obciążenie

Witam Wszystkich!! Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 1tyg. Uprawiane inne sporty : Tenis ziemny 2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu :Hyperion I Kelton , Obciążenie 78,5kg, drążek, rower stacionarny. Dieta : Narazie brak(wiem ze to podstawa :P) [...]

[...] mix, same brokuły. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-07 20:35:57 Drążek - robisz półruch, czasem tam 3/4, ale niewątpliwie grzbietem pracujesz. Ogranicz lekko obciążenie i przejdź na rampę 5. Kiedy nie możesz już się podciągać to weź piłkę bosu (jeśli masz na siłowni) i z niej się lekko wybijaj w górę ew. poproś kogoś by Ci pomógł [...]

[...] być przeciążona, razem 6 serii, a atakuję ją pod każdym kątem ( 2 skosy i płasko) Przysiad dałem na jednej sesji osobno z MC, bo nie chciałbym zbytnio przeciążać nóg, z obciążeniem też uważam co do tych partii. No i wiadomo pn- plan A śr- B PT-A albo wtorek czwartek sobota. Z niecierpliwieniem, oczekuję na odpowiedź;] ps. ankieta Płeć: [...]

[...] potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) -

[...] Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - złamana szczeka aktualnie juz wszystko OK Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - [...]

Witam, Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość. Mam skolioze prawostronna [...]

Witam, Poszukuję zestawu ćwiczeń,które moge wykonywac w warunkach domowych by wzmicnic mięśnie itp które stabilizuja kręfgosłup. Mam mocne plany na przyszłośc,więc juz teraz planuje zacząc ćwiczyc plecy tak by obciązenie przechodziło na mięsnie na nie bezpośrednio na kregosłup,który i tak już dostał dośc mocno w kość. Mam skolioze [...]

Jeden wlicza sztangę, drugi tylko obciążenie. Nie żeby, coś sugerował. :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-03-08 00:15:30

[...] aeroby, naramienne, tricepsy trucht w tempie 8km/h Seria nr 1: czas: 00:10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 40kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: [...]

[...] porządnie dwugłowe ud i pośladki, plecy cały czas proste żadnego kociego grzbietu, ale ręki nie daję uciąć, że robię to na 100% poprawnie. Czuję, że mogę więcej, ale max. obciążenie dla jedej hantelki mam 12kg więc zaraz progres w MC się skończy... {:-( -z wyciskaniem na barki to może faktycznie się porwałam za bardzo, bo przyciąganie ciężaru [...]

[...] rezygnuje. trening 17-18:30 Split 4 dniowy (pn, wt ,czw, pt) Dodatkowo w środę i niedzielę rowerek, co najmniej 1h na dużym obciążeniu, rpm koło 65 (jakoś tak wolę, niż małe obciążenie i 90 rpm :/ ). W sobotę 1h basenu, głównie ze względu na plecy, które mam zgarbione, i na nogi które po treningu w piątek raczej mniej na rowerze w sobotę nie [...]

staż 1,5roku Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie . ostatnio trenowałeś na systemie dzielnym , więc po co wracasz do systemu całościowego ?

Imo dokupisz hantle sztange obciazenie i mozesz zrobic praktycznie wszystko ;-)

[...] 6. Modlitewnik 5 x 12 12x 5kg/12x 7kg/12x 9kg/12x 12kg - z pomocą drugiej ręki/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=Q5M6cWIXIls Tutaj niestety dobierając sobie obciążenie w przedostatniej serii 12 kg na rękę ostro przeholowałem i w zasadzie wszystkie powtórzenia były wykonane przy pomocy drugiej ręki. Po dzisiejszym treningu muszę [...]

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na kupowanie odżywek czy utrzymywanie [...]

Witajcie. Postanowiłem w końcu znów wrócić do treningów. Mam ławeczkę, sztangę oraz sztangielki. Maksymalne obciążenie jakie posiadam, to około 110kg. Mam 22 lata, warzę 95kg przy 180cm. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie się ale nie pogardzę by być większym. Pragnę podkreślić, że moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]

Witam, mam do sprzedania 25kg obciążenie marki "RELAX" Nominały: 2x25kg Za obydwa krążki chce 110zł czyli nie całe 4,50 za kg. Wydaje mi się, że to atrakcyjna cena. Jestem z Rychwałdu koło Żywca, istnieje możliwość wysyłki kurierskiej na koszt kupującego. Pisać w temacie lub na PW. Pozdrawiam. Zdjęcia wrzucam linkami ponieważ za duży rozmiar [...]

Nie chodzi o maksy. Tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz. Nie liczymy wagi naszego ciała tylko obciążenie z jakim robisz przysiad. Dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening nóg należy robić na osobnej sesji treningowej. Podałeś jedynie jakie partie ze sobą łączysz.

Ok, tak zrobie ;] Te powyższe są na zasadzie ilość powtórzeń x obciążenie/kg i właśnie nie mam pojęcia co robię dobrze, a co źle w tym temacie ? - tzn. za dużo, za mało, nie te ćw?

no 3kg na ginekologu to jakiś żart no chyba, że to są 3 sztabki to powiedzmy, że tam jest wówczas więcej kg %-) przecież noga to kawał mięcha i ma dużo siły a nawet na dużo mniejszy bicepsik to by było śmieszne obciążenie