obciążenia

[...] Waszą opinię odnośnie tego, jak partie mięśniowe reagują na ilość powtórzeń w serii. Doszły mnie słuchy, że np. barki lubią stosunkowo dużo powtórzeń kosztem zmniejszenia obciążenia, podobnie np. kaptury. Czy ktoś może się podzielić informacjami, najlepiej sprawdzonymi bądź popartymi badaniami, na które mięśnie warto dołożyć kg zmniejszając [...]

Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]

posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??

[...] Link wizualny http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24049-Lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-MS-L004-Marbo-2011.html. Posiadam jeszcze komplet gryfów (prosty, łamany oraz 2 hantle z zaciskami) i 71 kg żeliwnego obciążenia (2x10, 6x5, 6x2.5, 6x1) Kontakt 509 768 872 (możliwe sms) Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-08-13 14:07:54

[...] siłownie, najlepiej żeby była taka z wyciągiem . Do tej pory ćwiczyłem na ławeczce drewnianej własnej roboty bez stojaków :) Czasami ciężko było zebrać tą sztangę jak więcej obciążenia było ,no ale jakoś trzeba było radzić sobie :) Czy ta ławeczka jest godna uwagi? http://allegro.pl/najtaniej-mocna-lawka-z-wyciagiem-modlitewnik-i2241584414.html [...]

Tak się zastanawiam jak doprowadzić brzuch do takiej postaci jak mają kulturyści. Ćwiczę wg zaleceń jakie dają w gazetach (ćwiczę bez obciążenia), ale mimo tego wraz z drabinką rośnie mi masa mięśni. Co zrobić, żeby brzuch się tylko rzeźbił? ZENDEN

Wiek: 18 Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Cel: masa, siła Staż: około rok Siemka. Ćwiczę w domu, mam drążek, sztange, około 50 kg obciążenia. Moim celem jest masa i siła i zamierzam trenować planem FBW 5x5 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu. Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 5x5 Rumuński martwy ciąg 3s 8-12 powt. Drążek podchwytem z [...]

Moge zrobic taki trening na nogi? - Przysiady 15/12/10/8/6 - Wyprosty nog w siadzie na maszynie (wyciagu) 4serie po 10 powt. - Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 Cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki, laweczke, stojaki, podpory, tj. atlas z wyciagiem gornym i dolnym, laweczke skosna. Starczy taki plan czy duzo [...]

[...] mam zamiar sobie zakupić drążek, co myślicie o czymś takim jak Drążek wielofunkcyjny SG-065 Sapphire? Drugie: Ostatnio zakupiłem parę hantli 2x10kg gdzie gryf i talerze mają średnice 25mm. Teraz chciałbym dokupić gryf prosty no i pytanie czy warto kupić 180cm 25mm, bo trochę obciążenia już mam na tą średnicę, czy lepiej zainwestować w większy?.

sorry jesli jest juz taki post, ale to nie jest moj dzial i nic takiego nie znalazlem wiec moglbym ktos napisac trening na podkreslenie posladkow, piersi itd, nie chodzi o redukcje, kolezanka dysponuje rowerkiem, sztangielkami (z regulacja obciazenia) i workiem do nawalania. diety nie ma moglibyscie tez scharakteryzowac jak ma cwiczyc dziewczyna [...]

Witam mam zamiar kupić ławkę i obciążenia. Ławkę już wybrałem ale mam problem z doborem obciążeń. Poniżej ławka która wybrałem a pod ławką firmy które mają najciekawszą ofertę i aukcje. Z góry dziękuje za pomoc. magnus czy hop-sport

Przygotowuje sie do wyciskania na maxa swojej masy ciała. Gdybyscie Wy sie tak przygotowywali ( zostało troszke ponad miesiac) jaki trening na klatke byscie robili ? Czy jesli wyciskac bede 75 kg (obecnie jest to kolo 23 razy) bo waze jakies 74 to czy dobrze jest jesli robie 85 kg x 12 i 4 serie na płaskiej ? potem przechodze na skosy. Czy moze [...]

Witam mam pytanie takie same po jak w temacie. Czy warto kupic lawke hop sport 1070? http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6675156518 I czy firma hop sport to dobra firma? Chodzi mi m.in. I gryfy i obciążenia. Czy lepiej po prostu swoja uwagę przenieść na marbo? I kolejne pytanie. Czy brać laweczke z rozpietkamk czy bez.

Witam Mam do sprzedania gryf olimppijski http://allegro.pl/item297045016_gryf_olimpijski_220cm_fi_50mm_okazja_jak_nowy_.html oraz 20 kg obciazenia do niego http://allegro.pl/item297054221_obciazenie_hes_2x_10_kg_gumowane_fi_51mm_okazja.html Co do ceny troche mozemy sie potargowac takze transport mozna zmienic (niz podałem na allegro) [...]

Jak w temacie sztanga gwintowana + 40kg obciążenia, łącznie 50kg real foto: http://imageshack.us/g/29/dsc00126s.jpg/ Podobna sztanga na aukcji: http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50-kg-sztanga-i-hantle-ln-i1667030230.html Jeżeli jest ktoś zainteresowany to mogę ściągnąć wymiary miarką. Sprzedam po przystępnej cenie. Świdnik gg: 7536857 [...]

Chciałbym kupić sobie hantle, 2 x 10kg z możliwością zmiany obciążenia. Co sądzicie o tych: http://www.allegro.pl/item614079207_promocja_hantle_2x10kg_gumowane_z_zaciskami_20kg.html Liczę na opinie osób, które miały styczność / kupiły podobne "twory" z Allegro ;) Pozdrawiam

Witam mam tą ławeczke http://www.hegen.com.pl/product-pol-1864-Obciazenia-Premium-zestaw-91kg-z-lawka-HS-1035.html HS 1035 mam 14 lat ok 52 kg wagi 175cm i chciałbym się spytać jakie robić cwiczenia ile dawać na prase ile na wyciąg ile powtorzeń ? P.S. Moglibyście poradzic jakies dobre suplementy (chyba kreatyne)nie znam sie za bardzo na mase... [...]

[...] tym mam jeszcze około 60 kg sprzętu). I tu moje pytanie, czy robiąc wyciskanie sztangielek na skosie górnym jedną ręką będzie mniej efektywne niż wyciskanie dwoma sztangielkami? Przez te 3 talerze mam problem z regulowaniem obciążenia na dwóch hantlach i postanowiłem wykonywać to ćwiczenie jednorącz. Czy odbije się to na efektywności ćwiczenia?

[...] TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Posiadam następujący sprzęt: Ławka regulowana ze stojakami, ławka skośna do brzuszków, ławka pionowa, wyciąg górny i dolny, poręcze do mięsni brzucha monotwane na ścianie, uchwyty do pompek, ab trimmer, sztangielki 40 kg obciążenia, gryf prosty (120 cm, 150 cm, 180 cm), gryf łamany, gry gięty.

siema chce bardzo zrobic hantel mam 18kg obciazenia na niego ale nie wiem jak zrobic zaciski na niego tak by ciezar nie spadal mi do tylu i przodu rurke tez mam tylko problem z tymi zaciskami ma ktos moze jakis pomysl ?