obciążenie

Haha kolego lepiej ogarnij ceny bo nic nie sprzedasz :P LEOON czy jakoś tak obciążenie po 4,5zł / kg sprzedaje od zaraz. NOWA ławka, stojaki oraz modlitewnik to koszt 649+ przesyłka o ile się nie myle..

[...] 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg 2a. Suwnica nogi wysoko 3x12-15 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg 12x15kg, 15x10kg, 12x10kg 2b. Wykroki 3x5 na nogę 5x2kg, 5x2kg, 5x2kg - obciążenie jednej hantli 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia, 5xbez obciążenia 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 10x15, 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 10x15, [...]

Witam tak jak w temacie kupie talerze 2x15kg (NIE interesują mnie tylko talerze bitumiczne) z możliwością przesyłki no chyba, że ktoś jest z okolic Białegostoku to jakoś mógłbym jeszcze podjechać. Jeśli ktoś sam toczy to chciałby się dogadać co do średnicy. Co do ceny to najchętniej bym kupił po jakieś 3zl/kg piszcie pod tematem lub na gg: [...]

[...] 9x13kg, 9x13kg. 2. Przysiad ze sztangą: 10x26kg, 10x26kg, 9x32kg, 6x32kg. 3. RDL (NA 1 nodze serie liczone na jedna nogę) 10x20kg, 9x26kg, 9x 26kg. 4. Wykroki chodzone. 10x10 kg, 10x10kg, 10x13kg, 10X5kg 5. Odwodzenie nogi w tył (obciążenie 6kg na nogę +guma) 12x, 12x, 12x,12 6. Wspięcia na palce ze sztangielkami. 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg

Obciążenie to wrażenia na mnie akurat nie robi, ale jak robię wiele ćwiczeń to czuję długość swoich ramion :D. Ale nie ma co się usprawiedliwiać, trzeba ćwiczyć :) Nie ma że się nie zrobi bo coś tam.

Dzisiaj trening poniedziałkowy - dorwałem się w końcu do siłowni :) Trening: Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 12 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 45,0kg seria 3: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 50,0kg seria 4: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 55,0kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

OK, kumam o co chodzi, i teraz rodzą się pytania: - czy powinienem łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i [...]

To obciążenie które napisałam to oczywiście będę Większą po prostu na razie używam takiego.

[...] ręce i jedno na lewej) Pompki w staniu na rękach 4s (W tej chwili wykonuje jedno pełne powtórzenie) Zakres powtórzeń 1-5 Gdy osiągne 6 i więcej będę się starał dodawać obciążenie/zmieniać rozkład rąk i stosować niekorzystne dzwignie żeby zwiększyć opór. Cele Wykonywanie przysiadów jednonóż przynajmniej po 10 powt na każdą z nóg. Wykonanie [...]

[...] czy dodać po trochu to treningu A i B? dodam że treningi w siatkówkę bede mieć 2-3 razy i na basen będę sie starał przynajmniej ten raz, dwa razy w tygodniu jeździć . AA jeszcze jedno, jaki ciężar dobierać do push pressu ? i czy w ćwiczeniach typu push press, młotki , wiosło też zwiększać obciążenie co serie? czy stałym obciążeniem ? (ew.jakim?)

[...] - 2 i 3 seria: opuszczanie - 6 powtórzeń miażdży!!!!!!! 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 22kg, 27kg, 37kg 39kg/6 - jak ja dawno tego nie robiłam!! nie wiedziałam jak dobrać obciążenie, dopiero 3 seria i następna poszły jak powinny ciężko 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 16, 14, 12 - ok 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x [...]

[...] kg, 10x30 kg, 7x35 kg - ok 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 15x 12,5 kg, 15 kg, 15kg, 17,5kg - nie bardzo wiedziałam, jakie tu obciążenie dobrać i w ogóle głupoty porobiłam. Po pierwsze nie zauważyłam, że to ma być 15-20 i kończyłam po 15. Po drugie mi się wydało, że to 12,5 na początku to taki [...]

[...] sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją”): 10x7kg, 10x8kg, 10x9kg, 8x10kg 10x5kg, 10x8kg, 10x8kg, 8x9kg, 10x8,5kg, 10x8,5kg, 10x8,5kg, 3x10,5kg 8. Odwrotne pompki (+ obciążenie 2,5kg, 5kg) 8x, 8x, 8x BRZUCH (2 ćwiczenia na przemian -przerwa ok. 30sek.) 9. Skłony w leżeniu płasko (+obciążenie 5kg) 20x, 20x, 20x, 10.Plank 30sek, 30sek, 30 [...]

Trening 3 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 12 powtórzeń 2.Żuraw 3 serie x 6 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 15 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serii x 6 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 4 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach [...]

Witam, interesuje mnie 20-30 kg obciążenia żeliwnego lub stalowego w nominałach 10 lub 15 kg.

[...] sałata lodowa, fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka, rzeżucha AKTYWNOŚĆ TRENING C (60 s przerwy) Barki, biceps 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) 20/15 3x 12-8; 1 x 12 20 x 2,5kg/ 15 x 2,5kg/ 12 x 6 kg/ 10 x 6 kg / 11 x 5 kg / 12 x 4kg 20 x 2,5kg/ 15 x 2,5kg/ 12 x 5 kg/ 12 x 6 kg / 10 x 6 kg / 12 x [...]

[...] bez windy z rowerem i plecakiem z rzeczami po treningu i po dniu w pracy, jest jak tortura, albo jak wisienka na torcie, jak kto woli to nazwać:-D Udało mi się pozwiększać obciążenie. Wypracowanie progresu jest dużo łatwiejsze dla mnie przy nogach, niż jakichkolwiek mięśniach na górze. Dodatkowo 30 km rower. [...]

Posiadam obciążenie stalowe toczone 2x10kg i 2x5kg. 10kg: średnica 22cm, grubość 3,5cm. 5kg: średnica 14,5cm, grubość 3,8cm. Cena 80zł.

[...] -prasa do nóg i wyciąg górny do ławki marbo, -gryf prosty długi 180cm, krótki 150cm, łamany 120cm (brak zdjęcia), 2 krótkie do hantel – wszystkie mają zaciski śrubowe, -obciążenie żeliwne toczone 2x22,5kg; 2x15kg; 4x10kg; 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,75kg - grubość 25mm, średnica otworu na gryf 30mm. Razem 157kg. NIE SPRZEDAJĘ OSOBNO [...]

Ile za obciazenie ?? I z kad jestes ?