przysiady robie tak jak pokazane byly na filmikach, owszem to cwiczenie jest meczace. wspiecia to czuje dopiero po 15 powtorzeniu, a kiedys dziewczyny powiedzialy ze nie ma sensu zwiekszac powtorzen, jezeli juz to dodac obciazenie. mam schody, zadnych drazkow, krzesla, ale to chyba kazdy ma...
stojaki któe dałeś w linku są przede wszystkim bardzo tanie... więc jeżeli chodzi o cena/jakość to są porządne a jak chcesz robić ćwiczenia z obciążenie jak pudzian to kup sobie droższe a porządniejsze stojaki
Ja belke od kolegi zakupiłem, niestety nie mogłem odebrać osobiście więc wysłał mi kurierem. Nie dało się za bardzo wysłać skończonej w 100% bo byłby problem z wysyłką, więc dokończyć będę musiał sam tzn, wspawać pręty na obciążenie i zalać troszkę betonem, co do ceny się dogadaliśmy... Polecam
[...] sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce przytrzymując rękami) przy skłonach w leżeniu na płasko? 3. Jeśli nie mogę zrobić kolejnego treningu po dniu przerwy ze względu na pracę, mogę zrobić [...]
Zacznij pierwszą serię od jeszcze większego zapasu siły po jej skończeniu. Zamiast 10 zrób 8 powtórzeń, zmniejsz obciążenie. Po za tym przerwy między seriami to sprawa indywidualna, może potrzebujesz więcej czasu niż 1-2 min. Pokombinuj trochę... Pilnuj diety, a na siłownię idź wypoczęty i najedzony (ale nie bezpośrednio po jedzeniu)
1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]
Jak w temacie kupię sprzęt na siłownię w dobrym stanie(nie samorobiony),a mianowicie:ławeczka ze skosem i modlitewnikiem,obciążenie żeliwne,gryfy 180m prosty i 2 krótkie.Oferty proszę pisać pod tematem lub na email:[email protected].
czy obciążenie 1 kg jest dostępne ? bo bym chętnie zakupił 10 x 1 kg ,ile w takim przypadku kosztowała by wysyłka Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-05-17 19:47:11
[...] schodzą:) dzisiaj troche szerzej ustałem, wydaje mi się że lepiej mi się tak siada.. no ale dalej trzeba pracować nad techniką..dobrze że w przyszłym tyg roztrenowanie, małe obciążenie:) tylko szkoda że siadów lekko nie ma wtedy;) czyli to co do poprawy - wolniej schodzić - zaczynać wstawanie "z głowy" - ten wink ogarnąc jakoś ale nie [...]
SPRZEDAM : OBCIĄŻENIE 2x20kg , 2x18kg , 4x15kg oraz znajdę jakieś małe też. WYCIĄG GÓRNY I DOLNY ( z obciążeniem ) ŁAWKA DO BRZUCHÓW ŁAWECZKI DO ĆWICZEŃ WYCIĄGI ŚCIENNE GRYFY PROSTE 120cm i 180 cm . W DOBRYM STANIE ! CHĘTNI PISAĆ ! SPRZĘT DO OBEJRZENIA - BYDGOSZCZ, ST. FORDON .
siema ławka, hantle, obciązenie 2x11 i rekawice mam dalej aktualne jakby ktoś chciał to sprzedam tanio:) nowy dwór mazowiecki/warszawa gg 1337021 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-24 16:43:20
Pewnie jak się organizm zaadaptuje do zbyt małej podaży kalorii to się nie czujesz głodny. Ale ważniejsza jest reszta rzeczy która za tym idzie : -obciążenie narządów wew. -wolniejsze palenie tłuszczu -większy pobór energii z mięśni zamiast z tłuszczu -spadek siły i utrata mięśni -powrót do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje [...]
[...] ciężarów, w następny weekend pojadę chyba na wieś tam gdzieś mam jakiś stary złom, i musze poszukać na necie może ktoś w okoli mojej miejscowości chce sprzedać. A pomijając obciążenie, plan jest dobrze skonstruowany?? Ćwiczenia są dobre?? może jakieś partie są źle połączone?? np klata z bicepsem a nie z tricepsem? Zmieniony przez - DSE303 w dniu [...]
siema Gigant ty masz dla mnie obciażenie Olimpijskie o ile to jeszcze aktualne ;) Wysyłka tego to koszt 0k 50zł ja potrzebuje obciazen :> wiec wapdlbym osobiscie na wymiane sprzetu :D napisz na gg dogadamy ise jakos ;]
[...] 4 miesiące Uprawiane inne sporty: biegam, pływam, ogólnie bardzo aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, obciążenie, ławka prosta, ławka+, ławka-, ławeczka do brzuszków Dieta: Nic szczególnego, 6 razy dziennie, dużo ryżu, chudego mięsa, chudej rybki, twarogi, jogurty [...]
dzień dobry po raz drugi
