obciążenie

O to moja niby ławka To obciążenie na sztandze to na serie rozgrzewkową A i ta taśma to po to żeby mi obciazenie nie stukało w czasie treningów :D Podoba mi się zestaw Spartan II co tym zestawie myślicie ? Godny uwagi ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-29 21:44:08 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-29 21:47:34

wiekszosc wykonujesz sztangą lub hantlami jak wolisz.reszta sprzetu sie nie martw.trewning na mase to głownie trwning na wolnych cieżarach.a obciazenie sam musisz juz dostosowac pod siebie.ja przykladowo wyciskajac na klate 95kg kończe serie 75 ale dorzucam od nastepnego treningu do 80

[...] 120cm - Marbo (20,00 zł) 10.Drążek krótki 40cm - Marbo (17,00 zł) 11.Drążek "kierownica" - Marbo (29,00 zł) 12.Linka do wyciągu - samoróbka (10,00 zł) 13.Wolne obciążenie na gryfy 120kg - Marbo (549,00 zł) 14.Rowerek stacjonarny (100,00 zł) 15.Ławka do brzuszków - Marbo (159,00 zł) Wartość sprzętu---------------------------------- [...]

[...] kg), magnezja lub talk; niezbędna jest asekuracja ćwiczącego. Sposób wykonania próby: Ćwiczący zostaje zważony w celu ustalenia masy ciała. Następnie na gryf zakładane jest obciążenie, tak aby sztanga miała ciężar równy masie ciała ćwiczącego (w zaokrągleniu do 2,5 kg na niekorzyść ćwiczącego, np. masa ciała = 83 kg; ciężar sztangi = 85 kg). [...]

No troszkę zarobiłem w wakacje, teraz jest trudniej bo chodzę do szkoły a pracuje na weekendy. A jak mówiłem trochę wrzucam w samochód- a to radio, opony alusy... gdyby nie samochód przypuszczam że bym miał już więcej sprzętu, ale fura dobra rzecz ;) Zresztą martwi mnie wielkość pomieszczenia, bo raczej zadnego sprzetu juz tam nie wstawie jedyne [...]

jestem z bydgoszczt prosze pisac potrzebuje obciazenie

numer gg :17448733

Trenuje juz miesiac a efektów wg. mnie nie widac. Codziennie wykonuje: pomki; 10 powt. i 6 serii brzuszki; 15 powt. 5 serii biceps; 6 powt. 6 serii obciażenie 9kg. Wymiary to: klata koło 105 bicek 37 w pasi 90. Co robic? Czy to dobry trening czy mam zastosowac inny?

ALE PRZY WIEKSZEJ WADZE JEST WIEKSZE OBCIAZENIE KREGOSLUPA CO NIE ZIOOOOOOOOOOOM?

@Nowincjusz : Dzięki i ja do Ciebie też wpadnę Unoszenie kolan do klatki 20 przysiady z obciążeniem 15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20 Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 10 pompki 12 Unoszenie sztangi 13 Uginanie ramion 15 Pompki odwrotne 14 uginanie nadgarstków 20 Dzisiaj tylko jeden obwód, miałem dziś ciężki dzień stąd [...]

Kupie obciazenie ( 1.25 , 2.5 , 5 , 10 ) i gryfiki krotkie do hantelkow.. jestem z ostroleki

Chciałbym wcielić w trening cwiczenie: pompki na poręczach, wersja klata, lecz niestety praktycznie nigdy go nie robiłem a jak sprawdziłem to jestem w stanie zrobić max 4-5powt bez cięzaru. Jak ułożyć rampę, bo przecież przy rampie 5, pierwsze 3 serie powinny być lżejsze (a liczba powtórzeń taka sama) Byłbym wdzięczny za kolejną poradę. Kazdy [...]

bieganie to bardzo duze obciazenie dla stawow zwlaszcza jak piszesz ze ci dokuczaja puki co polecam rowerek

obciazenie orginalne kupione ze sklepu - krazek 10kg Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-12-30 20:59:59 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-12-30 21:00:13 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-12-30 21:01:08 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-12-30 21:01:20 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-12-30 21:01:29 Zmieniony przez [...]

no kurca też tak wlasnie myslalem, ale czy nie mozna by dodac np. rozpiętki3s alebo 3 s z ekspanderem?, w ostateczności dokupię obciążenie.

Ew. jak nie chcesz kupować obciążenia możesz zrobić tak: Dodać te rozpiętki 3s PRZED wyciskaniem na klate, musisz się pobawić we wstępne zmęczenie mięśni jak nie masz obciążenia. Ja bym tak zrobił może inni będą mieli inny pomysł Albo załatw obciązenie Pzdro

Jezeli w ogole bierzesz pod uwage racka, to ja polecam. Mam juz jakis czas, co prawda z konkurencyjnej firmy, ale sa praktycznie takie same. Cwiczy sie bardzo dbrze, wygodnie, bezpiecznie. Jezeli cwiczysz sam, to nie musisz sie bac, ze sobie zrobisz krzywde. Zalezy w jaki sposob chcesz cwiczyc. Mozesz wziac racka z wyciagiem i poreczami, do tego [...]

wolalbym jesli bylo by to zwykle obciazenie.. nie zadne olimpijske..

1. Wyciskanie hantli płaska 3x8-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8/ powt 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4 x 8-10 powt 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x12 Klatka przeladowana, wyzej masz dobry plan juz podany TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

też pomyślałem, że może chodzić o oddychanie ale oddychałem prawidłowo mniejsza intensywność, czyli dłuższa rozgrzewka i troche niższe obciążenie tak? zmierzę te ciśnienie na następny raz, a jak się okaże że zbyt wysokie to co? brać coś na obniżenie?