o której

Witam ulozylem diete . Jest ona niemal blizniaczo podobna do tej z artykulu Tyki (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657) ale troche ja zmodyfikowalem (troche ;> ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : [...]

Wiek: 30 Płeć: Mężczyzna Waga: 93 Wzrost: 182 Poziom bf: 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca siedząca/siłownia/rower/czynności domowe. O której trenuję: 18.00 - 20.00 (3 razy w tygodniu duża partia mięśniowa + mniejsza + po treningu siłowym interwały na steperze bieżni 20 minut, w dni nie treningowe rower około 1,5h (jeśli [...]

Znów Ci Się Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub [...]

[...] mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. -------------------------------------------------------------------------------- Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowietej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje [...]

[...] skupić się na utracie wagi ważyłem około 115 kg, przy wzroście 180cm, około 3 lata temu. Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem przykładem osoby, na której można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) Zacząłem od regularnych ćwiczeń kardio (głównie ergometr i orbitrek), w około półtorej roku zszedłem do wagi 85kg. [...]

[...] pojedynek z mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Kurt Angle opowiedział o tym w programie The Helwani Show: „Wiem, że powiedział, że jest na emeryturze. Jedyna walka, której chce i nie wiem, czy to się kiedykolwiek wydarzy, ale chce zmierzyć się z Jonem Jonesem”. Brock Lesnar (5-3) swoją ostatnią walkę w Oktagonie stoczył w lipcu 2016 roku [...]

Moj program . Moze ktos skorzysta 1.Rozgrzewka - bieg truchtem (5 min) lub bieg w miejscu enetualnie skoki ale nalezy pamietac by były wykonywane z roznymi ustawieniami stop np ( stopy razem , stopy na szerokosc barkow " pajacyki" itp) nalezy tez pamietac aby skakac w roznych kierunkach (przyd tył , bok , nisko i wysoko) . Jesli chodzi o bieg to [...]

[...] http://pzkfits.pl/ump-krakow-2016-zgloszenia/ W zgłoszeniu należy podać: imię i nazwisko, datę urodzenia, nazwę wyższej uczelni (lub szkoły policealnej), kategorię, w której planowany jest start, adres e-mail oraz numer telefonu. Zgłoszenia nie zawierające pełnych danych nie zostaną przyjęte. Muzykę do programu dowolnego należy przesłać na [...]

[...] turnieju eliminacyjnego do Finału K-1 World GP 2006 zmierzył się z Rusłanem Karajewem. Walka trwała niecałą minutę. Karajew wyprowadził szybką kombinację lewy - prawy, po której Hari zaczął się osuwać na deski. W tym samym momencie Rosjanin zadał jeszcze jeden cios i kopnięcie. Zasłonięty sędzia ogłosił nokdaun i wyliczył protestującego [...]

[...] w Taekwon-do 9 kup oznacza się go przez naszycie żółtej beretki 5 cm od końca pasa o szerokości 5 mm na pasie białym. Jest to stopień pośredni 8 kup jest symbolem ziemi, w której roślina zapuszcza korzenie, jest to początek drogi studenta Taekwon-do 7 kup oznacza się go przez naszycie zielonej beretki. Jest tak jak każdy stopień nieparzysty, [...]

[...] kanon wyznacza opięty do granic możliwości podkoszulek, swoją dietę, swoje dyskoteki i dziewczyny. Żelaznym punktem jest opalenizna z solarium. Mają własną filozofię, w której pierwsze miejsce zajmuje rozwój mięśni. Najważniejsze jest ciało, a siłownia jest świątynią. - By utrzymać dobrą formę trzeba ĆWICZYĆ BEZ PRZERWY. Jeśli ktoś nie [...]

[...] c) jestem osobą bezrobotną 4. Jakie posiadasz wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) zawodowe d) wyższe 5. Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto 6. Typ rodziny w której się wychowujesz (jeżeli posiadasz już własną rodzinę to podaj w jakiej rodzinie się wychowywałeś/aś): a) pełna b) niepełna (kogo brakuje) c) rozbita d) zrekonstruowana [...]

[...] nogi w tył na maszynie 3x10 powtórzeń na każda nogę odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x10 powtórzeń na każda nogę unoszenie bioder w leżeniu 3x10 plus jedna seria w której staram się trzymać jak najdłużej uniesiona miednice (15 kg) następnie robię 3 serie na każdą nogę (15 kg talerz kładę na biodrze jako dodatkowy ciężar) w leżeniu [...]

[...] Kolejną konieczną sprawą do zrozumienia jest mechanizm regulacji poziomu glukozy we krwi. Po zjedzeniu węglowodanów trawione są one do najprostszej formy - glukozy, której poziom jest "monitorowany" - przy dość wysokim poziomie trzustka uwalnia proporcjonalnie dawkę insuliny, aby ten poziom obniżyć, ale nie dzieje się to przez [...]

[...] Ultimate Fighting Championship. Ma przedstawicielstwa także w Holandii i na Ukrainie. W Polsce vale tudo pojawiło się dwa lata temu. Istnieją trzy organizacje: Berserkersów, której gale odbywają się w szczecińskiej dyskotece, warszawska Mixet Martial Arts oraz Shidokan Karate. Wkrótce mistrz vale tudo Temistokles Teresiewicz zamierza zorganizować [...]

[...] sadzie na maszynie (3x10) wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej (2*) (3x10) Na samym końcu 30-40min rowerek. 1* - Nie wiem czy to ćwiczenie tak się nazywa. Maszyna na której to robię jest podobna do tej: http://www.fit.pl/g/str/image/%C4%87wiczenia/brzuch/P1000834.JPG 2* - Nie wiem czy to ćwiczenie tak się nazywa. Jest ono robione na [...]

Witam. Kilka slow o sobie - Trenuje mniej wiecej od 1,5 roku od 7-8 miesiecy na silowni (wlasnej). Najpierw przerobilem plan treningowy traktora (nie musze przedstawiac) przez 3-4 miesiace. Zacny poczatek biorac pod uwage fakt iz obciazenie i wyposazenie silowni nie nalezy do tanich a trening na wiekszej ilosci powtorzen skutecznie ogranicza [...]

[...] własnych rąk lub rąk partnera. Ćwiczenia rozciągające mięśnie tułowia 5. Stojąc, ramiona opuszczone, rozkrok na długość kroku: a) na przemian boczne skłony tułowia (ręka, w której stronę wykonuje się skłon, ślizga się po udzie w dół, ręka przeciwna wzdłuż uda w górę); b) na przemian boczne skłony tułowia (ręka, w której stronę wykonuje się [...]

[...] należy dbać nie tylko w trosce o atrakcyjny wygląd, ale również, by lepiej funkcjonować na płaszczyźnie psychicznej i społecznej. Zmienił się radykalnie charakter pracy, w której dominuje technika i automatyzacja, usuwając na dalszy plan wysiłek fizyczny. Odwróciły się również proporcje ilościowe między czasem pracy a czasem poza nią. Wystąpiły [...]

[...] - żartował, gdy kelner przyniósł talerz. Za chwilę zamówił drugiego tatara. Humor mu dopisywał. Widać, że nie przejmuje się czekającą go rozprawą. Nawet nie wiedział, o której godzinie się odbędzie. Najchętniej oczywiście rozmawiał o boksie, a szczególnie o walce ...Michalczewskiego. - "Tygrys" fruwa w obłokach. On chciał wyrównać rekord [...]