Nie wiem jak pogadzic prace w markecie i cwiczenia ,co prawda zart dot. -skad masz babciu taki duzy biceps - od bierdonki ; sa moim zdaniem troche przesadzone ale wlasnie macie jakis sposob jak pogdzic jednoz drugim. nie weim czy tylko ja jestem taki cienki, ale po 8 h prewalania kartonow to juz naprade nie daje rady cwiczyc cokolwiek :[ [...]
Witam mam 16 lat waga 73kg wzrost 173cm ćwicze na domowej siłce tj ławka hantle drązek sztanga i 70kg obciazenia od 6 miechów niestety bez dietki i prosze was o ocene mojego typpu budowy z góry dzieki za odpowiedź :) zamieszczam linki z foto na image :) http://img822.imageshack.us/img822/5339/dsc00285t.jpg [...]
[...] na mnie dobry stan zdrowia i bardzo dobrą sprawność a czytam wypowiedzi innych którzy brali (albo tylko słyszeli) i często piszą na temat stawów czy naprawdę się wycierają i pękają wiązadła? czy jest to spowodowane nagłym wzrostem siły i co za tym idzie dokładanie obciążenia na sztangę na co stawy i ścięgnie nie są gotowe. Pozdrawiam
chcialbym aby mi ktos pomogl. moja prosba tyczy sie ulozenia planu treningowego na sile. zgory dzieki jesli ktos moglby to dla mnie zrobic, najlepiej jakby podal odrazu ile serii powturzen i jakie obciazenie jakie przerwy tera wyciskam na klatke 83kg ahh i jeszcze jedno mam male zroznicowanie obciazenia gdyz cwicze w domowej silowni. z gory dzieki [...]
[...] te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg 8x1kg proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski bardziej na siłę na więcej partii niż klatka przedramiona i biceps wyciskam na ławce poziomej [...]
Otóż chciałbym sobie sprawić siłownie w piwnicy i teraz mam takie pytanie ile trzeba było by wydać pieniędzy na takie podstawowe rzeczy jak sztanga,ławeczka,obciążenia,hantle,jakiś drążek,takie podstawowe. I w jakim sklepie to kupić ? Czy najtańsze produkty z allegro to zły pomysł ?
[...] sobie plan treningowy. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej/siły , gdyż ważę 58 kg przy wzroście 184 cm, mam 16 lat. Do dyspozycji mam : Hantle (łączna waga hantli i obciążenia 60 kg), prowizoryczny drążek który sam zrobiłem i uchwyty do pompek. Prosiłbym by ktoś pomógł mi w stworzeniu dla mnie optymalnego planu treningowego do mojego [...]
eo, Dwa żeliwne talerze obciążenia MARBO 15kg w idealnym stanie. Leżaly w pudle na strychu ostatnie 10 lat, kupione od producenta w 2011. Wygląda trochę "surowo" na fotce, no ale takie kiedyś robili. Waga: 2 x 15 kg Średnica otworu: 31mm Grubość: 40 mm 260zł za oba + wysyłka koło 20zł. /SFD/2021/3/2/4bc7ae4fc37c4203add2dd54a8788b1d.jpg
[...] wyglądam jak patyk jeśli chodzi o jakąś siłownie w pobliżu niestety nie ma blisko a też nie mam tak dużo hajsu żeby dojeżdżać posiadam gryf prosty i dwa małe do tego 50kg obciążenia mam ławeczkę modlitewnik ale nie mam drążka nie mam również siły żeby się pod ciągać max zrobię dwa powtórzenia z pełnego zwisu :/ pomógł by mi ktoś z planem na [...]
[...] od 2 miesięcy trening traktora, z tym że martwy ciąg zmieniłem na takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Po 2 miesiącach od zera doszedłem do obciążenia 1.seria rozgrzewkowa 2. 7,5kg 3. 10kg 4. 12,5 kg Czy warto po dwóch miesiącach zmienić te ćwiczenie na RDL (Rumuński martwy ciąg) tak jak polecał traktor?
[...] Mam możliwość zakupienia ławeczki nieregulowanej ze stojakami regulowanymi i modlitewnikiem o wytrzymałości do 400 kg za 190 zł, gryfu prostego 180 cm gwintowanego z zaciskami za 71 zł i obciążenia 70 kg za 230 zł. W sumie 491 zł. Czy to mi się opłaca? Czy może wiecie czy mogę dostać to samo o wiele taniej, nie chce się wrobić po prostu.
siema szukam atlasu do 2000zl z mozliwoscia cwiczenia wszystkich partii. zalezy mi na tym, zeby obciazenia byly takie jak na linku nizej: http://allegro.pl/atlas-dws-hg1064-4stanowiska-180kg-szybki-kurier-i1784113082.html#gallery bralbym ja, ale firmy DWS nie znam (dobra?) a dodatkowo atlas jest krecony, co sadzicie? jestem otwarty na propozycje [...]
[...] hantlami ; Płasko ; 4x 12/10/8/6 Ciężar ; 1s ; 15kg 2s ; 17,5kg 3s ; 20kg 4s ; 22,5kg Co tydzień staram się dołożyć 2,5kg na hantle. (chciałbym mniej niestety najmniejsze obciążenia u mnie na siłowni to 1,25kg) Raczej niewygodnie było by dodawać 1,25kg tylko z jednej strony hantli więc dodaje 2,5kg na hantle. I załóżmy, zę dochodzę do [...]
WItam. Mam problem z kupnem sprzetu na swoja domowa siłownie mam na oku ta laweczke: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-11-lawka-mh-l006-ze-stojakami-modlitewnik-mh-a001-stojaki-niskie-mh-s005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html. co o tym sadzicie.
[...] 100kg X 3 115kg X 1 125kg X 1 135kg X 1 140kg X 1 145kg X 1 125kg X ( aż do odmowy ) 105kg X ( aż do odmowy ) Trening gdzieś przez 3 tygodnie, w każdym zwiększamy o 2.5 kg obciążenia w każdej serii, w 4 tyg próba na rekord. 145kg z pierwszego tygodnia to 5kg mniej od mojego rekordu. Oczywiście trening ten można zastosować dopiero po odpowiednim [...]
[...] żeby robić na jednym trningu 3s płasko a na następnym 3s skos i tak na przemian. Powodem tego jest to, że dużo kłopotu sprawia mi w czasie treningu przygotowanie ławki stojaków i obciążenia a do tego nie zawsze sprzęt jest wolny i to wszystko tylko na jedną serie na skosie. Więc pytam bo nie jestem zdecydowany zmieniać czy pozostawić jak było ?
Mam takie pytanie, zastanawiam się nad zakupem obciążenia 2x10 kg i znalazłem 2 aukcje: http://allegro.pl/item598281192_jakosc_promax_obciazenia_20kg_2x_10kg_la.html oraz http://allegro.pl/item594201424_obciazenie_zeliwne_krazek_2_x_10kg_29mm_thorn.html Niby w obu przypadkach chodzi o to samo a cena jest o 20 zł większa w przypadku 2 linku. Z [...]
Witam. Sprzedam ławkę kettler, ponieważ już jej nie używam. Tapicerka nie podarta, popękane pianki na maszynce do nóg i lekko rdza w dwóch miejscach na rurce do zakładania obciążenia na nogi- powierzchowna do wyczyszczenia - położyłem na wilgotnym betonie i leżała dłużej więc ją złapało. Ławka ma skoś + ale nie ma mechanizmu - taką kupiłem. Ja [...]
[...] siebie. Chodzę na siłownię trochę ponad miesiąc ,przez ten czas robiłem FBW ale usłyszałem wielokrotnie że split jest dużo efektywniejszy. Prosiłbym o najlepsze połączenia partii mięśniowych rozbite na 3 dni treningowe w tygodniu oraz podanie liczby serii, powtórzen oraz ogólne wyjaśnienie jak powinien wyglądać progres obciążenia. Pozdrawiam ;)
http://www.youtube.com/watch?v=R0FEcbKiJEU Panowie chodzę do klubu fitness i mam takie coś oczywiście mozna zmienic poziom siedzenia i dodac kg z tym ze maszyna nie ma obciazenia z boku tylko zassya powietrze itd czy mozna to nazwac maszyna hammer s~ ? i jakie obszary taka maszyna angazuje bardziej gorne czy dolne ? mowie o takiej normlaniej a [...]
