[...] mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli 2x 30kg po za tym planuje w najbliższym czasie kupić gryf łamany prosty i kupić prostą ławeczkę na koniec kupić obciążenie i ćwiczyć w mieszkaniu gdyż sądzę że mam warunki... Przepraszam jeśli temat jest zamieszczony nie w tym dziale ! Moje pytanie brzmi przede wszystkim jak jeść co [...]
Sprzedam ławkę do ćwiczeń widoczną na zdjęciach jak i 100kg obciążenia (Go-Sport). Tylko Kielce i okolice!! Obciążenie: 2x 20kg 4x 10kg 4x 5kg + bonusik 2x 2kg 2x 0,75kg Ławeczka: Za wszystko - 550 zł Jakby ktos był zainteresowany GG: 11180600
Mam do sprzedania 2 sztuki obciążenia oryginalnego Eleiko po 25kg na sztangę olimpijską (można bez problemu ćwiczyc na 30mm sztandze). Obciążenie jest w stanie bardzo dobrym, ma minimalne ślady użytkowania. Jak widać na zdjęciach są gumowe, dzięki temu jest bardzo dobre, nie hałasuje tak jak zwykłe, lepiej się zakłada i zdejmuje. Cena nie [...]
Zamieszczam tu swój trening do oceny. Trening jest podzielony na 3 dni Poniedziałek, środa, piątek bez nóg gdyż mam kontuzje kolana. Wszystkie serie są na stałym obciążeniu bez progresji. Obciążenie 60-70% CM Pon(klatka + triceps) Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 60-70%CM wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni głową do góry [...]
[...] wfu), natomiast reszte treningu chce wykonywać w domu. Ze sprzętów posiadam ławke z wspornikami Keltona (Heavy Hyperion II) z modlitewnikiem HZ6 (regulacja kąta), atlas z obciążeniem około 45 kg (wyciąg górny, dolny, na nogi, wyciskanie, "motylki"), ławke skośną, gryf krótki do zginania na modlitewniku, gryf długi (ale i tak za krótki jak sie [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i dlatego chciałbym kupić sprzęt kompletny tzn : gryf prosty , gryf łamany , ławkę , nakład , hantle + jakiś drążek , expander. Przeglądając allegro napotkałem się na fajne zestawy w których jest wszystko to co wyżej + nakład. Dam Wam kilka linków i napiszcie mi który sprzęt warto kupić , gdyż dziś muszę [...]
Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce po przerwie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławka regulowana, sztanga, obciążenie, hantle, gryf łamany, wyciąg górny i dolny) Dieta: staram się podtrzymywać dietę. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ( ławeczka nogi na niej można też wyrabiać, sztanga, sztangielki, obciążenie 100kg) Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Sexy Arms - Advanced Challenge -Denise Austin: Pilates Thighs & Lower Body Workout -Denise Austin Pilates: Hips & Thighs -mel B pośladki To jest godzina ćwiczeń dziennie (raiona chyba robiłabym i rano i wieczorem, w końcu tam mnie nie boli :) ) natomiast boję się o 10min Booty, czy to nie bd za duże obciążenie. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam :)
Tytułem wstępu. Ćwiczę w domu na sprzęcie "własnej roboty". Mam:drążek,ławke bez skosu,sztange,obciążenie 4x18kg,2x1kg,gryf 2kg,hantle,5kg i 7,5kg. Kształt obciążenia do sztangi nie pozwala na robienie MC,więc jest dociąganie z wysokości kolan. Nie mogę też robić francuza sztangą na tric(bo 40kg to póki co za dużo),więc jest wysiskanie wąsko. Moje [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : sztanga (prosta,łamana,sztangielki)ławka,obciążenie nie posiadam drążka ani maszyn Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
witam. Mam taki problem mianowicie. Od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. Wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. Jest bardzo slaby. Do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie francuskie w siadze 4 serie 12 10 10 8 , wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie 12 10 10 8, [...]
[...] potem zastój, aż do chwili obecnej. Praca siedząca 6-18. Przybrałem jakieś 6-7kg i troszkę tłuszczyku na brzuszku. Posiadam: ławeczkę do brzuszków, gryf, sztangielki, obciążenie 4x0,75kg, 2x1,25kg, 4x2kg, 4x2,5kg, dwa plastikowe hantelki po 3kg każdy, orbitreka, no i obecnie chęci :) Znalazłem taki plan treningowy dla początkującego na [...]
[...] bardziej nie należy do przyjemnych. Dysponuje też raczej średnim budżetem powiedzmy do 2 tys. Interesuje mnie też, czy jadąc szosówką w jakąś dłuższą wyprawę rama wytrzyma obciążenie np. dodatkowo 20kg plecaka? Czy szosa ma sens w takim sposobie użytkowania jaki ja mam zamiar prowadzić? Mam jeszcze drugi rower i jakby się uprzeć po zmianie kół [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna czasami.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w górę i dół, hantelki, gryf prosty, obciążenie Dieta: dopiero zaczynam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, mam 14 lat i chciałbym podbudować swoje ciało. Mam w piwnicy mało siłownie w której znajduje sie: Ławka- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Modlitewnik- http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Obciążenie- 55 kg Gryfy- prosty 180 cm , dwa hantle. Zamierzam jeszcze dokupić [...]
[...] skośnej - 3 serie 12/10/8 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc lub sztanga 3 s. - 12p - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami)+ dodatkowe obciążenie 3 s. - 12-15p Brzuch -Spięcia brzucha II dzien Plecy: -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -martwy ciag - 3 serie 12/10/8 -opady tułowia [...]
[...] temu zacząłem swoją przygodę z siłownią jest ona dobrze wyposażona mamy wyciąg ławkę do wyciskania i sprzęt do robienia brzuszków modlitewnik 5 rodzai sztang i wystarczające obciążenie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: -Klatka -Biceps -Triceps -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi treningami osób fizycznie podobnych do mnie mój trenning jest [...]