obciążenia

Ja ja zobaczyłam u Push przysiad to się dodatkowo zdołowałam że ciota ze mnie:-D W ogóle widze obciążenia innych dziewczyn i myślę kur**a dziewczyno co Ty tu robisz? Do Chodakowskiej na rózowe hantelki idź a nie posmiewisko robisz:-D

[...] 10, 8, 8, 8 * 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 9,5kg 4. box squat 3x max 26, 23, 22 ** * przy 6-7 powtórzeniu zaczynały mnie łapać skurcze w pośladkach %-) ** nogi mi się trzęsły już od około 14-15 powtórzenia @@-) przy przysiadach kręgosłup nawet za bardzo nie protestował, więc w następnym spróbuję delikatnie dołożyć obciążenia :-))

[...] bardzo małym ciężarem. druga seria 15pow ciężarem 50kg trzecia seria 15 pow ciężarem 75kg czwarta seria 15 pow ciężarem 100kg 1 seria na 100% CD x 12-15p - tu mam cisnąć max obciążenia jakie dam rade? -tak i nie, ma to być ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń ale tak żeby było trochę zapasu siły żeby w kolejnych tygodniach szło łatwiej dokładać. [...]

Wyciąg, 3x sztanga, obciążenia,piłka, ławeczka i stojak czy jak to się zwie %-)

ja poszlam na magic we wtorek, wzielam konkretne obciazenia na sztange (20kg) a nastepnego dnia dalam rade tylko 5 przysiadow z normalnego treningu silowego, wiec jednak ten trening z duza iloscia powtorzen dziala jak sie oczywiscie czlowiek przylozy:-)

Jak dołożysz odpowiednio obciążenia i będziesz robił odpowiedni czas to nie możesz się doczekać końca.

[...] słabszą i robię wyciskanie sztangielek to na prawą biorę mniej i robię tylko prawą a potem lewą strone z większym ciężarem? I jeszcze jedno po dzisiejszym treningu widzę, że muszę popracować nad techniką - chyba zacznę używać trochę mniejszego obciążenia a zwracać większą uwagę na technikę. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-03-19 14:15:59

No tak o 200 kcal bo tych węgli jest zawsze trochę więcej z warzyw: sałata, ogórki i kapusta kiszona, pomidorek, ogórek. Dzień 7 Rozkład100/80/70. Napoje: woda, kawa, herbata. Leki: Hormon tarczycy T4 -150mg, t3 - 89 mg, Vit. D3, Selen, Vit. B6, Tran Mollera, Vit C 2x 1000 mg Suplementy: ZMA Trening dzisiejszy siłowy przełożony. Mąż wziął się za [...]

[...] 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – 18-14 1C – 11-5 2B – 90-60 Nędznie ale w tym treningu chyba nie chodzi o duże obciążenia. Rozgrzewka około 15 min i trening zajął 23min. Po skończeniu siedziałem 10min w szatni i zastanawiałem się co ja zrobię z tym haftem który zaraz ze mnie [...]

pare mcy temu nie mogłem jeszcze zrobić bez obciążenia ani razu ja miałem łape połamaną i jest na śrubkach i stosunkowo najgożej znosi ćwiczenia z dużym zaangażowaniem trika,aczkolwiek już nawet francuzy robie (do 40kg) dlatego dziwi mnie ta ujemna z kwestii tego dyskomfortu, bo przy wyciskaniu sztangi jakoś specjalnie nigdy nie odczuwałem, przy [...]

dobra Panowie... jade do radomia po 92kg obciazenia, trzymajcie sie

co jest? :D ide chyba na siłownie, zrobie cos bez obciążenia kregosłupa :#

jeden ma gen do łapy, a drugi żeby nie musieć nosić zbędnego obciążenia, taka karma ;-) 48cm się chwali, a dźwiga tyle co kolega kerad po rocznej przerwie %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-29 19:55:18

marcin masz odemnie sp80 kupic i neima****a we wsi bo mi obciazenia brakuje na silce a mam zaklad )))))

Dobra dzięki jade do Reala zobaczyć moze beda jakies obciążenia to kupie

[...] korzystania ze siłowni jest "status" studenta PP, czyt. legitymacja studencka PP. Chociaż i ja widziałem na niej nie raz osoby z poza PP... Sprzęt całkiem OK, obciążenia też dosyć ;). Myślę, że siłownia spoko dla studentów, którzy nie mają zbytnio kasy zeby karnet co miesiąc kupować ;). Atmosfera na siłowni "studencka" [...]

a o co Mikołaja poprosiłeś? o dodatkowe 100 kg obciążenia? ;-)

Popuri, nie wiem, czy to kwestia obciążenia, w poniedziałek kończyłem przysiady na 80 kg i w ogóle nie było problemu, dziś czułem już przy 60 - może to efekt poniedziałkowych wyczynów właśnie, może wtedy to się coś tam zj**ało, ale że dopiero teraz poczułem? Zobaczymy w piątek, mam nadzieję, że wszystko będzie ok, bo nie ukrywam, że na przysiadach [...]

Delfi, no można, ale tu jak i z hantlą dużego obciążenia nie dasz, bo im stopy bardziej na zewnątrz a'la równolegle z udami, to cięzko o równowagę ;-)

[...] zamieniłem na łydki na maszynie 40kg x max(20), 40kg x max(20) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 - Unoszenie z opadu 2 serie po 10 powtórzeń bez obciążenia Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 20kg x 10, 45kg x 10, 45kg x 10 Barki: - Military press 20kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10 Bicepsy: - Uginanie [...]