obciążenie

06.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 10 9 D 16 21 21 C1 8 6 6 uginanie ramion ze sztangielka 15 15 15 G 27 27 27 sciskacz 80/70 60/30 50/40 wspiecia na palcach 39/39 39/39 39/39 09.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 9 D 22 22 15 C1 10 7 7 uginanie ramion ze [...]

Witam, jestem nowy na forum i prosiłbym był o pomoc w ułozeniu dobrego dla mnie planu na mase lub korygacje tego ktory teraz stosuje. Trenuje 4 miesiace, sprzet jakim dysponuje to : sztanga 60 kg, ławeczka prosta, sztangielki 2x12kg. Mam 21 l, 172cm i 75kg. Dotad moj plan wygladał nastepujaco: pon. wyciskanie sztangi(50kg) [...]

[...] 1x7x15kg Uginanie nóg leżąc: 1x10x15kg; 1x8x17,5kg; 1x4x20kg Pompki: 12 {{:-( Komentarz: MC: bez wygłupów biorąc pod uwagę stan mojego tyłu - zwracałam uwagę na technikę, obciążenie nie było priorytetem. Wyciskanie: wzięłam sztangę a nie hantle jak poprzednim razem. Jest zdecydowanie ciężej. Muszę zwracać uwagę żeby nie przeginać się do tyłu. [...]

ile za samo obciążenie

No już Masz kupca na obciążenie :D

[...] (1 sztabka) 10. Przywodziciele na ginekologu (4sztabki) 11. Odwodziciele j.w. (1seria 5sztabek, 2 seria 6 sztabek) 12. Wspiecia na palce siedząc (10kg) Wczoraj zwiększyłam obciążenie tylko przy ćwiczeniu 'prostowanie ramion na wyciągu'. Jutro zamierzam zwiększyć wszędzie obciążenia w drugiej serii. Nie wiem tylko co z ćwiczeniami z hantelkami. [...]

polecam ćwiczenia na drążku podchwytem-biceps nachwytyem-plecy pompkami wyrobisz sobie klate generalnie ćwiczenia w których wykorzystuje się mase swojego ciała jako obciążenie. na brzuch możesz sobie zrobić ABS bo 6 weidra jest dosyć nudna a brzuszków trzeba by robić z milion dziennie.

Witam ! Chciałbym zakupić obciążenie żeliwne lub stalowe po 3zł/kg max Najlepszym rozwiązaniem były by krążki 2x10kg i 4x5kg :) Proszę oferty tylko przy płatności przy odbiorze.

witam mam coś takiego tanio http://allegro.pl/obciazenie-krazki-tanio-38kg-sztanga-i3130122490.html

z tego co widzę to masz 61kg obciążenia podaj cenę za samo obciążenie a takze podaj za gryfy,ja jestem zainteresowany obciażeniem a prado89 gryfami i masz problem z głowy,mnie interesuje tylko odbiór osobisty

[...] Dzisiaj przyzwyczajałam się do ćwiczeń, starałam się ogarnąć poprawną technikę. Już na pewno wiem, że na przyszły raz wypady z hantlami będę robić z mniejszym obciążeniem, może 6kg? No i zacznę powoli dorzucać obciążenie do MC. Trening mi się podoba i jest wymagający, dalej czuję zmęczenie mięśni. A na orbitreku to dosłownie [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 105 kg, pozostałych nie sprawdzałem max nas nie interesuje , tylko obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ? Szczerze powiedziawszy to nie wiem, bo [...]

[...] dla mnie priorytet). Chciałbym się dowiedzieć czy na sprzęcie jaki mam w domu mogę taki trening ogarnąć: -Ławka z możliwością regulacji,gryf,hantle,gryf łamany,modlitewnik,obciążenie z 80 kg. Nie interesuje mnie trening żeby później zajmować się kulturystyką czy coś w tym kierunku, chce poprawić sylwetkę żeby nie leżeć przy każdym pojedynku na [...]

Spoko, ale nie chce mi się tak bawić cały czas schodzić z ławki i zmieniać obciążenie.Ale chyba tak będzie dobrze jeśli sobie zwiększe ciężar i sobie zmniejsze z 10 powtórzeń na 8? :)

fundusze sa a jakas lepsza sztanga? i obciazenie do niej. W gre wchodzi tylko sztanga olimpijska i takie obciazenie

obciazenie polecicie jakies czy brac z tych :

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-olimpijskie-z-uchwytami-15kg-i3115312903.html

http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-gumowane-10-kg-blast-usa-i3119432102.html

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Ćwiczenie 6 i 8 w miarę swoich możliwości (jest dużo lepiej niż na początku! :-)) Zastanawiam się nad tym by dołożyć sobie ciężaru. Noszę się z [...]

20 min trening siłowy z obciążeniem 4kg Brzmi enigmatycznie dosyć. Rozpisz ćwiczenia, powtórzenia, obciążenie, serie, etc Biały ryż powinnam odstawić? No jasne. Może wróć do artu Co jedzą Ladies jeszcze raz? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-03-27 09:56:33