obciążenie

Uloz plan i sie go trzymaj. Ewentualnie za dwa miesiace zamienisz hantle na sztange lub odwrotnie. Wazne jest, zeby co tydzien dokladac obciazenie. Jesli bedziesz zmienial raz to, raz to, progres bedzie utrudniony. Staraj sie co tydzien dolozyc 2-2,5 kg do glownych cwiczen na dana partie.

a sprzedajesz obciązenie oddzielnie? byłbym bardzo zainteresowany 4x5 kg i ewentualnie 2x10 kg?

Obciążenie musisz wyczuć. Daj takie abyś mógł zrobić założoną liczbę powtórzeń w serii poprawie technicznie z zapasem 2-3 powtórzenia w serii. Pzdro

a są jeszcze jacyś chętni na obciążenie ? to posprzedaje osobno ale jak mam sprzedać tylko 6 krążkow to nie zabardzo

Czy wystarczy np: wiosłowanie półsztangą jednorącz albo wiosłowanie sztangą??? - od początku raczej wyciąg jednorącz i za każdym powtrz odkładaj. To, że danego ćwiczenia nie lubisz to teraz pokochasz prawie jak walentynkę Skończy się obciążenie na wyciągu wejdziesz na wiosło półsztangą jednorącz.

lepiej dokupic obciazenie

gdybys zdecydował sie sprzedac obciazenie na sztuki to daj znac.Do Bedzina mam na rzut beretem wiec jakby co w kazdej chwili moge podjechac i kupic

No ciężko o inną opcję. Daruj sobie sarkazm i dokup/zrób obciążenie.

W takim razie wrzucam swój aktualny plan. Kilka uwag na początku. Mianowicie nie trzymam się schematu "poniedziałek : klata, środa nogi, piątek plecy". Co tydzien zmieniam dni w ktorych cwicze daną partię. Co do diety, to tak jak już wspomniałem dużo wegli, białka. Podstawą jest brązowy ryż + pierś kurczaka. Dziennie ok 400 g samego [...]

[...] 3x12-10 TRICEPS Wyciskanie francuskie lezac 4x10-8 Prostowanie ramion na wyciągu 4x12-10 PLECY MC 4x12-6 Podciąganie na drążku 4x8 (robisz wiecej – dowies obciążenie) Wiosłowanie hantlem 4x10-8 Szrugsy 4x12-10 BICEPS Uginanie ze sztanga szeroko 4x12-8 Uginanie na modlitewniku wasko 4x12-10 NOGI Przysiady 5x12-6 Wyprosty nog [...]

no to obciążenie po 2 zł za kg i za gryfiki po 10

obciążenie po 3 zł za kg i gryfiki po 10 zl by mi pasowało

[...] że ja na rente sie pcham,będe brał za friko hais i w domu siedział,kupie lepszego kompa i bede miał 2500tyś.znajomych na nk. A mój cel to w 2012 iść po Najmana. maciekslu1 obciążenie sam zakładasz na gryf,mysle że pewnie ponad stów można założyć na niego Zostaje mi ostatni tydzień treningu,ostatni tydzień karnetu chyba zmienie miejsce [...]

[...] oddech i tętno. W czasie ćwiczeń równie ważne jak unoszenie (wyciskanie) jest opuszczanie – ćwiczymy powoli i starannie. Nie oszukiwać w czasie ćwiczeń, gdy obciążenie jest zbyt duże – liczy się technika i poprawne wykonanie ćwiczenia, a nie większy ciężar za wszelką cenę. W każdej kolejnej serii powinno się lekko [...]

Witam Mam do sprzedania zestaw żeliwnego obciążenia do atlasu. Jest ono zabezpieczone plastikiem i specjalnymi paskami dzięki którym podczas ćwiczeń nie hałasujemy . Wymiary w przybliżeniu na zdjęciach. Waga : 11x5kg i 1x ok.4kg (producent podaje że w sumie jest 60kg). Cena jaka mnie interesuje to 350 zł. Zainteresowanych proszę o kontakt na [...]

to speszal for Rocky:P A dla Obli udzisko:P ja tam uwazam ze za potezna byc baba tez nie dobrze, dlatego nie masuje juz. dzis 61,2kg, wiec łostro jade do gory. a nie o to mi chodzi:D no dzieki vajo:) kochana jestes:D no ja dzis az nie moglam jesc po wczoraj;/ ale trzymana dieta na 102% hehe ;D GORA 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kg 3 serie [...]

Tego ci nie powiem, obciążenie dobierasz tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie i z zapasem 2-4 powtórzeń w serii. Pzdro

Niemal na pewno można robić lepiej, niż ja robiłem. U mnie były serie do padnięcia, przerwy 5 minut, ile - różnie, 5 do 10. Obciążenie zacząłem zakładać gdy już przestało wchodzić bez, tzn gdy robiłem ponad 10 na czysto.

ja biore 2*10 lub 2*5 .Zalezy co bedzie napisz jeszcze jaki ma otwor to obciazenie

witam kupie obciazenie pod gryf 30mm ilosc jaka mnie interesuje to max 25 kg nie musi byc orginalne moze byc toczone