obciążenia

Ej to działa na zasadzie regressu ? Nie zmienia wgl. obciążenia tylko ilość powtórzeń? I serie zostawiamy czy dokładamy? W sensie, że np 1-2 tydzien = 3 serie po 15 powt. 20 kg 3-4 tydzien= 3 serie po 10 powt. 20 kg? Czy jak rozpisz mi ktoś takie coś jak możecie , z góry dzięki ;)

Trenujesz cyklicznie? Tzn.,czy powtarzają Ci się treningi według jakiegoś schematu Do tej pory jechałem planem który tu ułożyliśmy. Rozpisałem na np. 10tyg z podnoszeniem obciążenia. Potem przerwa i jakaś zmiana. Wcześniej jeszcze jechałem swoim własnym planem który się okazał trafiony bo soltys ćwiczenia które ja robiłem proponował innym [...]

Tonino to zalezy, ogolnie RAZ silowo i do tego mozna raz dynamicznie na 50% obciazenia...Chyba ze jedziesz na koksie i masz za soba 20 lat treningu silowego ps. wiadomo ze trening silowy jest podstawa przy wyskoku dosieznym ALE nie zapominajmy ze mimo wszystko jest on tylko srodkiem a nie celem samym w sobie. Takze nie mozna sie katowac non stop [...]

Ludzie dziwna rzecz mi się przytrafiła. Robiłem przez 2 tygodnie przysiady ze sztangą i wznosy ze sztangą i gdy stanąłem obok kumpla który miał ten sam wzrost co ja dwa tygodnie temu teraz jest o 2 cm niższy ode mnie. Jak myślicie mógł nastąpić nagły wzrost hormonu wzrostu na skutek dużego obciążenia treningami nóg?

A ja mam problemik ; < po pierwsze cwicze tym samym ciezarem (obciazenie laczne 40 kg...) i nie idzie nic teraz w wyskok, lecz mysle ze to wina ze za malo obciazenia. po drugie z miejsca doszkocze do obreczy lecz z naskoku to samo, tylko do obreczy, nie wiecej... w czym tkwi problem? moze zle wykonujemy naskok? ; d

Sam sobie odpowiedziałeś, dołóż trochę obciążenia i powinno być lepiej. Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-04-13 21:11:13 Zmieniony przez - Morhu w dniu 2011-04-13 21:11:22

[...] :( 2. wykroki: 1 seria 30 kg - 10x na nogę 2 seria 40 kg- 10x na nogę 3 seria 50kg- 8 razy na nogę 4 seria 54 kg- 6 razy na nogę 3. wspięcia na palce stojąc: 1 seria- bez obciążenia na max na każdą nogę osobno 2 seria- 20x na nogę z 20 kg obciązenie trzymanym w przeciwległej ręce 3 seria 15x na nogę z 20kg obciązeniem trzymanym w przeciwległej [...]

He he...podobają mi się te Twoje obciążenia: 76,8kg.... 89,4kg.... na wadze kuchennej ważysz ? Kurde, że też ja nie otrzymuję żadnych korzyści majątkowych no... a tak się staram. A tu nic. Mogę nawet testerem Megabola na Polskę zostać

[...] to będzie ojojoj no jakościowo podobno 1 klasa, smakowo nigdy nie próbowałem, ale mi smaki odżywek ogólnie podchodzą i smakują (może niewybredny jestem) Sąsiad no z tymi obciążeniami to trochu śmieszne, ale mam niestandardowe obciążenia i jak bym zaokraglał to szybko bym sie pogubił A odnośnie sampli itepe to trzeba mieć szczęście albo kogoś [...]

zgadza się FBW chciałem robić ale nie ma sensu zaczynać bo na 5 obciążenia nie syknie

[...] lepszy. Szkoda tylko że składowo HOOJOWY przed duże litery, no ale jako przekąska, chaet meal w sam raz choć jak pisałem marcepanowo-orzechowe lepsze Przyszły mi też obciążenia dziś, ale fotek nie mam bo aparat brahol pożyczył koleżance bo an jakiś obóz szkoleniowy pojechała na tydzień, wiec i fotek moich nie będzie na razie, a nawet jak [...]

[...] trening regeneracyjny to nie mój wymysł i jest stosowany z powodzeniem przez innych 9 tygodni na "pełnej curwie" uwierz ze może zajechać konkretnie zmniejszenie obciążenia o 20% nie spowoduje zahamowania czy utraty masy zmęczenie będzie wiadomo ale przy zachowaniu takiej samej objętości a zmniejszeniu intensywności będzie mniejsze [...]

[...] trening po tej nieplanowanej przerwie, wsjo szło super a nawet lepiej do momentu ostatniego ćwiczenia, wyciskanie sztnagi, nie miałem sił na nie za hooj, zrobiłem na połowie obciążenia co tydzień temu, normalnie nie dałem rady, nie wiem albo to ćwiczenie jest wybitnie nie dla mnie, abo kij wie poszedłem na trening o 18 i skończyłem tuż po 19 i [...]

[...] wersją stacji na nogi Kelton HOME HZ3. A oto kilka faktów: - Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i 40x40x2 mm. - Wytrzymałość na 200 KILO obciążenia. - 6 stopniowa regulacja wysokości. - 3 stopniowa regulacja oparcia pod kolana (w poziomie). - 3 stopniowa regulacja oparcia pod stopy (w pionie). - Element [...]

[...] I znowu porcja faktów, które go Wam przybliżą: - Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 40x40x2 mm. - Super wytrzymałość na 180 KILO obciążenia. - 7 stopniowa regulacja wysokości. Będziesz mógł zamocować wyciąg idealnie do swojego wzrostu. - Stalowe, ocynkowane zaciski blokujące fi 28 mm do ciężaru. - [...]

[...] Potężna, stabilna podstawa. - Przegub z łożyskiem.Zapewnia płynny ruch ramienia maszyny. - Duża z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - System regulacji obciążenia. - 4 rodzaje uchwytów. - Pełny zakres ruchu. - Przetestowana i zatwierdzona przez profesorów Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Link do sklepu -> [...]

[...] w produkcji. Co tu mamy: - jak wszędzie profil 80x60x2 mm i 50x50x2 mm prędzej wyrwiecie dziurę w ścianie ;) niż złamiecie ten wyciąg - nowy, lepszy, system prowadzenia obciążenia na dwóch profilach okrągłych dzięki któremu ciężar jest precyzyjnie prowadzony - kółka chowane w profilu, mocne, wytrzymałe produkcji Kelton - linka 4 mm w osłonie [...]

No w końcu! Obiecany nowy, największy, jedyny ze stosem wyciąg do domowej siłki - KELTON HEAVY GLADIUS. I co Wy na to? Co zyskujecie kupując go: - Wybór czy chcesz ćwiczyć z wolnym ciężarem czy z ciężarem na stosie. To TY decydujesz co jest Ci potrzebne! - Przełożenie na wyciągu 1:1! To znaczy że nakładając na wyciąg 100 KG będziesz czuł na [...]

Z heavy pythona też można zrobić maszynę Butterfly.Heavy Python ma dłuższe pręty na obciążenie więc kupując Gladiusa należy też zakupić obciążenia.Myślałem że Gladius będzie kosztował 999 zł ale razem z siedziskiem i blokadą nóg wtedy bym go kupił

[...] Kelton HOTEL&SPA na przykład model PL4 ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 bo podejrzewam że już długo trenujesz :) Co do Twojej uwagi do Hermoda, dzięki za opinię, takie bolce spokojnie wytrzymają obciążenia w domowej siłce początkującego kulturysty! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-07-26 15:55:05