roznorodnosc, w tym kontekscie, jest ok ;) Pisze w tym, bo czasy takie, ze roznorodnosc np. etniczna zupelnie mi nie odpowiada ;) Cześć, szukałem Twojego starszego dziennika i taką perełkę znalazłem ze stycznia 2013. Ten cytat [...]

Sprzedam obciążenie olimpijskie fi55 4x15kg, to są te czerwone ,cena za kilogram 4,5 zł, obciążenie fi 2x15kg, i 2x 10 kg firmy HBP ,to sa te czarne. Obciążenia 15 kilogramowe 4,5zł za kg, a 10 kilogramowe 5 zł za kg. Mozliwa wysyłka za 30 kg-18 zł. /SFD/Images/2015/9/22/5c4ca737160a4565923c0ed25d300498.jpg [...]

[...] chwyt mlotkowy supinacja 4x12/uginanie ramion na bramie gora 4x12 - prostowanie nadgarstka ze sztanga stojac 4x12 Pull ciężki -martwy ciag 5x5 - podciaganie nachwytem(z obciążeniem) 5x5 -podciaganie sztangi pod brode szeroki chwyt 5x5 -uginanie ramion ze sztanga prosta 5x5 -wspiecia na palce z hantlami(duze obciążenie) 5x12 Push ciężki [...]

[...] długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam:hantle,sztange,obciążenie,lawke,wyciag gorny,modlitewnik oraz prase do nóg.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje.

[...] przysiady 35x15/40x12/x10 2. MC (w oryginale suwnica, a jako 4. MC romanian) 55x15/60x15/65x11? 3. wypady -> chodzone 6x15/10x15/12x15 4. suwnica nogi w górze postawy (obciążenie w funtach) 130x15/150x15/170x12 5. uginanie nóg siedząc (obciążenie w funtach) 70x12/60x12/x12 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu -> X-band walk [...]

Obciążenie firmowe .Skoro tak sprawa wygląda to kupie lepiej te gryfy 27mm żeby lipy nie było :) , dzięki za odpowiedzi

hahahahha przepraszam za spam, ale ta zaba z hantlami jest the best :D bedziesz podawala obciazenie w dzienniku? Jak mi się ustali jakoś sensownie bo na razie się macam ;-) przez niespodziewany wyjazd dzień wcześniej niż planowąłam i późniejszy powrót wypadły mi treningi ale jutro mam nadzieję już zrobić następny

[...] sumo x10 - leżac pelvic tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x90 15x100 12x100- nie zakładałam więcej, dzisiaj jakoś niepewnie się czułam, nie wiem czemu i ciężko było, wszystkie ćwiczenia na nogi dzisiaj ciężko szły [...]

Nie masz się czym tak przejmowac, wypadki się zdarzają. Gdy Ci ręką dojdzie do siebie to nawet wskazane jest lekkie obciążenie ręki żeby dac bodźca do wzmocnienia się kości ;) poza tym jest takie cos jak pamiec mięśniową więc ręką szybko wróci do formy

[...] inwestycja. Tak wiec proszę o pomoc w zrobieniu listy koniecznych urządzeń do takiej siłowni i mniej więcej ile kasy przygotować, szczerze mówiąc nastawiłem się na +/- 10tyś. I Czy w każdym domu można zrobić taka siłownie czy jednak obciążenie całego sprzętu + ćwiczący, powinienem dowiedzieć się co i jak z tym czy nie muszę się tym przejmować?

[...] + cardio. Rozgrzewka tradycyjna. Obwód 3x 60 sec/rest 1a. Wznosy kolan w zwisie na drążku do łokci x6 (co trening dodaję) ; x6 1b. Russian twist na skośnej ujemnej z obciążeniem x10 na stronę: krążek 5kg 1c. Allachy x 20: 20kg na wyciągu. +40min cardio - orbitrek. Zostało wykonane. Dzień treningowy czwarty. Miska: 160B/150W/70T [...]

Sprzedasz obciazenie samo ??