obciążenie

Podejrzewam, ze wiekszosc osob cwiczacych na drazku stosowala plan Armstronga na poprawe wyniku w podciaganiu. Jezeli nie to szczerze polecam, daje znaczne poprawy w ilosci powtorzen. Wiekszosc z Was pewnie nie wie, ze Charles L. Armstrong stworzyl rowniez program dla zaawansowanych. Uwaga do tego planu nie przystepujemy swiezo po zakonczeniu [...]

no bez blokady do ud wyciąg nie ma sensu...... to nieźle ja musiałem pręt stalowy pełny wsadzić w ten pręt na obciążenie ogólnie wyciąg z tymi linkami seryjnymi chyba 4 mm testowałem na 150 kg i ok było... tak samo mam stacjonarny wmontowany ....

Cze,mam zamiar kupić za tydzień gryf(180cm,mam obciążenie średnica 31mm) tylko nwm z jakiego sklepu Jest w marbo taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html tylko 28mm,wiadomo marbo nie byle g**** ale nie będą latać krążki na nim?

[...] składuje sprzęt w domowej siłowni mam wszystko co potrzebne (ławka, skośna, gryfy,hantle itp.) jednak że ostatnio w komisie trafiłem na okazję 18 kg obciążenia (6,5kg 2x4kg 2x2 kg) wszystko za 5euro jednakże nie zauważyłem małych dziurek ;3 obciążenie nie wchodzi na gryf ,czy macie propozycje jak je wykorzystać?jakiś wyciąg coś... Pozdrawiam.

[...] chowa). Czy możecie mi doradzić jakąś ławkę regulowaną z prasą na nogi (nie mogę nigdzie znaleźć niczego sensownego). W grę wchodzi również w/w zestaw (ze stojakami), ale warunek jest taki, że można to w miarę szybko złożyć, no i oczywiście musi utrzymać ok. 160-170 kg (ja + obciążenie). Z gryfami, obciążeniem itd. sobie poradzę. Z góry dzięki!

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Martwy Ciąg, Wyciskanie na płaskiej, Przysiad. Chodzi o obciążenie z jakim trenujesz. Dieta dział Odżywianie, wiele trzeba zmienić. Chociażby brak zdrowych tłuszczy, które są tak bardzo ważne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany. Nóg z barkami się nigdy nie łączy. Zanim zapytasz dlaczego, to [...]

Pomyślałem o tym, tylko obciążenie wypełniane. To nie metal..

[...] tygodnia. Generalnie czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od FBW... [...]

[...] 1x11, 1x9 na nogę. 4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: NIE 10 min. marszu bieżnia skos dodany: szybki marsz w tempie 7km/h skos 4-5 5. Landmine 3x6 na stronę: obciążenie 7,5kg (zrobiłam po 8x) 6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8 do 10 km. I dalej jeszcze pobiegałam przez pół godziny w tempie [...]

czesc, na poczatku tematu widzialem, ze sporo osob hejtowala 3 cwiczenia, ze to za malo.. ogolnie jak to pisali "zywcem sprzed komputera" wyciagniety nie jestem a wlasnie na trening roniego sie skusilem po tym jak trener na silowni w 2 miesiacu mi rozpisal splita... i powiem szczerze jestem zadowolony, robilem te 3 cwiczenia, ale przysiad zawsze [...]

[...] tyłka jest znacznie mniejsze) 2. Walczę, próbuję, ale usatysfakcjonowana swoją "siłą" nie jestem. 3. Ok, tu póki co nie będę dokładać, ale spróbuję wywalczyć z tym obciążeniem zatrzymanie w dole, w napięciu, bo na razie jest to ruch w dół i ruch w górę, tak po prostu. 4. Zmniejszyłam obciążenie, bo miałam wątpliwości co do swojej [...]

[...] ojezusie, co to było, czulam sie jaknym walczyla o zycie, nie wiem jakim cudem dokonczylam 3 serie, ale pelno przerw, slabo mi było, co to sie działo |-) 2b. zmniejszyłam obciążenie i bardzo dobrze! w końcu czułam co trzeba :-) jednak te 30kg to za dużo bo mocno czułam prostowniki reszta ok, taka wymeczona troche, opuszczanie lubie, wiec [...]

Kupię gryf i obciążenie, toczone lub żeliwne.

[...] udało się kg więcej :) Przed treningiem było 10 minut na bieżni, po 15 minut na bieżni i 5 minut na bieżni + rozciąganie. Nie był to udany trening, musiałam wyczuwać obciążenie od nowa. Miska Picie: zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: brokuł, ogórki kiszone, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03231a338cbd4156a32af4b60591654e.png [...]

A powiedzcie mi czy opłaca się zakup obciążenia bitumicznego jeśli nie będę tym rzucał ani uderzał o ziemię? Ewentualnie mogę kupić obciążenie stalowe np. http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-15-kg-czarny-mat-i3553690727.html ale wtedy nie wiem jakiej szerokości kupić gryf - otwór niby 31 mm (mogą być małe zmiany). Czy w takim przypadku mogę kupić [...]

[...] Trening składa się z następujących ćwiczeń : 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drążku (podchwyt) Ćwiczę według piramidki na masę z działu podwieszonego : 1 seria 10 powtórzeń wyjściowe obciążenie 1 seria 8 powtórzeń 1 seria 7 powtórzeń 1 seria 6 powtórzeń 1 seria 5 powtórzeń

[...] Ladies, możecie mi wrzucić linki dziewczyn które ćwiczyły w domu ze sztanga ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, a chce się dowiedzieć czy miały jakiś dodatkowy sprzęt i jakie obciążenie brały maksymalnie (boje się żeby się nie uszkodzić) Przestudiowałam teraz dzienniki dziewczyn co ćwiczyły na piłce ale zależy mi na mięśniach więc ćwiczenia tylko [...]

[...] trochę przeszkadza. Przysiad mam robić bez obciążenia? Lubię suwnicę. Mam na niej, że tak powiem jeszcze trochę luzu, tzn. dałabym radę zrobić na niej serię z większym obciążeniem, ale się wstrzymuję. Wolałabym z tego ćwiczenia nie rezygnować. Ewentualnie mogę zmniejszyć obciążenie a wydłużyć serie. Zawsze miałam silne nogi. Z górą jest [...]

Ja kiedyś kupiłem obciążenie kompozytowe, bo tańsze, i powiem tak, lepiej dać więcej za żeliwne. Nie skruszy się to co jest wewnątrz takiego ketla. Ja biorę żeliwne, bo za kompozyty już dziękuję.

Kupię obciążenie żeliwne 1,5kg po 4 sztuki 2,5kg po 6 sztuk 5kg po 4 sztuki 10kg po 4 sztuki Jestem w stanie odebrac ciężar na terenie Rzeszowa i w jego okolicach.