Siema, ja mam do sprzedania trochę sprzętu :), mianowicie; ławkę, sztangę, 2x gryfy krótkie, drążek i obciążenie. Jak chcesz więcej infa to wal na gg: 3684477
[...] sam ćwiczę w domu i dlatego nie wiem jak się zwie to ćwiczenie na maszynie ;P serie jak wyżej :D wykroki ze sztangą serie jak wyżej . Wspięcia na palce 4 serie po 15 pow z obciążeniem :) Barki: Wycisk z przed głowy 12,10,10,8 Unoszenie hantli na bok serie jak wyżej . Unoszenie hantla w opadzie tułowia jednorącz małe obciążenie a dokładnie :P [...]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
teraz chcialem sie pochwalic stojakami regulowanymi bo sa rozsuwane dodatkowy dobry patent gdy bede chcial zmienic na dluzszy gryf to stojhaki zadnego problemu mi nie zrobia ze beda za waskie bo wtedy bede mogl je rozsunac;P dodatkowym plusem w tych stojakach jest miejsce na obciazenie;) zawsze mialem balagan na silowni bo teleze lerzaly [...]
silka kozak na Twoim miejsu zrobilbym lepsza ławeczke bo ta co teraz ma to troche odstaje od reszty sprzetu mam pare pytan do stojaka bo sam chce sobie taki zrobic jakiej grubosci scianki sa te głowne profile czy te uchwyty na obciazenie sa z rurki czy preta? pewnie niewygodnie sie zdejmuje ciezary z uchwytów bo trzeba sie pochylic i uwazac zeby [...]
[...] już może jest kasy włożone ale około 4tys?? a grubosc scianekw profilach to tylko 2;(( ale masywnie to wszytsko wyszlo stojaki awet nie drgna a dzieki temu ze wisi na nich obciążenie a jest tam 139kg… a uchwyty na obciążenia to rurki… a haki na prowadnicach sa ok nic nie powinno się dziac… jeszcze mam zamiar [...]
u mnie byla awantura w domu gdy mialem laweczke w domu brat zdejmowal obciazenie ze sztangi zdjal z jednej strony a na drugiej stronie bylo chyba 25 kg i co moglo sie stac te 25 kg spadlo na podloge i gryf zrobil dziure w panelach podlogowych i byla afera brat sie nie przyznal a ja tego nie widzialem i kto dostal opierdziel czywiscie ja;P [...]
Cześć Viren mam problem. Bo wiedzisz ja mam w planie B nogi plecy no i po tych nogach itp to jak pozniej mam robic martwy ciag to nie daje rady zrobic az 5 serii (2 rozgrzewkowe i 3 wlasciwe) Moze "uciac" jedna serie rozsgrzewkową i razem bede robil 4 serie? Bo wiesz wstyd sie przyznac i ja robie na malych ciezarach cwiczenia bo na [...]
Stojak nr.1 cena 90zł. Waga 7kg, wymiary podstawy 61x58cm, wysokość 93cm, ramie na obciążenie 20cm. Stojak nr.2 cena 70zł. Waga 6kg, wymiary podstawy 48x51cm, wysokość 56cm, ramie na obciążenie 20cm. Stojaki są nowe, nieużywane, stabilna i solidna konstrukcja, średnica ramienia na obciążenie to 22mm. Co do ceny wysyłki to ustalam ją z nabywcą na [...]
[...] - dajcie sobe czas na przyzwyczajenie się do tej formy treningu. Zamieszczam przykładowy wykres progresji liniowej, która jest podstawą tego treningu. 100% - to maksymalne obciążenie dla pięciu powtórzeń, nawet nie myślcie, żeby zaczynać od większych wartości w pierwszych seriach, zakatujecie się naśmierć. Przedni Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, [...]
[...] - (rozgrzewka 2serie) 5serii głównych 5/3/5/2/5powt (120sec odp) - na tym treningu ładujesz max ciężar. Trening powinien trwać od 60 do 90min maksymalnie, po każdym trenie wsiadasz na 20min rowerku. Zacznij od 10 min i z treningu na trening dodawaj po 1 minucie. Poćwicz tak przez miesiąc czasu a później będziemy wyliczać obciążenie procentowo.
Witaj, ja mam trochę sprzętu na sprzedaż , tj. ławka, sztanga, gryfy, obciążenie, drążek. Dokładne info podam Ci na gadu, jeżeli do mnie napiszesz, 3684477.
waga: 78 , wzrost: 175, cel: masa&siła, biceps: 39cm, klatka: 106cm. ostatnio mam maly zastoj, postanowilem sprobowac FBW, co Wy na to: A przysiad ze sztangą z przodu 4x6 podciąganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 pompki odwrotne + uginanie ramion ze sztanga 3x8 (superserie) B przysiad [...]
[...] długości nie znam, ale są takie jak wszystkie. Waga tych po lewej to 1kg, a tych po prawej 1.5kg + śruby do każdej pary. Waga śrub to 0.5kg. Sztanga, sztangielki (lewe) i obciążenie żeliwne (podane niżej) kosztowały 200zł. Sztangielki (prawe) i obciążenie pokryte gumą 120zł. Średnice wynoszą 26mm. Obciążenie żeliwne: 2x5kg, 4x2.5kg, 4.x1.25kg, [...]
Siłownia u Blonka
