obciążenia

zajrzyj do dzialu "trening w domowych warunkach". od siebie dodam ze przydalaby ci sie druga hantla, powinny miec rowniez mozliwosc regulowania obciazenia.

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Za górami za lasami żył nasz paker z dzieciakami.Jako ze Zenek nie miał jak dojsc na siłownie stworzył sobie własna.Sztange zrobil z kawałka drewna a jako obciazenia posłuzyły mu opony od swojego tracka.Jego dzieci widzialy w ojcu bardzo duzy potencjał.Wiec postanowily wyruszyc w poszukiwaniu miasta w którym odbywaja sie [...]

Korzystajac z okazji ze jestem przy diecie to mam jeszcze jedno pyatnie!! Jeśli mam "duże miesnie" i mimo małego obciazenia na treningach siłowych one rosna to czy nie powinnam czego wyeliminowac z diety aby je troche zmniejszyc??? nie brałam zadnych odzywek na przyrost masy poprostu takie mam od urodzenia ;);)

Wahalem sie w ktorym dziale umiescic post gdyz trenuje w domu, ale to tak na marginesie. Widze, ze proponujesz treningi w ktorych cwiczy sie tradycyjnie seriami. Mam jeszce troche czasu aby cos wybrac , ale z tego co widze to chyba za bardzo kombinuje z tym treningiem obwodowym i wybiore tradycyjny "seryjny" system dokupie obciazenia [...]

[...] ciężar, czy np już mogę coś dokładać do tego "maxa", bo tego bardzo nie zrozumiałem Do "maxa" nic nie dokładasz - bo on jest Twoim celem. Wyjaśnię: Max na przysiad w 15 to 100kg. Takie więc będą obciążenia w treningach Pierwszy - 75 Drugi - 80 Trzeci - 85 Czwarty - 90 Piąty - 95 Szósty - 100 Jakbyś dalej nie rozumiał - pytaj.

moj plan fbw to: 1-2 tydz po 15 powt 3-4 tydz po 10 powt 5-6 tydz po 5 powt system taki ze 3 treningi w tygodniu - poniedzialek - sroda - piatek systemem A, B na przemian. 1 tydz ABA, 2 tydz BAB itd. a teraz rozpiska: A: wyciskanie hantli w skosie góra 3s wyciskanei hantli na barki 2s wyciskanjie francuskie siedzac 2s wiosłowanie sztangielka 2s [...]

KoDzBoRoWo - cos mi sie zdaje, że czas na zmiane podejścia do trenigu- tydzień, albo nawet dwa zupełnego odpoczynku, potem stoniowo zwiekszane obciążenia z planem ktory - mam nadzieję- ulozymy. jak dlugo juz nieprzerwanie trenujesz splitami- jeslei nie pamietasz to wystarczy

[...] lepszy. Szkoda tylko że składowo HOOJOWY przed duże litery, no ale jako przekąska, chaet meal w sam raz choć jak pisałem marcepanowo-orzechowe lepsze Przyszły mi też obciążenia dziś, ale fotek nie mam bo aparat brahol pożyczył koleżance bo an jakiś obóz szkoleniowy pojechała na tydzień, wiec i fotek moich nie będzie na razie, a nawet jak [...]

moze masz juz jakies obciazenia?? :) mieszkam blisko jak cos :)

znaczy w planie A dodac do tego co juz jest na plecy 2 s martwego?? a w planie B klasyczny martwy ciag + cos na najszersze ?? np : podciaganie sztangielek w opadzie ?? czy moze cos innego ? wiec odpuszcze sobie drazek a kupie obciazenia tak z 4 x 5kg narazie pozdro i czekam na dalsze rady

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i www.kulturystyka.pl/atlas/ Układasz sobie plan z zastosowaniem sztangi,sztangielek i obciążenia własnego ciała. Lub zaglądasz do "Trening dla początkujących" czytasz posty podwieszone o treningu ACT.

Kurde ja np. robie 15 w 10-tkach 10 i 6 a w 5-tkach 6,5,5 i jest swietnie.W ten sposob objetosc mam idealnie 16 powtorzen i TUT a ciagly progres obciazenia jest i z rezultatow jestem cholernie zadowolony. Trzeba roznych rzeczy probowac.

Posprzątać troche i byłoby nieźle PS. Ile obciążenia macie ?

Wczoraj zrobilem sobie taki stojak na obciazenia jeszcze musze go pomalowac i dorobic do niego stojak na sztangi i koncowki do wyciagu

Twoje stawy nie wytrzymują takiego obciążenia. Mam tak samo przy ciężkich sesjach treningowych. ile ważysz?

konradek nie wiem czy przejrales caly topic ale na 5 i 6 stronie sa zdjecia pomalowanego obciazenia. Po swietach wrzuce fotki jak namaluje wartosci kozak ta lawka jest tylko do wyciskania na barki,rozpietek, modlitewnika itp. wiec nie potrzebuje do niej stojakow Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-27 18:43:36

Łap Soga - zaczynałem podobnie - ławeczka, gryf prosty i 40 kg obciążenia.

Wystarczyło chwilkę poszukać ciekawy art :) Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono [...]

powiedz mi jeszcze tylko taką rzecz jak dobierać obciążenia??

Co to miało znaczyć że obciążenia chyba z tesco?