obciążenia

Ale wczesniej tez cos cwiczylem. I te dwa treningi co podalem to dla poczatkujacych sa bo na stronach patrzylem i prosze o doradzenie ktory z nich jest lepszy i odp na pytania ktore zadalem na poczatku i jeszcze jedno co ile zwiekszac obciazenia i o ile?

1 stepper chyba działa, ale najlepszy na aero rowerek 2 chyba nie ma duzej roznicy 3 mi skos w dol zastepuje ławeczka do brzuszkow, ogolnie nie lubie cwiczyc na skosie w doł 4 raczej nie, no chyba ze cie przycisnie sztanga to jakies problemy moga byc 5 srednica taka zeby ci do obciazenia pasowal 6 spuer atlasu ktory starczy ci na lata nie kupisz [...]

Opuszczanie wolniej ciezaru nie zastapi obciazenia wiekszego bo to zupelnie co innego.Czytalem o tym spory artykul po angielsku. Miesien nie wie ile kg podnosisz tylko czuje to poprzez mocnijesze napiecie wywolane tym ciezarem a dluzsze podnoszenie nie zastapi tego tylko powoduje efekt zmeczenia miesni.

to taki chwyt reklamowy treca Zawsze po cyklach kreatynowych zmniejsach intensywnosc treningow bo nie masz juz takiej wytryzmalosci jak na kretynie i łatwiej sie przetrenować a trec daał znaczek radioaktywny, ze od 18 lat, alernatywa dla sterydów, zmiejszyc obciazenia i wszsyscy na to leca ze to cudowny srodek a nitro 2 srodek jakich wiele , nie [...]

Jeśli mówisz o treningu na orbitreku to zacznij od mniejszego obciązenia i krótszego czasu treningu aż nabierzesz troszkę kondycji. Jednak zadbaj o dietę bo to podstawa tzn nie ograniczaj posiłków tylko jedz zdrowo i staraj sie jadać o regularnych porach . Z czasem poprwisz kondycję ,wzrośnie wydolnośc organizmu i bedzie coraz lepiej pozdro

Jak georgu. Poza tym: nie cwicze nog poeniwaz mialem kontuzje kolana i jeszcze nie moge Nie możesz robić nawet przysiadów bez obciążenia albo z obciążeniem rzędu 20kg?

nom, wporzo, jak to zmiejszyc intensywnosc? zmiejszyc obciazenia? i machac gdzies po 12 pow? robic mniej cwiczen czy pozostac przy tym samym -lanie i poprostu zmiejscyc ciezary o hjakies 30%?

i teraz takie pytanie odnosnie dygresii ciezaru. Czy jezeli np max dla wykonania cwiczenia to np. 50kg to w pierwszym treningu piętnastek uzywam obciazenia 37,5kg a drugim treningu pietnastek uzywam 40kg, w 3 t. 42,5kg, w 4 t. 45kg, w 5 t. 47,5kg, i w ostatnim szóstym treningu pietnastek uzywam maxa czyli 50kg. tak samo potem robie z 10tkami i [...]

A dlaczego miałoby mi to tyrać nadgarstki?Obciążenia nie są duże do 40kg na rękę.

hej Jacek, dzisiaj na silowni cwiczylam z siatkarkami, ktore mialy swoj trening, laski tak wymiataly ciezarami, ze tym razem faceci przycupneli w kaciku i oczy im wychodzily, hehe mogli sobie posiedziec tylko na fotelu ginekologicznym To mnie osmielilo, podpatrywalam jak cwicza wolnymi ciezarami ( z maszyn rzadko korzystalo) i nawet ich trener [...]

aktualnie cwicze w moim akademiku, sprzetu calkiem sporo, tylko troche malo obciazenia Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2007-12-11 13:01:45

Jak masz za dużo obciążenia to ja bym był chętny, skad jestes?

jesli przy poziomie sredniozaawansowanym stawiasz takie wymagania silowe, to w dziale 'trening dla zaawansowanych' nie powinna padac wiekszosc pytan, bo to dzial dla zawodowych kulturystow ew trojboistow... poza tym chodzi o rozbudowywanie miesni, a nie wyniki silowe, wiec klasyfikacja doswiadczenia na podstawie sily jest troche spaczona. [...]

Mam okolo 50kg obciazenia. Rozpisanego treningu nie mam, jesli mam ochote to ide do piwnicy. Diete rozpisze w sobote/niedziele.

zatem podciagaj sie podchwytem wasko - latwiej jest, no i 80 cm starczy az nadto. podciaganie i porecze wlacz od "10" - pierwszy tydzien bez obciazenia, w drugim mysle ze dasz rade dodac kilka kg.

wskakiwanie z przysiadu na skrzynię(bez obciążenia)... poprawia wyskok i dynamike napewno, ale i sila idzie wtedy ostro pamietam jak wlaczylm to cwiczenie do treningu nog to sila w siadzie przez 2m-ce skoczyla mi o 50kg.. wszystkim co nie probowali POLECAM TO CWICZONKO

Żadnych akcesoriów nie powinno się używać,do momentu,kiedy jesteśmy w stanie wykonać ćwiczenie w odpowiedniej formie,a obciażenia nie są graniczne.

Czesc Pyza, ze wzgledu na przebyta kontuzje proponuje na 3tyh taki trening: 1dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w poziomie 12,8,6 -wyciskanie w skosie w dol j.w. barki -wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8,6 -odwodzenie w skosie 12-15,8-12 -wznosy boczne ramienia j.w. triceps -wyprosty przedramienia ze sztangielka w [...]

Jak bardzo jestes mlody, ze wykluczasz uzywanie obciazenia ? Twoj wybor, ale pomysl o trenowaniu wszystkich partii miesni zajrzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Zdecyduj sie na jeden trening brzucha A6W lub ABS i nie wykonuj zadnych dodatkowych serii brzuszkow.

Mięśnie brzucha też reagują wzrostem masy.Osobiście nie lubię ich "parówiastego" wyglądu.Jeśli autor ma życzenie,mogę wkleić swoje foto,ze szczytowej ich formy,choć nigdy w ich treningu,nie używałem obciążenia innego niż ciężar własnego ciała.Pzdr.