obciążenie

Zakwasy, DOMSy, czy jak je tam zwał nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Natomiast obciażenie 1,5 kg w przysiadzie np to żadne obciążenie. Sama nie operuję znacznymi ciężarami, ale 1,5 kg to damska torebka wazy ;-)

1. nie ma to znaczenia , nie ma też w przyrodzie czystych EKTO te podziały są mało miarodajne . 2. NIE potrzebujesz podstawowego sprzętu . ławka , gryf ,stojaki, obciążenie ( dużo ) , drążek , poręcze , hantle ( opcjonalnie ) 3. Potrzebujesz o wiele więcej obciążenie , nic ci nie da trening z stałym obciążeniem . 4. nie A6W to gniot marketingowy [...]

[...] i boczne aktony), 5.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 6.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 7.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 8.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 9.Nawijanie i odwijenie [...]

[...] 15g popijane na treningu - AMG 35g + 2kap 35g + 2kap przed treningiem TRENING 18: Plecy + Dwugłowe Ud PLECY: 1. Podciąganie na drążku 1x10 rozgrzewka, 4x10 cc + dodatkowe obciążenie + ostatnia z dropsetem + regres 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 2x20-15 wstępna, 4x10 + regres z dropsetem 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12 + regres 4. [...]

O no właśnie ! Hantelki mam 2 pary i obciążenie 4x 0.5kg, 4x 1kg,4x1.25kg,4x2kg,4x2,5kg Także to dobry pomysł jest ! Bo hantelki i obciążenie akurat mam ! Zmieniony przez - TomaszKowalski92 w dniu 2015-11-01 19:41:30

[...] mięśnie. Nie chodzi tutaj o zwolnione tempo, chociaż ono pomaga między innymi w tym, by skupić się na technice ćwiczenia jak i pozostałych technikach. Quike, na pewno obciążenie by pomogło zwiększyć Twoją siłę. Jednak obciążenie to tylko narzędzie, takim samym narzędziem może być Twoje ciało. Wiadomo, że jeżeli chcesz robić przysiady z [...]

[...] Masa jakościowa, tak? Więc dieta musi być odpowiednia, bez tego nie ma się co za trening zabierać. Z tym, że priorytety to metody stricte na masę agresywną, kiedy takie obciążenie zabezpieczone jest sporą nadwyżką kcal. Tu masz regenerację na mniejszym poziomie i takie kombinacje mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Zmieniony przez [...]

[...] Moje Hr max to 198 czyli.....= 178,2ud/min . kkk Jak wiadomo z literatury wysilek tlenowy mamy do progu tlenowego ->inaczej "...Próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym w sposób ciągły wzrasta stężenie kwasu mlekowego we krwi. Lub inaczej: próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym pojawiają się beztlenowe [...]

Jeszcze mam prosbę do skalara, ew. do kogos innego na odpowiedzenie na moje pytanie z wczesniejszego o jeden posta po tej poprawce z diety Co do treningu to kierowałem się tym artem http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odnośnie_treningu_siłowego_pod_MMA-t370324.html dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i [...]

nie interesują mnie rekordy , jedynie obciążenie robocze ale w teraz to nie ma znaczenia . podałeś "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag bo pasa nie mam " a ja się [...]

[...] W reszcie mam zawahania raz 2 raz 1 raz nic raz ya ye :D Ale Martwy to godny przeciwnik :D Podciąganie jak zwykle dobrze poszły uwielbiam co każdą serie zwiększam dodatkowe obciążenie większe wyzwanie :D Robię to ćwiczenie wolno i dokładnie :). Bary dobrze się napieły biceps także :D Tric to myślałem że wyleci :D Super się ćwiczyło :) Brzuszki: [...]

No z plecami nie ma żartów, dzień czy dwa różnicy w treningu nie zrobi ale dla plecków to może być sporo. Jak mocujesz obciążenie do pompek w podporze tylem? Bo raczej taki 10-15kg talerz bez zadnych wspomagaczy by sie zsuwał z klaty, a znow nizej to by juz go tak nie bylo czuć :P

[...] i 8 powtórzeń zrobiłem 110kg :D Było trudno ale co najważniejsze przez dobrą technikę plecy wcale nie bolały dlatego nie odczułem z początku że źle nałożyłem (liczę swoje obciążenie tj na ten trening 92kg zapomniałem że nie liczę gryfu i nakrętek no i samym obciążeniem dałem 102kg a + gryf i nakrętki = 112kg). Przy drugiej serii już nałożyłem [...]

[...] tobie idzie a ćwiczenie wybitnie siłowe ale jak nie ma wyjścia to daj i zmniejsz cięzar ale wiecznie w ten sposób progresować się nie da - pisałem, że szybko braknie tobie obciążenie . Pompki w podporze tyłem jeśli są trudności z dodaniem obciązenia już to zamień na wyciskanie francuskie sztangi . We wszystkich ćwiczeniach możesz jeszcze [...]

Używaj usztywniaczy/rękawiczek z usztywnieniem na nadgarstek może pomoże Gdy robisz żurawia z obciążeniem gdzie dajesz obciążenie??

Mi chodziło o 200kg razem zemną Wiedzialem że o czymś zapomne Kamil - jest opcja kupić u Ciebie też obciążenie 2x20kg jak tak to jaka cena?

ałlaaaaaa umieram zr5obłem dzisiaj tak ze zmiejszyłem obciazenie o 1 kg i kazde powtórzenie powoli i dokładnie i ledwo sie po schodach doczołgałem do domu, teraz rąk nie moge podnieśc ale jak boli to rosnie

nie ma za co mój gryf z całym obciazenie ma tez malutko 49 tylko musze wiecej kupic

ja jak zaczynalem to mialesz sztange doslownie w ksztalcie kwadrat i to kanty taki ostre jeszcze a obciazenie to mialem klocki drewniane nabite na konce i mamietam ze 40 z groszami wazyla i jak przygniotla to prze***cone bylo taka kwadratowa przetoczyc po sobie

Powodzenia w rwaniu 130 piczko Jak mi pódzie siła tak ja obecnie to aż się boje ile wezme w wakacje Poprostu co trening musze zwiekszać obciążenie. Intensywnośc treningu juz zwiększyłem i większe ciężary daje nu Kojot - bądź czujny