o której

W ostatnim posiłku wyeliminuj mleko, zastąp je serkiem wiejskim lub chudym twarogiem. Napisałeś, że jesz kolację o 19, więc o której chodzisz spać? o 20? Bo jeśli później to zjedz ten ostatni posiłek 30minut do godziny przed snem, nie ma sensu zwlekać. Zrezygnuj z "deseru" i dodaj orzechy na noc. Zamiast deseru zmieść jeszcze jeden posiłek w [...]

[...] mi ze glukoza polepsza wchłanianie się kreatyny a tauryna jest jej transporterem do komurek mieśniowych a w tym topicu wyczytałem inne informacje jak o jest ??:d A co do kreatyny SCI-FIT o której była mowa wyżej jest bardzo dobra .... na mnie podziałała oszałamiająca szczególnie dała mi duzo siły .. a żadnych syfów nie zaobserowałem .... pozdro

Erminho o której godz będziesz wklejał fotki?? Może tak koło 20-22?? Tylko nie z taką dokładnością jak DUDEK bo mi psycha siądzie

no to bedzie 19 30 Pozniej nie moge bo nie wiem o ktorej wroce, wiec daje foty terazx Ale za to latwe dzisiaj 1.

[...] wzięty z dupy, raptem kilka walk na program, powyjmowanych z różnych gal... No i też ciągłe powtórki... Nie wiem jak jest z Extreme Sports - napiszcie coś więcej kiedy i o której, bo jakoś nawet nie wiedziałem, że puszczają... Słowem - z jednej strony dobrze, że w ogóle cokolwiek jest w TV (szkoda, że zazwyczaj o masakrycznych godzinach), ale z [...]

[...] z innymi plemionami, więc ma do tego wyrobiony instynk. Samica zawsze siedziała w jaskini i zajmowała sie gniazdem, ale uaga tez go broniła - ma to związek z agresywnością o której Lady M wspomniała Jedyne o czym zapomniałeś to fakt, że współczesny człowiek kształtowany jest w przeciwieństwie do zwierząt przez społeczeństwo a nie przez czystą [...]

[...] jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml koncze prace o 17 i wtorki/środy/piątki mam treningi muay thai o godz 18 jeśli nie mam mt to ćwiczę na siłowni jak wróce do domu po treningu białko a na kolacje nie wiem i o której?

Progesteron. Wybacz jeżeli gdzieś napisałem prolaktyna, małe okienko, pisane na telefonie i mogło mi się pomylić. A jeżeli chodzi o prolaktyne, o której pisałem na początku to atakowałem cabaser ćwiartę na tydzień.

[...] jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe wrzucic miedzy 14 a 20 o której kończe jesć kolację :/ może inny rozkład posiłków da sie zrobic z tego co mam tam :> ? np wtedy o 17 bym szamał 50g miecha jakiegoś tam i 50g kolacji :P i [...]

O ktorej chodzisz spac ? Po treningowy posilek powineni byc conajmniej takiej wielkosci jak sniadanie. Zamien przed treninigowy i potreningowy miejscami. Jesli siedzisz dluzej niz do 20 to zjedz jeszcze kolacje przed snem (tak 1-2h przed snem)

Genetyka ma znaczenie ale jest tez inna rzecz o której nikt tu nie wspomniał a jest chyba jedna z najistotniejszych rzeczy otóz Gospodarka hormonalna , wiadomo ze jedni maja wiecej tescia , inni wiecej gh , jeszcze inni wiecej t3 , a inni bardzo silnie dzialajaca insuline ... Wiec to ma bardzo duze znaczenie a bowiem , endomorfikowi mimo [...]

panowie o ktorej wazenie? :-)

O której ważenie?

[...] obciążeniem. W tej kwestii niepodzielnie wygrywa moim zdaniem- uginanie hantlami z supinacją. Dlaczego? Ponieważ jako jedyne realizuje wszystkie funkcje bicepsa. A taką, o której widzę zapominamy;) jest OBRACANIE przedramienia. Biceps jest przecież najsilniejszym obracaczem przedramienia. Stąd uginanie z supinacją w pełni realizuje jego rolę. [...]

[...] jest dyskusja, standardowo zeszło do Rambo, a jak! :) Chce jeszcze koledze który w ogóle założył ten wątek zaproponować, żeby sam w ogóle nie zaczynał, tylko po rozgrzewce o której napisałem poszedł do trenera na siłowni i poprosił o pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, czy [...]

[...] mi pomaga przy "projektach". Wczoraj waga pokazała 117kg... Czyli idzie :D Mam problem tylko z tym jedzeniem wieczorem... Kurde jestem zmęczony i ostatnia rzecz o której myślę to żarcie... Zobaczymy muszę to jakoś rozwiązać. A co do rozpiski treningów to przez prace nie mam na to czasu... Ale dużo pytam "ziomków" z siłowni. [...]

o której kładziesz się spać? Jeżeli nie o 21 to nie ma sensu jeść ostatniego posiłku o 20 :) W około treningowych unikaj tłuszczy - długo się trawią, chyba że ci nie przeszkadza, ale ja bym radził unikać. Koktajl możesz wrzucić na kolacje nie widzę przeszkód. Owoce jak możesz zamień na cytrusy pomagają w redukcji (szczególnie grejpfrut)

No! I niejaka Renata o której było wspominane yyy. . . bez. . . no. . . Warto tam bywać!

o ktorej to sie zaczyna wiadomo? no właśnie wiadomo ?? i jak wstęp wolny ?

Hej mnie sie wydaje, ze zalozenia sa dobre, niech sie bardziej doswiadczeni tez wypowiedza. Podzielilas sobie te BTW na 5 posilkow, ale trudno jest czasem tak dobrac konkretne posilki, zeby dokladnie tyle wyszlo bialka, tluszczow i ww czlowiek sobie ladnie to rozpisze, a wychodzi jak zwykle Rozpisz sobie moze teraz jakis jadlospis np. na jutro [...]