Tobie też radzę "poczytać" cały temat , a nie mądrzyć się wielce po przeczytaniu, jednego posta.. Podawałem przecież o której co jem i jakie jest moje zapotrzebowanie na KCAL.. Chyba jednak lepiej wyjdę wybierając się do dietetyka, ale tam i tak dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
jak nawet nie spelniasz podstawowych prosb jakim jest wypelnienie ankiety, to co myslisz, ze ktos bedzie ci wrozyl z fusow? jak mamy podejsc powaznie do tematu, to wyplenia sie ankiete, o ktorej mowi regulamin dzialowy.
Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/
ale ja nie mowie zebys zrezygnowal z treningu sw w ten dzien, po prostu doloz silke po treningu lub przed, zaleznie od tego, o ktorej masz boks/zapasy.
siłke to ja pyerdole bo jest zrodlem wszystkich moich prolemow i kazdemu zycze tutaj ogarniecia i przejscia na endo test, ja poki co jeszcze na egzo ale wierze ze dam rade sie przestawic i tak pozostac i nie, nie pomysle ze tracilem czas itp bo to by zaprzeczylo tej konsekwencji o ktorej pisalem wczesniej. Wlasnie zasadnicza roznica pomiedzy [...]
Skup się na ćwiczeniach wzmacniających tzw. gorset mięśniowy wokół talii, zwłaszcza mięśnie brzucha. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się ich tonus, co sprawi, że dysproporcja o której piszesz będzie mniej widoczna, pozdrawiam i powodzenia
[...] tak jak pisałem wcześniej.... Po raz kolejny zawodnik który miał realne szanse na medal w dodatku w złotym kolorze , nie jedzie z powodów finansowych.....ale to kwestia o której już szkoda pisać , bo taka sytuacja jest od wielu,wielu lat i nic się nie zmienia. I raczej się już nie zmieni bo kasy na wyjazdy jest coraz mniej.....to zasługa [...]
Kazdy pracuje i jakos znajduje ta godzine dziennie zeby gdzies wrzucic aeroby. Mozesz kupic sobie rower stacjonarny za ok 300zl, zaoszczedzisz troche czasu. Bez wegledu o ktorej masz trening w posilku przez i po nim musi znalezc sie zrodlo szybkowchlanialnego bialka i weglowodanow. Jak jestes glodny to jedz wieksze ilosci warzyw.
Dzieki Darek! Nie bedzie mnie zalewalo po weglach na noc? :/ Bo w sumie to bedzie moj ostatnio posilek i do lozka, a w sumie no chcialbym ta krate kiedys zrobic ;) Ogolnie nie odezwales sie na temat tego odszkodowania. Temat jest w sumie ciagle aktualny(tzn. mam w czwartek/piatek rozmawiac z jakims gosciem z firmy ktora zajmuje sie odzyskiwaniem, [...]
Takie coś rozpisałem na jutro (dzień treningowy). Pierwszy posiłek 7, następnie trening i w granicach 10 prochy. Na jedenasta jestem w pracy i teraz pytanie o której 3 posiłek (zostaną tak naprawdę 2 bo ostatni wpisałem tylko poto żeby cokolwiek zjeść)? Nie wiem jakie ostępy czasowe zachować, mam wrażenie, ze będę strasznie glodny. [...]
w lhw tez nieźle mu szło, superman punch na Houstonie i Flying Knee na Martinie to juz klasyk ciekawe czy się odnajdzie w tej wadze ( o której gala na sopcast ) ?
[BLOG] dziennik Kingi
