ja ostatnio kupilem sobie te obciazenia z plastiku z piaskiem w srodku firmy XYLO , jak robilem marwy to myslalem że się rozwalą :p ale przeżyły , ogólnie nie są złe , ale wiadomo żeliwne lepsze .
Hmm 360 zł. za samo obciążenie nie jestem w stanie dać :( A pomysł z wytoczeniem obciążenia wydaje mi się ok , zwłaszcza , że koszt jest mały :) Bardzo dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi :) Zmieniony przez - Kamil305 w dniu 2012-07-10 07:53:05
[...] trochę zapłacić. Wyszło taniej, niż w szmateksie, ale i tak znałem krawców co chcieli po 4 zł/kg, więc co szwalnia to inaczej. Plus jest taki, że nie trzeba ciąć. Co do obciążenia, to jak już bardzo chcesz, a dobrze (naprawdę dobrze) ubite ścinki Ci nie wystarczają, to uważaj z czym eksperymentujesz. Cegła po jakimś czasie przesunie się i [...]
Chłopaki chodzi o to, że wasze kości i stawy nie są jeszcze przygotowane na dodatkowe obciążenie i dlatego możecie ulec powaznym kontuzjom, które moga nie pozwolić wam ćwiczyć w przyszłości. Lepiej poczekajcie jeszcze z rok, albo pół(im później tym lepiej dla was). Polecam trening ogólnorozwojowy: pompki, drążek, brzuszki, przysiady bez obciązenia [...]
[...] przed wiosłowaniem taki mały mięsień jak biceps jest mięśniem asystujący w przypadku wiosłowania i jego trening przed wielo stawem będzie również wpływał na obniżenie obciążenia podczas wykonywania samego wiosłowania dlatego bicka zostaw na koniec i tylko wystarczy go wtedy dobic na koniec treningu i będzie okej Tak jak wspomniał Anubis [...]
Siemasz Bede niedlugo sprzedawal swoj sprzet Moze bylbys zainteresowany Lawka z wyciagiem wymienialnym na modlitewnik + sztanga + 2 regulowane hantle + 80kg obciazenia Na dniach wrzuce foty sprzetu Za cene paliwa (okolo 30zl) moglbym dostarczyc to autem do zabrza
DO Adriano936- nic nie szkodzi ;] Wiem o co wam chodzi, żebym nie psuł sobie zdrowia jeszcze, bo efekty i tak mam dobre, wiem też o tym, że duże obciążenia mogą zachamowac wzrost, z tą kreatyną nie jestem jeszcze w 100% pewny jak będzie, póki co proszę o rady bardziej doświadczonych ;]
uwazasz ze robienie brzuszkow na skosie 25x w dwoch seriach z 10kg talerzem jest bardziej sensowne od cwiczen bez obciazenia ale z dokladniejszym dopięciem?
[...] ćwiczyć i szyja powiedzmy, że się obudowała zapomniałem o bólu - praktycznie nie występuje ból kręgosłupa od dawna. Co do ćwiczeń, to ćwiczę głównie z opaską z łańcuchem - obciążenia bardzo ostrożnie dobierałem - od 2kg do teraz 7 kg. Ilość powtórzeń wysoka, bo ponoć szyja lubi więcej - 20-25. Tak sobie myślę, że to od zatok było - mam [...]
Tu nie chodzi o efekty, szedł czy nie szedł w górę. Jedząc spore ilości kcal w dwóch posiłkach jest wysokie prawdopodobieństwo znacznego obciążenia układu trawiennego.
Extremalne obciązenia moga ujemnie pwływać na wzrok,ale rekreacja-e-e. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
no mogą to być jakieś nagłe obciazenia na kregosłup , ale wydaje mi sie ze jezeli technika jest w miare poprawna chociaz to woda powinna to amortyzować do stopnia całkowicie bezpiecznego :)
pozatym np. przy wyciskaniu sztangi często nieświadomie popełniały błąd podnosząc tak jaby minimalnie wyżej jedną część sztangi nieświadomi przenosząc wiekszość obciążenia na silniejszą stronę. Mam nadzieję, że jakoś tak w miare zrozumiale napisałem
podstawą powinny być więc sporty wytrzymałościowe- biegi na dłuższych dystansach. trening siłowy traktuj wtedy jako uzupełnienie. ułóż sobie taki program z kilku ćwiczeń z treningu domatora- takich właśnie jak przysiady bez obciążenia, pompki itp.
A gdzie triceps? gdzie cwiczenia na plecy? jezeli bedziesz mial obciazenia 60kg+sztanga to mozesz robic roznego typu wioslowania na plecy,malo tego,mozesz wykonywac cwiczenia na triceps i nawet na nogi. Na biceps zbyt duzo nie patrz bo jest on tylko 1/3 umiesnienia ramienia!reszta to Triceps. Pozdrawiam P.S - Poczytaj o planie FBW. Zmieniony przez [...]
Ten pierwszy nie jest dobry właśnie takiego szukałem i cena dobra, ale czy ta ławeczka ma skos ujemny i czy mozna ja ustawić tak aby oparcie było "proste" tzn. tak jak krzesło np. Sog! Ps. tam jets chyba 77,5kg obciążenia tak? Gryf mi pasi bo gwintowany:) Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2010-11-03 18:01:19
Ławka regulowana (ale nie zaden badziew bo ma ci sluzyć na lata szukaj takiej ktora wytrzyma +200 kg obciazenia) Drązek, i hantle 2x20 kg, jak masz miejsce to sztanga, ale na hantelkach sie ciezej robi i mniej miejsca zajmuje.
