obciążenie

[...] skos dodatni (85kg) co to jest ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ostatnio nie sprawdzałem max nas nie interesuję a jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Francuz (45kg) Uginanie ramion (44kg) to też chcesz robić na 5x5 ?

" Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio plan z głowy :p" co to znaczy ? pokaż ten plan to bardzo ważne . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? :-)

[...] taką jaka potrzebna jest przy standartowym użytkowaniu, bez jakis wymyślnych metod. To ja ostatnio radosnie chciałam nogi pod stojak zahaczyć do wznosów z opadu, na nim była sztanga więc załozyłam ze juz ma obciążenie wystarczajace do utrzymania mojego ciała, i jak mi sie gibnął to dobrze ze lekko bu bym tego raczej juz nie przeżyła %-)

Wypychanie z klaty (70kg) - barki Wypychanie skos dodatni (85kg) - klata Faktycznie mało to czytelne było Obciążenie robocze jest podane w nawiasach przysiad - 90 martwy - 120 wyciskanie - 85 Francuz (45kg) Uginanie ramion (44kg) to też chcesz robić na 5x5 ?? = tak

Jak już tyle robisz a chcesz przybrać masy to dokładaj obciążenie na plecy np. w plecaku.

ale wiesz 1 serie 50 pompek zrobie minuta przerwy i robie juz np:35 i jak zrobie z 9 takich seri z odpoczynkiem pomiedzy kazdo serio 1-2 min to juz w ostatnich seriach robie juz po 20 pompek wiec te obciazenie jest nie potrzebne bo jak obciazenie załoze to tylko z 5-6 seri zrobie wiesz o co mi chodzi

[...] kazdy tylko gada zebym sobie sam ulozyl i dal to sprawdzenia. jak juz to zrobie to nikt nie pomoze, tylko pisze plan do niczego, nie ukladaj planow to jaka tu logika?" Potraktuj to jako ocenę planu . mając 30 kg to nie ma sensu , ja nie jestem wstanie ci pomóc . Trening domatora , myślę że warto byś kupił obciążenie albo wybrał się na złom ;-)

nie wiem , może znasz obciążenie robocze ( na twoje możliwości ) przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? trenowałeś może na siłowni lub u kolegi który ma siłownię ?

[...] górze, i negatyw. Ale i tak weszło nie najgorzej. 6. Skullcrushers RAMPA 10 1) 10kg 2) 20kg 3) 22,5kg x 8 powtórzeń Po pierwsze, przeliczyłem się- lepsze czucie niż kiedyś i obciążenie od razu mniejsze. Po drugie- musiałem zmienić kolejność, przed czachołamaczami miałem robić wyciskanie wąsko, ale ławeczka była zajęta. Ale za to trice dostały. 7. [...]

[...] taka miska nie dojedzona, ale zmieniłam zdanie. Prawie w trakcie stwierdziłam, że nie dam rady utrzymać takiego ciężaru w rękach w trakcie przysiadów (a chciałam zwiększyć obciążenie). Czekam więc na gryf. Apetyt w ciągu dnia dziś dopisywał, dawno już tak głodna nie byłam. Kombucha się przyjęła. W całej szafce śmierdzi octem %-) MISKA Miska [...]

Split który pokazujesz jednym słowem kiepski , w szczególności podział typu nogi i barki . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Jak podczepiasz obciążenie do pompek w podporze tyłem, szczególnie te duże ciężary? Mółbyś nagrać?

kupie obciążenie gumowane w 10kg krążkach od 4szt. wzwyż aktualne tylko do końca tego tygodnia jesli nie znajde odp. oferty kupie nowe obciążenie gumowane nie bitumiczne !! wraz z ofertą prosze o podanie wymiarów krążków Zmieniony przez - vneq w dniu 2012-10-02 10:11:24

[...] działu . Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nieznane więc chyba znane , gdyż tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Podaj ostatnio przerabiany plan treningowy ?

[...] wiesz na jakiej zasadzie działają jak i kiedy się nimi posługiwać . "Nóg nie trenuję, ponieważ mam je bardzo dobrze rozwinięte, przez co moja sylwetka jest nieproporcjonalna ;/ Dupa mi odstaje itd ' Tym bardziej powinieneś trenować nogi . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] w tygodniu. Teraz chciałbym już wziąść się za jakiś porządny plan. Czy mógłbyś w takim razie nakierować mnie na lepszy plan? Wytknąć błędy? " 1. co oznacza porządny plan ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? błędy wytknąć można w żywieniu lub lub sposobie życia ( regeneracji ) itd ..

Tak jak Golombex pisze, kłade obciażenie na udach, same krązki %-) ale od nast tygodnia albo zwiększe liczbe powtórzeń na 10-12 albo zmienie ćwiczenie, bo 66kg to jednak sporo troche w momencie gdy talerze opierają się na brzuchu i nie wygodnie się robi %-)

na allegro masz nowe - ławka - 200 zł, stojaki 140, gryf 70 razem 410 zł, za reszte kupujesz obciazenie i oszczedzasz

Hej :) Zgodnie z przykazaniami, najpierw ankieta: Wiek: 25 Waga : 80 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 107 (przy 87 kg 107) Obwód pod biustem : 91 (93) Obwód nad pępkiem (talia) : 89 (92) Obwód na wysokości pępka : 105 (108) Obwód bioder (3): 110 Obwod pod pepkiem: 114 (117) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (68) Obwód łydki : 41 Wymiary [...]

[...] na tarczycę TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b99008606144a29a69b825ac7e29b2e.png Chyba nie da się już zrobić progresu na wznosach, chyba, że macie jakiś pomysł. Dzisiejsze obciążenie 20 kg było już wystarczająco nieporęczne, żeby je trzymać, tak samo jak wcześniejsze 2 hantle po 9 kg. A większego obciążenia w jednym kawałku niż 20 kg nie [...]