o ktorej

kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]

Odświeżam...pomoże ktoś? czy będę skazany nadal na plan przynoszący liche już efekty? OK. dziś opracowałem coś takiego: Nogi: Przysiad – rampa 8-10 Plecy: wiosło – rampa 8-10 Klatka: wyciskanie na płaskiej sztangi/sztangielek lub rozpiętki – j/w Barki: wyciskanie siedząc sztangi lub sztangielek – i tu nie wiem czy dać rampę czy może założoną z [...]

hehe Dżings bez przesadyzmu fanatyk to osoba która nie dostrzega między innymi słabych stron drużyny której kibicuje ... no a jaaa je dostrzegam i często piszę o nich ... gdybym był fanatykiem skreśliłbym szanse Arsenalu do 0% a typuję 60% do 40% <--- to są naaapewno zdrowe liczby i nie widzę tu fanatyzmu , zarówno w tych liczbach jak i moich [...]

Jeśli chodzi o odżywki to tak jak polecił kolega aminokwasy, l-karnityna, witaminki itp. Ja od siebie dodałabym jeszcze witaminę C + kolagen (co jakiś czas taki cykl w ramach profilaktyki ochrony stawów, mi to bardzo pomaga, a z kolanami mam duże problemu ) po ciężkich treningach/zawodach możesz łyknąć glutaminę, białko i gainery często też się [...]

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]

U lekarza byłem - tak jak pisałem nie jest to duże skrzywienie które nie pozwala mi np. na ćwiczenia siłowe. Lekarz doradził żeby rozciągać stronę lewą (ta która jest przykurczona, na której nosiłem plecak) I żeby wzmacniać drugą. Nie podał mi żadnych konkretnych ćwiczeń, wspomniał tylko o basenie.

Przypomniała mi się taka jedna historia, w której Gołota miał pozytywny akcent i gdzie widać jaki ma wpływ na wizerunek zawodnika prasa. Otóż gdy Tyson był u szczytu formy, miał mistrza świata i nokautował większość swych rywali w około 60 sekund, w polskim czasopiśmie bokserskim ukazał się artykuł oraz ogłoszenie, w którym proponowano walkę z [...]

Mieliście skupić się głównie na rękach, to że klatę musze wyćwiczyć to dobrze wiem nabrać masy poserzyć ją a co do rąk jak bym nigdy nie ćwiczył to nie wyglądały by tak jak teraz tylko jak patyczki, jak ktoś mieszka na wsi i codziennie nosi wiadra z wodą no to może dla niego taki wygląd rąk jest normalny. Co do pach to chyba moja sprawa na plaże [...]

O nie! Nie cierpię orbitreka! Na siłowni na której chodzę są jakieś niby wypasione (z ruszającymi się podpórkami na stopy i dziwnie wygiętymi uchwytami na ręce) i nie potrafię się w nich połapać... Moja koordynacja ruchowa przegrywa w tym starciu. A na zwykłym rowerku boli mnie tyłek od siedzenia. W każdym razie dzięki za odpowiedź! Już myślałam [...]

[...] te zasady, o ktorych napisales stosuje sie przy obronie przed palka w KM. Na animacji mozna zauwazyc jednoczesne skrocenie dystansu (krok do przodu) z wysunieciem reki po ktorej "zeslizgnie sie" kij (tzw. krav dziob ) z jednoczesnym uderzeniem prawa piescia w twarz. Po przechwyceniu reki z kijem mozna rozwinac atak poprzez [...]

https://i.imgur.com/0OYARin.jpg UFC on ESPN 34: Luque vs. Muhammad 2 – wyniki ważenia Ważenie przed galą UFC on ESPN 34 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest rewanż w wadze półśredniej między Vicente Luque a Belalem Muhammadem rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna (godzina 2:30) Walka wieczoru 170 lbs.: Vicente Luque (171) [...]

[...] mi o to ze wszystkim z czolowki zdarzylo sie bys bez formy , i ten brak formy bylo widac podczas walki , Fedorowi jeszcze nie . Dlatego nie widze powodu zeby spekulowac nad tym w ktorej rundzie Arlovski go pobije , bo moim zdaniem to Fiedzia wygra ta walke . Nawet nie wiem czy to co napisalem trzyma sie kupy , bo mam dzisiaj balagan w glowie

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]

https://i.imgur.com/nt491LI.jpg UFC on ESPN 31: Font vs. Aldo - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC on ESPN 31 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze koguciej między Robem Fontem a Jose Aldo. W walce co-main event w wadze lekkiej zmierzą się Rafael Fiziev i Brad Riddell. Ważenie rozpocznie się o godzinie [...]

A jeszcze wracając do wypowiedzi "anferny".... to prawda, w Zamościu było ciekawie. Ja sama byłam pierwszy raz na tego typu Igrzyskach. A więc startowałeś w lekkiej...cóż, nie miałam okazji popatrzeć - cały czas siedziałam na sali :)) Ale za to widziałam podnoszenie ciężarów kobiet :) Muszę powiedzieć, że dziewczyny są całkiem drobne, [...]

https://i.imgur.com/gYAh9TC.jpg Tony Ferguson vs. Beneil Dariush w planach na UFC 262 Nieoficjalnie Tony Ferguson stoczy swoją pierwszą walkę w 2021 roku mierząc się z Beneilem Dariushem na gali UFC 262. Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC ma powrócić do oktagonu 15 maja na gali UFC 262 przeciwko wschodzącemu pretendentowi Beneilowi [...]

[...] cos kolo 60-80zł. Cala taka siłka bedzie kosztować okolo max 500zł jest was dwóch czyli po 250 czyli karnet na kilka miesiecy w siłce. Cena 1500zł tyczy sie firmy kelton, u ktorej chcialem kupic sprzet ale z odpowiedzia sie spoznili albo ja z zakupem metalu pospieszyłem:) na stronach 120, 128, 144, 156, 176 macie fajne projekty laweczek. Tam [...]

NESTA: Ok dzięki za wytłumaczenie:) ROZBIEGANIA to luźne biegi po 30-40 min?Czy więcej?jakie to ma być tempo? Teraz mam prośbę mogłbyś mi pomóc to już rozpisać na papierze jak to się mówi?Bym wiedział jak biegać tzn: DO KOŃCA LUTEGO Pon: rozbieganie + przebieżka wt: śr: czw: rozbieganie + przebieżka pt: sob: ndz: rozbieganie + przebieżka MARZEC: [...]

Yang32, szanuję Cię za umiejętności i wiedzę jaką prezentujesz ale jedno muszę stwierdzić, Twoja wiedza na temat medytacji jest nieco "looźna". Po pierwsze, medytacja nie zależy od pozycji w której przebywamy. Liczy się metoda jaką wprowadzamy umysł w stan spoczynku a jednocześnie czuwania. Zatem wszelkie wskazówki techniczne odrzuciłbym [...]

na której stronie znajde wątek o 6 oxo?