obciążenia

Marek-super filmiki-siła jest! Ładnie katujesz te stawy:) To na tej kreatynie tak bijesz te rekordy? Ja zaraz wrzucę swoje siłowe podciąganie bez obciążenia i postaram się udowodnić na podstawie swoich filmików że na zgiętych nogach z podciąganiem kolan jest łatwiej :)

Ławka z regulacja skosu do gory 2x i dokładanym modlitewnikiem i maszyna do nog i rozpiętek około 90kg obciążenia 2 hantle gryf lamany gryf prosty 180cm

Sprzedam około 80kg obciążenia o różnych nominalach największe 10 kg ławkę prostą z regulacja 2x skos góra i wyciągany modlitewnik do tego 2 hantle i gryf prosty 180cm

Chciałbym się zapytać odnoścnie juz do gotowego treningu. Rozumiem że mam ćwiczyć w jakimś cyklu. 8tyg bedzie dobrze czy na początek krótszy? I co do obciażenia to mam zwiększać obciażenie początkowe w danych ćwiczeniach co trening czy co 2 treningi, czy cały cykl jechać na tych samych obciążeniach??

Jak w temacie proszę o jakąś rozpiskę odnośnie ćwiczenia na domowa siłownię. Mam 2x hantle 5kg, ławkę i modlitewnik 2x gryfy na ławkę i modlitewnik i ok 60 kg obciążenia (własnej roboty) Mam prawie 15 lat bez miesiąca ćwiczyłem tak z 2 miesiące po swojemu ;] ale sadze ze to wiele nie da . Mam 1,65 i ważę ok 62kg Chciałbym poprawić sile i [...]

[...] Ponownie zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. poniedziałek klata wyciskanie na skosie dodatnim [...]

Wolałbym kupić karnet na siłownię nisz (EDIT : niż - o ku.źwa co ja napisałem %-) ) kupić taniej klasy sprzęt, później będziesz tracił czas na dokręcanie, naprawianie i zmienianie obciazenia itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-23 20:14:52

Przydałoby się trochę obciążenia bo na 36 kg to nie zawojujesz za wiele.

[...] na zewnątrz. Kolana mnie nie bolą, tylko od jakiegoś czasu, czasem mnie zakłuje prawe biodro. Spróbowałam ze stopami równoległymi, tak jak kazał, ale lecę do tyłu, nawet bez obciążenia i od razu intuicyjnie rozsuwam stopy, żeby złapać równowagę. Sprawdziłam Atlas i w nim laska na rysunku ma lekko rozchylone stopy: [...]

więc jeśli dobrze zrozumiałem można rampować dodając co serie różne obciążenia, wcale nie musi być to ten sam ciężar np 10kg co serie?

Mam na sprzedaż ławeczkę prostą,Modlitewnik, Ławkę regulowaną,gryf 180cm, 2 hantelki , 8x 1kg żeliwne, 2x 1,25 żeliwne, oraz jakieś 60kg obciążenia. Mieszkam około 30km od Kolbuszowej. GG 8191576

Jak w temacie kupie z 40-60 kg obciążenia w krążkach o wadze 20 albo 10kg.Do tego potrzebowałbym bramę mocowana do sufitu jak i stojak na obciążenie(może być również samoróbka). Propozycje w temacie

[...] zaobserwowane wyniki mogą być ograniczone wyłącznie do protokołu treningowego jaki użyto w analizach (4 serie właściwe o dość niskiej częstotliwości - 60% maksymalnego obciążenia). Uczestnicy wprawdzie byli informowani aby w ciągu 3 godzin przed treningiem spożywać wyłącznie wodę, to jednak nadal wpływ ostatniego posiłku zjedzonego [...]

[...] magnez Parę słów: Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na siłownie i zrobię trening na pupę, jutro zamierzam kupić gumę do ćwiczeń :-) A jak na razie to czekam, aż szefostwo pomoże mi w ułożeniu treningu. [...]

Witam, Chcialbym zaczac jakis pierwszy cykl odzywek, tylko jestem kompletnie zielony... Jedynie co bralem to jakies gainery zeby zwiekszyc mase, i to sie udalo, teraz przyszedl czas na sile i rzezbe ! Wiec co do stazu : trenuje hokej na lodzie od 17 lat, kiedys na wysokim poziomie teraz juz niestety tylko amatorsko 2 do 3 razy w tygodnu, [...]

[...] I tu mogę stosować, że w ostatnim ćwiczeniu pon Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce w środę uganianie ramion ze sztangą i w piątek Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce i od nowego tygodnia kontynuacja? I pytanko ilości powtórzeń i % obciążenia jest ok? I ile stosować ten trening? Zmieniony przez - Jakub2000 w dniu 2012-01-23 12:02:56

Witaj:-) Napisz jakie obciążenia dokładnie Cię interesują oraz podaj adres maila to zrobię dla Ciebie wycenę:-)

Witam na początku pragnę zaznaczyć, że jestem zupełnie zielony w temacie i dlatego prawdopodobnie napisze wiele nieistotnych informacji. Swoją przygode z siłownia zaczełem około pól roku temu podejrzewam, że mam bardzo dobre warunki do budowania masy siły, w pół roku przybrałem prawie 15kg masy jednocześnie tracąc cm w pasie.około 2 miesiące [...]

Witam , gdzie kupie jakieś maty by dać pod ławki obciązenia itd itp ..

[...] Zobaczymy co będzie dalej :) Trening: -rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, x20, z obciążeniem 18kg 15x 2. Przysiady wykroczne – bez obciążenia 10x, 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 3kg na rękę x15, po 5kg 15x. 3. Rozpiętki hantlami 1kg – 15x 4. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3,25kg na rękę, 15x (wciąż [...]