obciążenie

Dzisiaj jedzenie było ok. Próbowałem robić sałatkę ale jakoś mi chyba nie wyszła no ale była zjadliwa w każdym razie. Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73ec7fe63c7e4677b197a3aa257eb1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ffafa013f064a48b1ba42dd4a0cf581.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9202e4f258674f15a85a3810ccd77327.JPG I filmik z dzisiejszego [...]

Kurde nawet mi edytować nie dali %-) No smakuje jakoś ;-) Dzisiaj niemam filmiku z treningu bo niemiał mnie kto nagrać ale trening poszedł ok. Martwi mnie to że nie mogę dożucać więcej kg do ćwiczeń ; / Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 60 kg Skos 50 kg Wąskie 40 kg Wyciąg 25 kg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-26 20:33:39

Dzisiaj było bardzo ciężko z żarciem i treningiem ciągle ktoś coś chciał ode mnie i tak biegałem w kółko a to ciąć drzewo a to na kompie coś zrobić. Trening robiłem po połowie a mianowicie zrobiłem nogi i musiałem iść pomóc przy drzewie a potem wróciłem styrany ale dałem rade zrobić bary. Filmik nagrałem tylko jak robie nogi bo potem już [...]

Dzisiaj trening był ok. Zajął mi chyba 1h 30 min ale dużo czasu poświęciłe ma ustawianie kamery i ciągłe zmiany obciążenia. Jakość może nie zadowalająca bo nagrywałem sam ale myślę że coś widać. Nagrałem w czarno białych kolorach bo chyba tak lepiej widać. http://www.youtube.com/watch?v=wYVdcdSWV5o&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych [...]

Rozpiska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ad1a49f48d3474bbd899f174eb3cfde.png Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=-DkblapPkAo&feature=youtu.be Obciążenie: Martwy 60/65/70/75/80 Wykroki 8 kg hantla Podciąganie 5/4/3/3 Skos 16/16/16/21 Na boki 5,5 kg ( za chvja nie mogę tego ogarnąc, wiem że ciągle jest źle) Francuskie [...]

Czytam czytam... miał być widać mnie całego i w miarę możliwości staram się tak nagrywać ale pomieszczenie jest małe i nie zawsze się da. Teraz chyba każde ćwiczenie nagrałem od boku tak jak wspominałeś a technicznie staram się jak mogę ;-) A i powiedz mi jak z jakością? Bo teraz nagrywałem filmiki swoim telefonem... I jak otwierasz je na YT to w [...]

[...] przysiady czy martwy. Do tej pory robiłem tak, że dochodziłem do ciężaru, którym nie byłem w stanie zrobić 4 powtórzeń i robiłem nim 3 serie po 2-3 powtorzenia. Zwiększałem obciążenie w momencie, gdy w pierwszej serii udało mi się zrobić 4 ruchy. Nie wiem, czy jednoczesne obcięcie jednego ćwiczenia i ograniczenie ilości serii z większymi [...]

[...] zwiększałam ciężar. Machałam po 15, w ostatniej serii zazwyczaj max 10-11. I po takim treningu czuje sie duzo lepiej. Narazie na rozruch. Od przyszłego tygodnia zwieksze obciążenie i będzie mniej powtorzen, żeby nie machać jak chora psychicznie bo to nie rzeźba, najpierw trzeba miec co rzeźbic cały tening 1,20 h 30 min areobów- 10 bieżnia, [...]

[...] dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening 3 serie, ilość powtórzeń w serii obciążenie 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 15/8kg na rękę czyli 16kg 15/9kg=18kg 15/13kg=26kg 2.prostowanie nóg na [...]

Dzisiaj była łyżka siemienia lnianego do posiłku nr 2. Zmieliłam i było cudowne, przez to zmniejszyłam ilosc oleju w tym posiłku na 6g. Reszta bez zmian. Podsumuje suplementację: omega3- 4x1 enzymy trawienne- 4x1 pokrzywa dziurawiec-3 razy dziennie (szukam po zielarskich przywrotnika) mięta rumianek- 3 razy dziennie koper włoski-2-3 razy dziennie [...]

[...] i miska 12 Października. Boski trening zrobilam i czulam sie po nim naprawdę świetnie. Interwał 60/30 x6 20 minut na bieżni wariacje, pod górkę 30 minut na rowerku, zmienne obciążenie Czuje róznice gdy nie palę... to jest NIESAMOWITE w piątek minie tydzien :) jest super! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-13 07:00:10 Zmieniony przez - [...]

Co do sztuczki z wieszaniem sie kolesi na rece innego w trakcie jego medytacji, to nie ma w tym nic nadzwyczajnego-sam bylem swiadkiem jak Rosjanim-hipntyzer na imprezie firmowej zahipnotyzowal mojego kumpla, ktorego pozniej pozolyl opierajac tylko glowa i stopami, a pozniej obciazal mu cialo, koles ciagle byl sztywny na maxa! To jest stara [...]

Pompki na poreczach maja 2 wersje: - 1-sza - ktora opisales jest wersja na triceps - klatka jest bardzo mala zaangazowana w tej pozycji - 2-ga wersja z pochyleniem sie jest na klatke - im bardziej wychylisz sie tulowiem w przod i odchylisz nogi do tylu tym mocniej zaangazujesz do pracy klatke piersiowa a szczegolnie jej dolna partie. W wersji tej [...]

dzieki radosuaf napisze jakie ja zauwazylem bledy: dresik przy yates rows jest zbyt wyprostowany, na przysiadach zbyt gleboko schodzi, ja moze troszke za plytko i jestem zbyt pochylony do przodu, inna sprawa to taka ze nei mozna podejsc pod stojaki tylko trzeba "z dystansu" odkladac obciazenie. wyciskanie sztangi stojąc tez jestem moze [...]

o to bedzie dobre. dzieki. zastanawia mnie jeszcze to wioslowanie sztanga. czemu robicie je tak bardzo wyprostowanej pozycji?? przeciez im bardziej tlow jest rownolegly z podlozem tym cwicz bardziej dziala na najszersze. czy nie mam racji?? chyba ze to obciazenie wam na to nie pozwala

halo jest typowo siłowe ,ale jest duże obciązenie dla stawów.Anapolon jest bardziej uniwersalny ,daje mase i siłe oraz wytrzymałość,I antków teraz jest dużo pewnych ,a z halo to różnie bywa .No i cena ,znowu na korzyśc antka bo jak jesteś młody kogut to ci 50 tab styknie.,

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? - Nie robie, bo na tej silowni nie ma squat-rack'a. Tzn tego stelaza na sztange, z ktorego unosi sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest [...]

[...] ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej [...]

Mam w planach zakup sztangi prostej długość 180cm i na początek 30kg obciążenia, w domu posiadam 14 kg obciążenie. Tylko narazie brak funduszy.

Tutaj fotka mojego sprzętu ociążenia do : 2 x 10kg, 2 x 5 kg 4 x 1,75kg, 4 x 1,25kg, 4 x 0,5kg. Dzisiejszy trening klata+triceps był niezbyt udany, cieżko było mi dobrać obciążenie Po treningu zjadłem twarogu 125g