obciążenie

jeden 159zł to troche duzo, a ławeczke juz mozna za 200 kupic lepiej sobie obciazenie kupic tanio u tokarza, a grfiki takie jak te to 50zl

http://www.allegro.pl/item273073910_hantle_zestaw_40_kg_2x20kg_gryf_gwintowany_.html http://www.allegro.pl/item272013877_hantle_zestaw_40_kg_2_x_20kg_gwarancja_.html ja polecam cos z tego bo tamte pierwsze ze sa gumowe to fajnie ale obciazenie jakies dziwne chodzi o kg a tu masz fajnie 5 2,5 1,25kg i zawsze rowno mozesz obliczyc ciezar a nie bawic [...]

słuchaj myślę ze 30m będzie najelepszym rozwiążaniem bo nieodczujesz dużej róznicy wyciskaniu i na 100% nic tobie nie będzie latać też tak robiłem 30m jak miałem gryf 28 ) ja mam olimpijkę i mam obciążenie o średnicy 61 a powinno być 51 jak klatę robię i wrzucę zaciski to nic ni lata ) Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2007-12-01 11:07:14

jeśli chodzi o obciązenie dla organizmu podobne lecz ja osobiście po vinko mam wszystko ok a po mecie mnie zatyka

uwierz naprawde trudno jest zahamować u człowieka wzrost !! Można go nieco opuźnić ,ale zahamować? przecież w trakcie biegu nie ma prawie obciążeń na kręgosłup , to prawie tak , jakbyś chodził ... chodzisz do szkoły? nosisz plecak? to jest myśle kilka - kilkadziesiąt większe obciązenie dla kręgosłupa niż bieganie ... mało tego istnieją teorie, ze [...]

Ale mimo wszystko obciazenie treningowe jakie bedzie na ciebie spadac na silowni nie jest ci wskazane Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-03 [...]

clomid 3 dni po propie 5 dni po 2 i 10 po 1tab clen zaczynasz w ostatnim yg 2 dni on 2 dni off dodajesz aeroby 2 razy w tyg po 30mi po treningu. Clen bierzesz 3 tyg. czyli tydzien podczas cyklu i jeszcze 2 tyg po nim. w dawce zaczynajac od pol tab dodajac co porcje kolejnego dnia polowke az dojdziesz do 2 tab. i na tym juz lecisz dalej. Clen [...]

a interesowaloby cie toczone obciazenie po 20 kg? zmierze srednice ale na zwykly gryf pasuje.

Generalnie dobierałem obciążenie takie jakimi robiłem 12 powt (bo jak ma mnapisane 12-8 to staram się robić 12) w pierwszym cyklu.Jak widać "forma" pod tym względem dość znacznie spadła.Myślę ,że (tak jak radzisz) inny dobór obciążeń powinien załatwić sprawę. Co do modlitewnika - ok spróbuję.Do tej pory (tak mi ktoś powiedzał ,żę się [...]

Co myślicie o treningu : Trening podzielony na 3 odzielne boje: wybieramy jedno z cwiczen w /.../ Wycisk płasko 3,4x3 Cwiczenie pomocnicze do wycisku/skos dolny,górny itp/np: 3x8-12 Triceps/Pompki na poręczach, francuz, Wyciskanie wąsko/ 2x10 Barki dynamicznie/wcisk hantli, unoszenie na boki/ 2,3x8-12 2 trening Przysiad/Przysiad na skrzynie/ 3x3-5 [...]

[...] na mięśnie skośne potem na dolne brzucha... górne na końcu... proponuje najpierw skręty tułowia potem unoszenie nóg w zwisie na drążku lub w podporze, a brzuszki itp. na koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

pisz cene za samo obciazenie albo za 10kh i 2 kg i biorez miejsca :) chodzi mi o te ciezarki ale caloscia tez nie pogardze w dobrej cenie :) 5746123 - pisz dogadamy sie jestem z bielska :) place za transport Zmieniony przez - Marte_NS w dniu 2007-12-06 20:10:29

[...] Dodatkowo, jeśli chodzi o siłe kopnięcia potrzebny jest silny brzuch. A szczególnie dół brzucha. Polecam unoszenie nóg do pionu leżąc na ławeczce. Jak możesz do doczep obciążenie. Jak nie dysponujesz ławeczką czy innym podwyższeniem przydałby się partner. Unosisz nogi do pionu i partner pcha je spowrotem w kierunku ziemi. Ty musisz [...]

Barków zapomniałem wkleić kopiowałem z worda oczywiście uwzględniłem je dam najprawdopodobniej wyciskanie zza głowy 2 x 15 i unoszenie bikuem 1 x 15. przenoszenie wybrałem z tego względu że nie wiem czy na czas dostane obciążenie wtedy dam rozpiętki a mc będe dawał co drugi lub trzeci trening co o tym sądzisz?

myslisz o prograsji czy np co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu?

a co za roznica czy beda przed czy po? JEST I TO BARDZO DUZA-BEDZIESZ MOGL UZYC W MARTWYM WIEKSZEGO CIEZARU-A TYLKO TO SIE LICZY. (jakbys wiedzial troszke wiecej o treningu,to bys takich glupot nie pisal!)). hahahahah nie no zastanów sie troche przeciez to czysta fizyka niby dlaczego miałbyś wziąść więcej na martwy robiąc go przed bicepsem i np [...]

mi sie wydaje ze na poczatek wystarczy taki trening, 3 razy w tyg.: 3x15 brzuszki 3x12 unoszenie nog w lezeniu 3x20 sklony boczne +na koniec porozciągaj trochę brzuch; http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp gdzies tam jest. mi ten trening pomogl wiele. tez go stosowalem na poczatku i uwazam ze najwazniuejsza jest systematycznosc. co [...]

Poniedzialek: Plecy: podciaganie podchwytem na szerokosc barkow 4x po 10, jesli dam rade po 10 wioslowanie hantlem: 12-10-8-8 prog Martwy ciag 4x po 10-8 ruchow progres bic: mloty 4x po 10 sztanga lamana modlitewnik 4x 12-10-10-8 SRODA: klatka: wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-8 prog wyciskanie hantli na plaskiej 12-10-10-8 stalym raczej [...]

Skumalem juz te duze liczby to obciazenie a nie kosmiczna liczba powtorzen hehe :D

Jak Mateo, jak byś miał jakies większe problemy zgłoś sie do mnie na gg, napewno pomoge. Co do treningu spróbuj zchodzic z 12 powt. do 6 jednocześnie zwiększając obciązenie.