obciążenie

Ja też robiłam z talerzem, ale chciałam zwiększyć obciążenie, a z 15kg talerzem nie mieściłam się między uchwyty ławki|-) Ekspertki doradziły abym robiła tylko przy obciazeniu swojego ciała, przy maksymalnym napieciu.

[...] a czytałam u kogoś w dzienniku, że na to pomaga większa dawka tranu i oleju z wiesiołka.To wszystko wliczam do bilansu? Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, dokładać obciążenie kosztem tego, że nie zrobię wyznaczonej ilości powtórzeń, czy dawać tylko tyle żeby na pewno dać radę zrobić do końca? 28.02 trening 3 x 12 1.mc na prostych nogach [...]

z tymi plecami to sie poprostu kolego nadszarpnąłeś i tyle zmniejsz obciążenie i serie i bedzię dobrze

ja ostatnio widziałam laskę, co robiła MC taką nic nie ważącą sztanga co się na body pumpie ćwiczy i miła na niej obciążenie :)) 5kg! :)) i mówiła, że trening siłowy robi %-) więc trener do niej podszedł i się pyta dlaczego nie nałoży-odpowiedź znana-bo ona boj się, że zrobią się jej wielkie plecy...a dupa płaska jak stól

Aktualne obciążenie? Gdzie dokładnie z tego mazowieckiego?

Kuszo podstawowe pytanie wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jeśli tak to podaj obciążenie robocze . dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników i odpowiedniej ilość wypoczynku względem wysiłku jest priorytetem jeśli chcesz osiągnąć coś w tym sporcie .

[...] tego co widzę to ty jesteś kolejny chłopaczek który chce zestaw dyskotekowy wypracować , nie wiem czy znajdziesz tutaj pomoc tutaj poważni ludzie siedzą :-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" Tu nie chodzi o maxy tylko o obciążenie robocze podaj przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Jakie obciążenie Ci zostało? Skąd jesteś?

aktualne te obciążenie?

[...] po 12 powtórzeń 7- brzuch Brzuszki zwykłe 30 powtórzeń Brzuszki skośne po 15 powtórzeń na stronę Unoszenie kolan leżąc 30 powtórzeń A teraz jakie obciążenie i odczucia; 1-Klatka 1s-8kg 2s-10,5kg 3s-10,5kg ok. na 3 serie bez problemu 2-Triceps 1s-5kg 2s-7kg 3s-7kg ok. na 2 serie, w 3s lekki wysiłek 3-Barki [...]

mixerx Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki prosty (45cm), drązek długi 120cm. 300zł obciążenie 1kg/3,5zł PacMan12 Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik 800zł Do wyciagu zapasowe kołowrotki I linki, linka wyciag triceps podwójna i pojedyncza, drażek trójkąt i krótki [...]

Witam Dziś do sprzedania wystawiam w bardzo dobrym stanie ławeczkę regulowaną ATOMYC widoczna na zdjęciu + Gryf bardzo masywny gruby, 10-11kg wagi własnej + 2x 20kg + 2x 10kg obciążenia. ZAPRASZAM wszystkich chętnych, jeśli masz pytania - kieruj na E-mail bądź telefonicznie 517 177 632 [...]

witam jesli interesuje cie obciazenie stalowe to pisz gg34228696

Ma ktoś obciążenie z tej aukcji? Warto? Co myślicie? Tu wprowadź tekst linku...

[...] takim planem, klatka przysiad mc idzie do przodu ale mam problem gdyż rączki słabo *czyli ćwiczenia na biceps i triceps* + na barki, praktycznie cały czas jest te same obciążenie, nie mówiąc już o łapach gdzie na biceps hantel ma 5kg, na sztandze która wazy 8 kg ma po dwóch stronach +2,5, a na barki podnoszenie 23 (kolejne +2,5) kg a [...]

Troche grube te obciążenie się wydaje... Powiem tak. Ciężar to ciężar i niema co przebiera bo to przecież się nie zepsuje to jest stal czy tam żeliwo i jest praktycznie niezniszczalne.... także szukając patrz na cenę i grubość... Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-03-01 16:59:52

Czyli najlepiej wypada oferta pana Roberta. Obciążenie tanie i cienkie tylko nominałów trochę mało. Jeśli rozszerzy oferte to myśle że będą to najlepsze samoróbki na allegro

gg34228696 obciazenie

[...] (+2kg) - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg Triceps: - Wyciskanie francuskie 3 serie (12,10,10) 15kg/17/20 - Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie (10,10,10) (obciążenie atlasowe więc nie podaje.) - Pompki w podporze tyłem 3 serie (10,10,10) Dieta: 7:00 120g owsianych, 300ml mleka. 10:30 ---------------------------------- 15:00 [...]

Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz [...]