obciążenie

[...] ciężko dziś, te serie po 50 to kończyłam z trzęsącymi się nogami 25x70 kg, 25x70 kg, 50x50 kg, 50x50 kg teraz już naprawdę cięzko 25x60 kg, 25x60 kg, 50x50 kg, 50x50 kg obciążenie chyba ok, dociągałam serie z trudem, ale dawało radę 2. uginanie nog 2x 25 2x50 20+1+1+1+1+1x35 kg, 25x32,5kg, 50x25kg, 50x25kg niby taka sama maszyna Technogym, a [...]

[...] które często występuje podczas wykonywaniu ciężkich treningów siłowych, w praktyce oznacza to iż będziemy mogli wykonać podczas treningu więcej powtórzeń jak i zwiększyć obciążenie, co skutkuje szybszym przyrostem masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12. 2. Cena 200 kaps = 69.00zł 3. Smaki - 4. Recenzja * Smak * Zapach * Konsystencja * [...]

[...] które często występuje podczas wykonywaniu ciężkich treningów siłowych, w praktyce oznacza to iż będziemy mogli wykonać podczas treningu więcej powtórzeń jak i zwiększyć obciążenie, co skutkuje szybszym przyrostem masy mięśniowej. Źródło witamin B6 i B12. 2. Cena 200 kaps = 69.00zł 3. Smaki - 4. Recenzja * Smak * Zapach * Konsystencja * [...]

Witam. Tak oto prezentuje się całość. Liczę na ewentualne poprawki i porady, najlepiej z gotowymi linkami. Potrzebuję ławeczki, obciążeń, gryfów i wyciągu. Stojaki, poręcze do pompek, drążek do ściany, parę drążków do wyciągu mam własnej roboty. 1. Ławeczka http://allegro.pl/lawka-laweczka-lamana-do-cwiczen-regulowana-ns-03-i5084635717.html [...]

[...] to np. wytrzymałość praski do nóg to 50 kg- czyli moim zdaniem śmiech na sali. Dla porównania praska od marbo ( kupowana jako dodatek do ławki ) wytrzymuje 120kg. Maksymalne obciążenie zestawu z allegro to 170 kg, tej ławki którą podał Czesiek 300kg. Zresztą co tu dużo gadać- waga tego "zestawu" to 23kg., sama ławka marbo waży 22 kg.- wnioski [...]

Kupię obciążenie. 2x10 kg lub 2x 15 kg. Oferty wysyłajcie na pw lub w poście poniżej :-)

[...] TRICEPS: -francuskie wyciskanie leżąc - sztanga 4x8 ŁYDKI: -wspięcia na palce siedząc - 4x15 GRZBIET: -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej - 4x20 BRZUCH: -skłony tułowia na ławce skośnej - 4x25... Czy ten plan treningowy jest ok? Jak go później rozwijać, zwiększać serie czy obciążenie? Jakieś suple, jakie? :D Wieczorkiem dodam swoje zdjęcie :)

Sprzedam Gryf łamany ( 120 cm ), ( 28mm ) w zasadzie nie używany - 45 zł Obciążenie bitumiczne ( Hop-Sport ) 2x 2.5 kg ( 20 zł ) 31mm Obciążenie bitumiczne ( Hop-Sport ) 2x 5 kg ( 35 zł ) - 31 mm Szczegóły priv!

Obolalosc miesni nie jest wyznacznikiem dobrego treningu... Stopniowo zwiekszaj obciazenie

Madzianna87 serie i powtórzenia napisałam nad ćwiczeniami, a następnym razem dopiszę obciążenie :) Co do białka, to nie miałam w tym tygodniu czasu nawet pójść do sklepu, ani pomyśleć nad jakimś fajnym daniem, więc standardowo zrobiłam na szybko omleta "z proszku" }:-( Kakao naturalne :) Dzisiaj nie miałam czasu iść na siłownię, zrobić dobrego [...]

Dzięki za odpowiedzi dziewczyny. Ale teraz to już sama nie wiem, czy te wznosy to miały byc z opadu czy z leżenia na plecach, bo pod takim hasłem też w necie są.Ja robiłam z leżenia na brzuchu, nogami zaparłam się o szafę.ale to niewiele dało. Zrobiłam serie 25 powtórzeń bez obciążenia,ale nie czułam , aby poza nogami pracowały jakieś mięśnie. Do [...]

Wydaje mi sie ze miska wyglada przyzwoicie, tylko mysle ze na tym etapie co jestes, dzielenie na DT i DNt nie ma narazie sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie [...]

[...] box 4x 10-12 2kg/2kg/4kg/4kg x6 1kg x12/2kg x10/ 2,5kg x9x9 Piekło i powychodziły takie prążki, które znikały po pewnej chwili%-) aa i nie chcialo mi się iść po mniejsze obciążenie stąd taki duży przeskok 3b. Sciaganie linek wyciagu górnego prostymi rekami 4x10-12 (1min) 17kg/21kg/21kg/24kg 15kg/20kg/25kg/25kg x 10 Dobijające to ćwiczenie, [...]

Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]

[...] 20 kg - 10 p 22 kg - 10p/ 10p C1 Wypady - dzisiaj ze sztangą łamaną. Jest mi o wiele lepiej utrzymać równowagę ciała, a i myślę, że dzięki temu zacznę prędzej zwiększać obciążenie :) 17 kg - 10 p na nogę 12 kg- 2x10 p na nogę C2 Goblet squat - obciążnik 10 kg. Kurde nie wiem jak zrobić by zwiększać ciężar bo ze sztangielką jest mi ciężko. [...]

Najlepiej wszystko osobno. Ławka - stojaki - sztanga - hantle - obciążenie - drążek

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

[...] jeszcze nie dokładam 4. ostatnie powtórzenia b. cięzko, ale spróbuję dołożyć 5. no tu wreszcie poczułam progress 8. ała, ale widzę, że nieco do przodu :-) 9. zmniejszyłam obciążenie i ostatnie powtórzenia 2giej serii słabe technicznie. Widzę, żę wcześniej zbyt pochopnie dołożyłam 11. ostatnie powtórzenia wg mnie słabe technicznie, więc jeszcze [...]

[...] klub bo jakoś mało miejsca się zrobiło, a może więcej przyszłych magistrów poprawia formę na lato... Trening pozostaje bez zmian, czyli dzielony, mniej powtórzeń, większe obciążenie w granicach rozsądku, aeroby podnoszę do 50 min. kusi mnie przycięcie ww do 100g dziennie,ale nie jestem przekonany czy to odpowiedni już czas, muszę nad tym się [...]

[...] 100kg to jakiś żart. Ja to bym se mógł załozyć tylko 10kg na sztangę ze swoją wagą %-) na wyciągi wg mnie troche szkoda siana. To samo można zrobić mając sztangę z obciążeniem i drążek do podciągania(a nawet więcej osiągniesz bo ćwiczenia z wolnymi ciężarami są bardziej efektywne) obciążenie OK jeśli jest dobrze wyjkonane i wyważone. Z [...]