o której

[...] na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie zapewnia i [...]

[...] mogę się z Tobą zgodzić... Ładnie piszesz o enzymach, i to wszystko to oczywiście prawda, ale jeśli, nawet przy ujemnym bilansie, dostarczysz organizmowi taką ilość pokarmu, której w danym momencie organizm nie potrzebuje, nie zostanie ona zmieniona na energie... Metabolizm zwalnia o 20% mówisz... Nie wiem dokładnie, pewnie tak jest... W takim [...]

Przysiady ze sztanga na kapturach czyli z tylu szyi czyli na karku a na barkach no to ze z przodu sztanga a co do pierwszego to nei bardzo rozuemiem cwiczenie pierwsze 1przysiady ze sztanga z przodu lub z tylu ze na kapturach 2. wykroki z hantlami n oto chyba wiadomo o co chodzi 3.wypychanie ciezaru na suwnicy (maszynie) 4wyprosty nog w siadzie [...]

Hmm czyli rozumiem że potrzebuję zbilansowanej diety przede wszystkim z dużą ilością białek i węglowodanów.. aktualnie kupiłem sobie białko, i pije dwa-trzy razy dziennie po treningu.. czy gainer byłby lepszym wyborem? chciałbym już rosnąć ale to niestety nie jest proste trzeba sporo wysiłku i pracy w to włożyć a nie zawsze jest czas i możliwość [...]

[...] (i to bez atestu). Jeśli ktoś chce płacić 2/3 ceny odżywki jako koszty uboczne i marżę sprzedawcy to jego sprawa, ja jeśli wejdę w ten interes to tylko z taką firmą, dzięki której będę mógł mieć rzeczy bardzo dobre i jedne z najtańszych w Polsce (mam nadzieję, że wiele kosztów uda mi się zredukować do minimum: reklamy, transport, dystrybucja [...]

[...] kreatyna, zgadzam się że nadmiar szkodzi, to oczywiste, ale niezaprzeczalnym faktem jest że osoba czynnie uprawiająca sport ma to zapotrzebowanie większe niż przeciętna (dla której jest określane ZDS). Bez odpowiedniej suplementacji czasem ciężko wszystko nadrobić z samej nieraz "wyjałowionej" żywności. Ciało, może i nie gleba, ale brak [...]

Jeszcze jedna sprawa... Nie da się schudnąc tylko z jednej okreslonej częsci, tylko z calego ciała. Dlatego najlepsze połączenie to: aeroby, cwiczenia siłowe na ta czesc z ktorej chcesz schudnac no i dieta. Nie chce cie martwic, ale z bokami jest o tyle zle, ze jest to takie miejsce ktore jako ostatnie chudnie i pierwsze tyje...

[...] obudziłem się o 3h wcześniej i już nie mogłem zasnąć, bo tylko jak się ułożyłem, to po chwili czułem poduszkę na policzku, uchu. Dosłownie czułem, lecz nie miłą poduszkę, na której szybko można zasnąć, a twardość poduszki, czuję że to mi przeszkadza i to bardzo. Dlatego pytam jaką poduszkę kupić i czy ta z łusek gryki będzie dobra, bo tej [...]

[...] Często ostatnio wchodziłam na sfd, bo akurat wyszukiwarka często pokazywała mi tematy na sfd. A że chciałam zapytać o odżywki, które stosujecie. Więc w tej materii na której się znacie, czy te witaminy ADAMA będą ok ? i czy ta odżywka białkowa dla wegetarian będzie działała regeneracyjnie na koniec pracy? czy wtedy nie potrzebuje BCAA ? bo [...]

Dodam , ze na forum w USA jest ankieta odnosnie ilosci serii. Wygrala stala objetosc czyli 1,2,3s. - 45% cwizcacych Drugi emiejsce 2s wszedzie 26% cwiczacych Trzecie miejsce 2s w pierwszym tyg, 1s w drugim w danym minicyklu - 15 % Ja robie teraz po 2 s ale pewnie nie byloby roznicy jakbym robil 1,2,3 albo 2,3,6. W FAQ HST bylo o tym. Napisali tam, [...]

[...] w ringu tylko na specjalnym sprzęcie. Tyson miał porównywalne uderzenie do wybuchającej poduszki powietrznej uderzającej w twarz z określonej odległości. Najmocniejsze miał Vit ale nie jestem pewien czy 2400 czy 2800. Jak przymierzy dobrze to ma miazgę w łapie. Obejrzyj walkę z Kirkiem Johnsonem po obejrzeniu której Lewis zakończył karierę

[...] są bez sensu, bo i tak jeden drugiego nie przekona. Co do tej wielkiej postury Foremana(100 kg w najlepszych latach, czyli drugi Adamek...) i jego wielkiej siły ciosu, po której Frazier zaraz wstawał bez żadnych problemów, to się nie zgadzam. Wyobraża sobie ktoś, że gdyby zamiast Foremana uderzał David Tua, to Frazier by wstawał tyle razy? Co [...]

[...] gali UFC on ESPN 3 Brazylijski serwis AgFight poinformował, że Yoel Romero (13-3) wypadł z walki wieczoru gali UFC on ESPN 3 zaplanowanej na 27 kwietnia w Fort Lauderdale w której miał zmierzyć się w rewanżu z Ronaldo Souza (26-6, 1 NC). Z raportu przedstawionego przez brazylijski serwis wynika, że w tygodniach poprzedzających walkę Romero [...]

[...] o swojej porażce z Jackiem Hermanssonem na gali UFC Fort Lauderdale Ronaldo Jacare Souza nie ukrywa rozczarowania swoim występem w walce wieczoru gali w Fort Lauderdale w której zmierzył się z Jackiem Jokerem Hermanssonem. Souza początkowo miał spotkać się w Oktagonie z Yoelem Romero w rewanżu, ale Żołnierz Boga wycofał się z powodu choroby. [...]

[...] potrzeba (zmęczenie), co wyrabia niestety złe nawyki na przyszłość . Po drugie, sporo ćwiczeń mostkujących, odchyleń w tył - u mnie to trochę pogłębia hiperlordozę, do której zresztą od dziecka mam skłonność (nie jakąś wielką, ale w okresach zmęczenia, kiedy nie mam siły jej korygować, daje mi się we znaki). A jeśli chodzi o inne ćwiczenia [...]

to po hooj ten glupi tekst o FBW znowu chcesz zaczc dyskusje w ktorej jestes z gory przegrany bo nawet nie wiesz o co dokladnie chodzi z treningami ? jak mowilem poczytaj troche

[...] pasa kategorii półciężkiej organizacji TKMMA. W tym roku stoczył, aż pięć walk zarówno na Wyspach jak i w Polsce. Ostatnia jego walka miała miejsce na PLMMA 23 na której pokonał przez TKO w drugiej rundzie Adama Oknińskiego. Pozostałe walki również skończył przed czasem w pierwszej rundzie. [...]

[...] siłą Brazylijczyka? Czy będzie w stanie odeprzeć jego znak firmowy, czyli niesamowicie dynamiczne wejścia w nogi? Kto okaże się lepszym atletą? Który z nich będzie w stanie toczyć walkę w swojej dominującej płaszczyźnie? Szykujcie się na jeszcze większe emocje i walkę, dzięki której poczujecie smak MMA na największym światowym poziomie.

Problem rewanżu Caina ze Stopą jest taki jak to pisał Parówka. Po prostu ta walka to jest esencja tego, co nazywam pełną dominacją. Trudno mi sobie wyobrazić walkę, w której przeciwnik jest o tyle lepszy. Dla mnie ich pierwsza walka to był idealny obrazek dla stereotypowego lania. Szansa dla bf-a? 1%, może wyczaruje coś z dołu, chyba że Cain dozna [...]

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]