SieMa. Jak w pytaniu chciałbym zmenic plan ale nie wiem na jaki i chciuałbym zeby razem z wami specjalistami coś ułozymy ale moze najpierw omnie itp. Nazywam sie Tomek :lol: mam 17 lat, 180 cm i 73 kg. Cwicze od stycznia ( ale to była nauka i wogule nie miałem sprzęty :P ) a od czerwca to juz tak napowanzie bo mam obciązenia i inne ******lki. [...]
[...] somatotrop. Jeśli masz do dyspozycji 3 dni to proponuję: klatka - triceps plecy - biceps - przedramiona barki - nogi Wklej sobie jeszcze brzuch gdziekolwiek. Dobieraj sobie obciążenia na nie mniej niż 15 ruchów. Ruch negatywny rób w miarę pomału natomiast pokonywanie obciążenia wykonuj dynamicznie do zmęczenia. Przerwy między seriami około 1 [...]
Witaj kptNemo. Zanim zabierzesz się za większe obciążenia musisz wzmocnić nadgarstki na dużo mniejszych i robić to ćwiczenie bardziej na czas a nie na ilość ruchów. Np. 5 kg. stojąc trzymajac sztangielki w dłoniach na opuszczonych wyprostowanych rękach uginasz nadgarstki w jedną i drugą stronę w jak największym zakresie ruchu(ruch ciągły)Stopniowo [...]
praktycznie im wcześniej zaczniesz ćwiczyć tym lepiej o ile nie ma przeciwskazań lekarskich nie forsuj sie jednak zbytnio i stopniowo dozuj i zwiększaj obciążenia treningowe odpuść sobie szóstkę Weidera, to niewiele warte poczytaj sobie tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/
Mam takie pytanko. Dostalam od znajomego plan treningowy na silownie. Chcialabym zeby ktos o ocenil i ewentulnie naniosl jakies poprawi. Bede chodzila na silownie 2 razy w tygodniu(wt. czw.) Zalezy mi na tym zeby miesnie byly ladnie zaznaczone, wyzezbione, nie chce cwiczyc na mase. A wiec tak: Wtorek Cwiczenia na klatke piersiowa 1. wyciskanie [...]
[...] powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli [...]
Mam jeszcze jedno pytanie jak najprosciej zrobic sobie forme do odlania obciązenia z betonu czyli np zeby obciazenie wazylo tyle ile chce i wygladalo jak kolo i zeby byly to pary 2 takie same a nie dwa inne
ile może kosztować łąwka + stojaki + 2 gryfy łąmany i prosty + 40kg obciążenia??? to zalezy jakiego typu i w jakim stanie. Jesli chesz ja mam nowa lawke do sprzedania
ja znalazlem za 1000 nowke ale czy taki fajny bedzie hmmm. wyglada ok, tylko obciazenia ma chyba 90. Dla mnie bylo by ok ale niebawem musial bym kupic.
witam! mam do sprzedania; -ławka york -gryfy;prosty 140cm,100cm,łamany,2krótkie -90kg obciązenia -uchwyty do wyciągu;plecy,biceps -2 kółka do wyciągu -linka do wyciągu -modlitewnik w gre wchodzi sprzedaz wszystkiego! niesprzedaje oddzielnie! cena 1000zł!foty wkleje niedługo jak bedzie zainteresowanie Zmieniony przez - borys_kks w dniu 2005-10-26 [...]
[...] zapalny wygasa po kilku dniach, czy kilku tygodniach, a sam proces ma tendencję do licznych nawrotów, poprzedzanych zwykle niezauważalnymi błędami ułożenia ciała podczas obciążenia kręgosłupa (1, 3, 6). We wczesnym okresie klinicznym objawom dyskopatii nie towarzyszy radiologicznie jawne zwężenie przestrzeni międzytrzonowej. W tym okresie [...]
[...] 0,5 kg i wszystkie ćwiczenia aerobowe z nimi robie, obciążenie niewyczuwalne, a jednak zawsze to wiecej niż nic. Moja siostra ma 10 lat i trenuje szermierkę to sobie zakłada oba obciążniki na jedna rękę i ma 1 kg to prawie jak szpada i sobie ćwiczy tą rękę. Aha a można kupić sobie większe obciążenia, bo jak duży chłopak to 0,5 to pewnie za mało
Witam wszystkich, ostatnio kupilem sobie sztange, gryf lamany,i sztangielki... w sumie okolo 80kg obciazenia.. mam jeszcze domowej roboty lawke pozioma, czekam na nowa skosna.... do konca roku ma byc.. mam ogromna prosbe o ulozenie mi planu ma MASE z tym sprzetem co mam... mam 180cm, 60kg, i dopiero zabieram sie za cwiczenia... wczesniej nie [...]
To ja takich kupe widziałem ale ja chce taki żeby miał przynajmniej 110 kg obciążenia. Myślałem nad tytanem 7(ma 108kg obciążenia)ale nie wiem czy jest stabilny jak ktoś na nim ćwiczył niech napisze coś o nim!!!
potrzebuje porady poniewaz mam drobny problem przy cwiczeniach klatki piersiowej kiedy zaczynam ciezsze serie z duzym obciazeniem w wyciskaniu a zawsze przy tym lekko mostkuje unosze dol plecow mniej wiecej 10cm i czasem zdarza mi sie ze po prostu zdziera mi skore z lopatek wiec nie wiem czy to wina obciazenia zlej techniki czy moze po prostu [...]
siemanko mam pytanie kupuje 50kg obciazenia i neiwiem jak je rozlozycz czy 2x10 czy 4x5 czy jak mozecie mi pomodz 1,25x2 albo 1,25x4 niewiem pomozcie pomocy :) prosilbym o tako rozpiske wiecie zeby sie rownalo 50kg kolega proponowal 4x2 , 1x2 , 5x4 , 10x2 dobrze ?? moze byc ??
zależy jak długo paliłeś, jeżeli 20 lat, to ...masz przerąbane hrhrhr Mniej więcej tyle lat płuca potrzebują do regeneracji ile lat były trute. Chyba, że sa tez inne czynniki destrukcyjne, czy obciązenia genetyczne.
