nefran albo dokup(w przyszlosci) dodatkowe obciazenie do tych sztangielek,ktore posiadasz(mam nadzieje,ze typ ktory posiadasz na to pozwala)-jesli nie,to kup takie,w ktorych bedzie to mozliwe lub zapisz sie do klubu. ...a plan na walke z tluszczykiem znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html (u [...]
Jak w temacie zamienie obciążenie ogumowane firmy M&F średnica otworu 29mm (60kg)2x20kg,2x10kg 5zł za kilogram zamienie na białeczko(może byc ostrowia),omege,spalacz,bcaa,może jakiś fajny zestawik.. Jestem z Warmińsko-Mazurskiego,dokładnie z Ostródy. Jeżeli jest ktoś zainteresowany pisać na [email protected] pozdr. pozdr.
okej co do ćwiczeń, ich liczby i ilości serii wszystko okej poza nogami? może to za małe obciążenie dla mięśni?? Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-16 11:57:47
no chłopaki... Iverson, Traktor? pomoże ktoś? Zamieszczam jescze garść informacji. Na dzień dzisiejszy moje wyniki siłowe wyglądają tak: przysiad : na serie 45 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) klatka : 50 - 54 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) wycikanie na barki - robię hantlami - 15 kg (3 serie - 10 powt) wiosłowanie - nie wiem nie robiłem na drążku [...]
[...] zelastwa - pojawił sie ból. Wniosek prosty, albo zaciskasz zęby i jedziesz dalej licząć, że sie przystosuje, albo zmniejszasz ciężar. Radze nie przesadzać i jak ból jest dokuczliwy to zrobić kilka dni przerwy i zmniejszyć obciążenie - rozgrzewka obowiązkowa. Zawsze ludzie mówili, że trzeba mocno ręce zaciskać na gryfie - podobno pomaga.
Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam dwa sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim, mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo [...]
Ja mam jescze pytanie odnosnie metody progresywnej chyba tak to sie nazywa. Chodzi mi o to ze wraz ze wzrostem obciazenia w kolejnych seriach zmniejszamy ilosc powtórzen. Czy zamiast zwiekszac obciazenie mozna coraz bardziej skracac przerwy między kolejnymi seriami??Mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi
mercato sek w tym,ze koledzy malina i redhand nie maja pojecia,jakim planem tak naprawde powinienes cwiczyc. jestes poczatkujacym-ok...ale nie zdawaj sie na wiedze innych poczatkujacych,bo nic dobrego z tego nie bedzie. biorac pod uwage,ze twoje wyniki silowe sa mizerne,to nawet zaden split nie wchodzi w gre. skup sie na planach calosciowych z [...]
[...] cały cykl używamy tych samych ciężarów? 1seria 40kg 2s 56kg 3s 64kg 4s 72kg 5s 80kg i tak na kazdym treningu? Skoro 80kg to jest moj max w 5powt. Co tydzien zwiększamy także obciążenie? Czy przy następnym treningu powinno sie swoimi 5powt ustalac na 82kg? jesli jedi z l2p to cześć ;p Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-02-14 16:48:59 Zmieniony [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie barków. Gdy wykonuje wyciskanie zza głowy powoli spuszczam gryf do karku (dotykając go lekko) i jak by odrywam gryf od siebie do prawie końca głowy/do połowy tak myślę po czym już jest opór i leci powoli. Jak myślicie to dobrze czy zmniejszyć obciążenie i nie odrywać tylko cały ruch powoli wykonywać ?
nie no spoko napisałem brak diety bo jeszcze nie mam ale jestem w trakcie edukowania się na ten temat. A co do treningu uważasz, że jest lekki bo małe obciążenie czy chodzi o ćwiczenia bo jeśli chodzi o obciążenia to będę się starał o coś lepszego a jeśli o ćwiczenia to co jest nie tak jestem po 2 miechach ACT i chciałem teraz podnieść sobie [...]
Sprzedam obciążenie firmy l.a.sports: 3x 2,5 kg 4x 1,25kg 3,5 zl\kg gg: 8086900 Dolny Śląsk - Ścinawa Możliwa wysyłka na koszt kupującego. Później wrzucę foty ALLEGRO ON Zmieniony przez - spv w dniu 2009-02-14 11:16:00
[...] unsure.gif - reszta ćwiczeń poszła, klaty nie poczułem nawet - z tricem też coś nie tak, bo jakoś za łatwo się mi machało na koniec, albo technicznie źle wykonuje, albo obciążenie na trica powinno być stosunkowo jakoś większe jak na bica - nie wiem co się zemną dzieje, ale tak mi słabo było, że szok zwłaszcza po drugim ćwiczeniu unsure.gif - [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
