obciążenia

[...] zareaguje mój kręgosłup :) Jak oceniacie ten plan ? Dodam że za jakieś 2 miesiące albo za miesiąc zaczynam podciągać się w domu z obciążeniem 10 kg. Jeszcze pytanie co do nóg, myślicie że można je ładnie zbudować samymi przysiadami bułgarskimi, żurawiami i wspięciami bez żadnego obciążenia ? Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2013-08-04 20:49:16

[...] d.upy i te ostatnie 3 powtórzenia robiłam niepełny przysiad (a wiem, że to nic dobrego). Bolało tak, że nie zdołałam zrobić wejść na ławkę (bolało nawet gdy spróbowałam bez obciążenia) i wypadów. więc nogi dziś nieprzećwiczone @@-) na szczęście już tylko lekko czuję ten mięsień, więc mam nadzieję, że nic poważnego sobie nie zrobiłam. trochę [...]

hantle najlepsze gdzie mozna dokladac obciazenia , z czasem dokupisz talezy i bedziesz sobie dokladac

Witam czy jest sens kupić samą ławeczka, sztange, sztange łamaną, hantelki i obciążenia, po to aby ćwiczyć, czy to nie jest za mało ?

Ostry ten trening, podejrzewam, ze wiekszosc mezczyzn cwiczacych sobie amatorsko mialoby problem, by zrealizowac taki plan, oczywiscie ze skalowaniem obciazenia. Zwazywszy jednak na efekty Twojej pracy z podsumowania, na ktore dopiero teraz wpadlem, nie jestem zdziwiony nic a nic. Kosmiczny postep, zawzietosc na jaka stac tylko nielicznych, a [...]

Podaj obciążenia robocze w podstawowych bojach.

Witam, chciałbym kupić ok. 50 kg toczonego obciążenia. Krązki mogą być np. 6x5, 8x2,5 . Chcę na to przeznaczyć ok. 150-180 zł. Ma ktoś na sprzedaż albo wiecie gdzie kupić? ;)

[...] dać parę stówek. Zresztą, nie będę owijał w bawełnę. Na zakup własnego sprzętu do ćwiczeń w domu mogę wydać do 400 zł, a celuję w sztangę prostą, dwie hantle i 40kg-50kg obciążenia (ławeczkę już mam). Czy uda mi się znaleźć coś porządnego za te pieniądze? Bo może to obciążenie biotumiczne, betonowe czy inne "drugiej klasy" nie byłoby takie [...]

Jak mozliwa wysylka to obciazenia 10-15 kg byl bym zainteresowany Jak cos to pw albo gg:18388047 Zmieniony przez - huheliberty w dniu 2013-08-04 12:56:00

Jak to w ogole ma wygladac? Przyrosty mam duze po splicie w 2 msc z chuderlaka przytylem 8kg i urosłem. Teraz jak mam wykonac fbw jakie cwiczenia mam caly osprzet i chce jak najwiecej tego FBW robic po 2 lub 3 cwiczenia.Bo tam niby po 15 potem 10 i 5 powtorzen sie wykonuje nie wiem jak to rozplanowac. Dodam tutaj swoje obciazenia jakim wykonuje [...]

[...] z pestek winogron 75g oleju lnianego 25g oliwy z oliwek 30g smalcu 35g wiórków kokosowych 10 jaj 610g żołądków z kurczaka 50g Muscle Up Protein 300g serka wiejskiego 40g łagodnego ketchupu 55g chleba chrupkiego żytniego 40g płatków owsianych 70g białego ryżu Razem: 4494kcal W kwestii treningów obcinam serię za to dodaję obciążenia. Pozdrawiam :-)

posiadam na sprzedaz 76kg obciazenia zeliwnego firmy domyos i gryfy male 28fi cena jaka mnie interesuje to 350zl

[...] obciążenie mam 1,25kg , 2,5kg, 5kg, 10kg, 15kg, ale to było toczone więc ta waga może być trochę inna. Gryfy mam krótkie i zakrętki mam na zaciski dokręcane (na śrubkę ) Zależy ile byś obciążenia kupił miedzy 3zł a 2,5zł / kg, a gryfy dogadamy się, lecz pierw wolałbym sprzedać sprzęt a później obciążenie, ale jakoś możemy się dogadać :)

[...] ilością serii gwarantuje że zrobisz dobry trening, tak jak mówiłem nogi całkiem osobno, plecy i bicki razem, triceps, klata i barki razem i już jest dobrze, a jak już robisz wspięcia to lepiej robić bez obciążenia, ale więcej :) Jak będziesz chciał to Ci tam wyśle dobry trening na łydki :p Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-03 23:37:29

[...] - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6a374b6ef4cb8a3d86a3453d371b3.jpg Upewniam się co do kwestii obciążenia: wpisuję tylko wagę talerzy przypadających na jedną rękę, a pomijam wagę gryfu, prawda? - plotkarska wyprawa rowerowa (28 km) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, [...]

[...] pocz. fazę ruchu - zgiąłem nogi w stawach kolanowych - uda mi się zaczęły trząść jak galareta i niemożliwym było robienie MC. Potem spróbowałem ugiąć nogi normalnie, bez obciążenia i to samo miało miejsce. Jako że kiedy robiłem Push/Pull, robiłem wykroki zaraz po siadach i nic takiego nie zaistniało, dopiero potem weszły te zakwasy czy co to [...]

Witam tak jak w temacie poszukuje obciazenia i gryfów obciązenia ok.80-100kg moze byc mniej jesli ktos posiada gryf prosty i 2 hantelki Oczywiscie to wszystko w rozsadnej cenie.Kontakt ze mna 506669118 Prosze sie zgłosić jesli ktos posiada i chce sprzedac.

Aukcja z hantlami 40,5cm: http://allegro.pl/hantle-o-dlugosci-40-5cm-i3446947977.html Aukcja z dwoma sztukami obciążenia 13,5kg: http://allegro.pl/obciazenie-13-5kg-i3446928596.html Aukcja ze sztangą 153cm o średnicy 23mm: http://allegro.pl/sztanga-153cm-o-srednicy-23mm-i3446931027.html

Witam wlasnie wchodze na mase i rozpisalem sobie taki o to plan, aby tej zimy stac sie potworem :D z wielkimi masywnymi lapskami ! Dla srednio zaawansowanych oraz dla poczatkujacych, o ile dadza rade ! prosze o ocene oraz poprawki:) byc moze komus sie przyda PN:KLATA,PRZEDRAMIE KLATA: 1.ROZPIETKI PLASKO 12-10-10-8 2.WYCISKANIE HANTLI PLASKO [...]

[...] 20 kg to i tak na razie nie dygne, sprawdziłem bo nalałem do widara i było 10kg i to już było dla mnie ciężkie... może też od razu poszukać długiego gryfu na sztange? i te obciążenia przekładać z hantli? powinno styknać 30-40 kg na początek? drążka nie będę montował bo sprawdzałem na trzepaki i da się robić podciągnięcia, ławka będzie [...]