o której

[...] przez następnych kilka tygodni bo potrzebuje mocy na treningach.Postawiłem sobie za cel, do końca roku zwiększyć siłę w przysiadzie, w tym momencie kończę 4 serię z ciężarem 150kg w 7 powt. do końca roku chciałbym dojść do 160kg w 10 powt.Zobaczymy czy się uda. Tutaj filmik z gali o której pisałem,stronę wcześniej. http://vimeo.com/25280685

No spoko , jutro akurat mi pasuje O której godzinie zazwyczaj zaczynasz trening ?? Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-17 23:29:30

Heath ma ramie jak z kreskówki , jak na Facebooku zobaczyłem jego zdjęcie w podkoszulce to myślałem że fotomontaż Ale w tym roku podobno dużo poprawił i możliwe że pozbawi Jaya tytułu z tego co specjaliści mówią.Wszystko się okaże jutro O której są finały naszego czasu? Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-16 14:54:54

[...] znasz , co do garnitura - byłem właśnie dzisiaj kupić ciuchy - Masakra coś dostać jak się ćwiczy - Buty ok, ale koszula i spodnia - PORAŻKA, a w garniaku nie Wesela tylko przechodzą, a tak to to elegancko ubrany i nie mów tylko, że w garniaku dajesz lub w smokingu hahahah bo bym ***nał na wjeściu, a i o której już będziesz w hotelu w sobotę ?

[...] bardziej że stałem tuż przy scenie! Można powiedzieć, że wychowałem się na najbardziej kultowych kawałkach tego zespołu… Koncert trwał dobre dwie godziny a o której skończyła się impreza niestety nie wiem ,trzeba zapytać Jabiego ale domniemam że do białego rana.Ja rano miałem samolot powrotny więc dla mnie impreza zakończyła się [...]

Powtarzasz się i jak zwykle nic nie wnosisz,więc po co wogóle zabierasz głos użytkowniku?Poczytaj anatomie lepiej i wróc bogatszy o wiedze,krórej nie posiadasz a o której piszesz.pozdr

Przepraszam, ale umiescilem posta w zlym temacie i nie podalem miejsca zajec. Chodzilo mi o Warszawe. A przy okazji czy w Wawie jest tylko sekcja, o ktorej czytalem na sfd czy moze ruszylo juz cos z ramienia Stowarzyszenia C56? Jeszcze raz dziekuje!

Tak,chcę zeby ktos mi wkoncu pomogl i powiedzial - rob to i to, i dojdziesz do wyznaczonego celu.Te wszystkie rzeczy, ktorych probowalam do tej pory skutecznie mnie zniechecily,bo jak mozna probowac znowu jak zadnych efektow.Wiem,ze sa ludzie,ktorym latwiej czy trudniej jest schudnac,ale chyba nie ma takich, którzy wogóle nie mogą schudnąć(no [...]

Dobrze lecisz, o której trening robisz? Jeśli po 1 posiłku przerzuć sobie węgle z niego do potreningowego a wykorzystasz część zalet diet IF - niski poziom cukru w ciągu dnia przed treningiem. Fajna micha ciągle jest!

Dobrze lecisz, o której trening robisz? To zależy którą mam zmianę w pracy, co mi wypadnie itd. Jak chodzę na południe to na czczo około 10;00, gdy mam na rano i prosto z pracy wracam do domu to jakoś w okolicach 15-16:00 trening robię, wczoraj miedzy 1-2 posiłkiem, dzisiaj też zjadłem na ostatniej przerwie ( w pracy jest kuchnia, ciężko się [...]

A aj nie wiem o której ale mam w planie nóżki

nie mówiłam, że brak mi czasu na siłowy:p... owszem, ciężko jest znaleźć czas w tyg, ale 30 minut zawsze znajdę. chodziło mi bardziej o brak sprzętu i chciałabym wykorzystać to co już mam a nie kupować nowy:P wiem, że efekty nie będą tak szybkie jak w przypadku siłówki, ale nie wykluczam zakupu np piłki, o której była już mowa:)

[...] mam słabe ręce,nigdy ich nie ćwiczyłam, więc myślę, że więcej bym nawet nie podniosła:P no nie wiem sama, co sądzicie?? ahaaa i zakupiłam właśnie piłkę do ćwiczeń w lidlu, o której na początku była mowa. robię trening w domu by agak, ale może coś z tą piłkę też macie-jakieś ćwiczenia?? zrzut diety na jutro- ułożyłam na 1800,. zobaczymy:) nabiał [...]

o ktorej mniej wiecej zacznie sie walka kliczko z peterem?, bo o 21 to sie gala zaczyna?

no jak masz melatonine to ok:-) warto jeszcze zadbac o tzw. higiene snu o której poczytasz w linku: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html pomyslec mozna rowniez o innych suplementach ktore przydadza sie w tym okresie, magnez, cynk, adaptogeny jak np ashwagandha. J melatonine stosuje doraznie, gdy [...]

[...] i w zależności od tego koryguj plan treningowy nie jestem w stanie powiedzieć czy nogi Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie piszesz oraz od indywidualnych predyspozycji i stanu ogólnmego organizmu / wytrenowania w większości przypadków ćwiczenia jakie opisałaś jak już wcześniej [...]

o której w takim razie ważenie skoro MC o 2!? O 22!?

10:00 SNIADANIE KCAL B T W /O KTOREJ WSTAJESZ? 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 200g banan 148 2 0,6 34 /BANAN FAJNA RZECZ ALE ZAMIENILBYM NA JABLKO 150ml zielona herbata/kawa 13:00 OBIAD 200g pierś z kurczaka 200 43 2,6 60g groszek z puszki 59 3,9 - 10,2 100g brokuł 37 3,3 0,2 5 /ZMNIEJSZYLBYM ILOSC PIERSI DO [...]

[...] charakter, co - jak sądzę - jest do zbadania przez specjalistów. Wtedy oczywiście taki człowieczek może być niebezpieczny. P.S. Co było do przewidzenia w historii, o której napisałam: dziecko chciało dalszego kontaktu, ale matka i reszta tej patologii, widząc to - zabroniła... Chyba z jakiejś chorobliwej zazdrości i dlatego, że okazało [...]

ciekawym jest, że jak ktoś z Europy zostanie napadnięty i dalej zabity to winnych brak, bo sprawca nie znany, nie posiadał dokumentów ale w drugą stronę : Europejczyk zabije tirem brudasa - do więzienia i nagle już wszystkie dane są, kogo zabił, o której godzinie, wszystkie obrażenia, media w szturmie...