o ktorej

Nie wiem ile masz lat a to jest bardzo istotne, z tego co widzę to Ty chcesz zjechać do dolnego poziomu swojego BMI, generalnie przy tym wzroście i wadze nie masz nawet lekkiej nadwagi. Zgodnie z zaleceniami Polskiego instytutu żywności i żywienia powinnaś spożywać 1800 Kcal to jest rozkład makroskładników 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 [...]

[...] sie odczep Mi sie one podobaja... Ale tamta fota to byal "dla dziewczyn" wiec ja nie wiem po**** sie kolesie wypowiadali... pozatym trzeba umiec rozrozniac fote na ktorej chce sie pokazac bicpes czy cos a fote taka na luzie... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci [...]

[...] przeciez jedna z najskuteczniejszych broni. Poza tym niemalze wszystki techniki sa (czemu chyba nie zaprzeczycie) bardzo lagodne. przeciwnikiem czesto rzuca sie z pozycji w ktorej mozna by mu skrecic kark. Pewnie wielu ludzi powie teraz ze trzeba uwazac zeby nie zabic przeciwnika? Bzdury. Jesli bede mial do wyboru ja albo oni nie bede sie dlugo [...]

Zapomnieć o gali na której walczy wandarlei - wstyd mi za siebie , zaraz ściagam walki

[...] talerze do siebie-nie sila lap/tylko klaty. i nie wiem czy dobrze zrozumialem P.S siedzac bardziej obciazam?? ja siedze tak ze nie obieram sie o ławke tylko siadam na laweczce do cwiczenia brzuszkow opieram plecy o pułeczke na ktorej sie trzyma nogi zachowuje naturalna krzywizne kregoslupa i w ten sposob wydaje mis ie odciazam kregoslup

Druga połowa nocy nie lepsza bo spędziłam ją nad książką(w ogóle mało spałam tej nocy-egzaminy). Nivea sądzę że dobry wybór bo nie powinno po nim być niespodzianek(jedyna seria której używa mój tato a ma problemy z podrażnieniami). Teraz o zasadach:Rano myjesz twarz żelem do mycia twarzy,wycierasz ręcznikiem(najlepiej mieć takie papierowe ręczniki [...]

IX MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU KLASYCZNYM LEŻAC – GRAD MEDALI REPREZENTANTÓW STOWARZYSZENIA CENTRUM FORMY DABROWA GÓENICZA Na Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, które odbyły się 13-14 kwietnia na tegorocznych targach Fit Weekend w Kielcach, zawodnicy Stowarzyszenia Centrum Formy zdobyli aż 22 medale indywidualne i 4 miejsca na [...]

Przez ten rok ćwiczyłem bardzo źle. To było w trzeciej klasie gimnazjum. Nie miałem diety. Olewałem sobie podstawowe elementy. Można powiedzieć, że efektów za bardzo nie było. Miałem też przerwy przez ten okres treningów nie było to systematyczne. Teraz wyedukowałem się trochę na tym forum i będzie diametralna zmiana :) Jak zaczynałem trenować na [...]

[...] na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka ktorej widze wplyw wiec to chyba juz dobrze ;) widze ze nikogo tu nie ma chyba dla siebie to pisze no ale coz :D czekam dalej :)

Najpierw zbierali podpisy, później demonstrowali w rynku, teraz piszą do prezydenta Wrocławia Rafała Dutkiewicza. Kibice koszykarskiej drużyny Śląska Wrocław nie ustają w walce o reaktywację klubu 17-krotnego mistrza Polski. Autorzy listu otwartego, który trafił już do Urzędu Miasta, przypominają prezydentowi, że deklarował się jako osoba, której [...]

Rozpoczął się nabór do dwóch klas sportowych o profilu koszykarskim, które będą działały w ramach Akademii Sportowej Marcina Gortata. Dla młodych koszykarzy przygotowano po 22 miejsca w pierwszych klasach dwóch łódzkich szkół: Gimnazjum nr 46 i IX LO. Firmowane przez Gortata klasy sportowe dla młodych koszykarzy to kolejna wspólna inicjatywa [...]

Koszykarze Asseco Prokom Gdynia rozpoczęli sezon 2010/2011 od wywalczenia Superpucharu. W gdyńskiej hali mistrzowie kraju pokonali zdobywców Pucharu Polski, zespół AZS Koszalin 89:78. Przed spotkaniem odbyła się w Gdyni konferencja prasowa, na której prezes PLK Jacek Jakubowski poinformował o pozyskaniu nowego sponsora. Dwuletnią umowę z [...]

spice jako moderator moze przeczytać skasowane posty i wie o co biega. Mam nadzieje ze te wasze dyskusje umrą smiercią naturalną. Czepiacie się takich chwytów ponizej pasa typu mama anety czy ten wasz post ze zdjeciem na i-s że nie wiem kto ma tu mniejsze morale wy czy osoba której zarzucacie bardzo dużo. Nie dociera to do was że wszystkich walą [...]

Hunt i Rampage dali wiele emocji w tym sporcie. Szczególnie Hunt, big brawler. I zgodze się z Kuro, że przy dłuższych rundach (10min) i mniej restrykcyjnych zasadach nikt nie kalkuluje, bo zaraz może dostać kolanem w parterze czy up kickiem, a jeszcze jakby doszła bania i łokcie to byłby kosmos. Nie wiesz z której strony otrzymasz cios to [...]

Cisza tutaj, nie ma biegaczy na forum :-( Ja tak w ramach ciekawostki napiszę. Rok temu dzięki wskazówkom Paawo, natrafiłam i zakupiłam książki o bieganiu J. Skarżyńskiego :-) Pierwsza - Biegiem przez życie, bardzo ciekawa pozycja, w której można znaleźć mnóstwo informacji na temat historii, odżywiania, sprzętu (byty, odzież, akcesoria), [...]

Nie kwestionuje wyższości wolnego ciężaru nad maszynami, tu nie ma zadnych wątpliwości - jednak nie o to pytałem. Większość roku ćwiczę na sztandze więc po pierwsze przyda się jakaś zmiana, a po drugie i wazniejsze nie chodziło mi o smitha, tylko specjalna maszynę do wyciskania, w której moge wykonywać wyciskanie w pełnym zakresie ruchu aż do [...]

[...] sekcje karate ;] Starz 2 lata tyczyl sie raczej w tamtym czasie KB. MMA: u mnie w sekcji w ówczeznym czasie ( chodzi o treningi KM ) za realna walke uwazalo sie walke w ktorej techniki interwencyjne stosowane dla ludzi srednio zaawansowanych tyracily prawo 80 % skutecznosci czyli te ktore nie bazowaly na zaskoczeniu i mniejszym ogarnieci [...]

Pisze o laczeniu treningow, bo akurat teraz takie stosuje pod katem dyscypliny, do ktorej trenuje. To jednak nie ma znaczenia przy tlenowce - wazny jest czas wysilku i srednie tetno (a dokladniej przedzial tetna) z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie [...]

[...] pomnozysz to przez 4 i potem jeszcze przez 12 i nastepnie przez 2 to dowiedz sie ile walk o tytul moze odbyc sie w ciagu roku do tego jest jeszcze unia boksu europejskiego, ktorej tutyl na naszym kontynencie ma spore znaczenie poza tym sa jeszcze malo znaczace federacje jak ibo, wbf, nba, wbu i pare innych, ktore z kolei tez maja swoje tytuly [...]

nie ważne od której strony zaczniesz.. moim zdaniem.. zapomniałem dodać, że nawijanie linki z ciężarkiem przy rękach trzymanych POZIOMO - jak w przysiadach na WFie!! tak sobie nawiń i rozwiń 5kg!!! o tchnice juz nie wspomnę.. przy rękach poziomo to 2kg spoko mi wchodzi. zmęczenie jest podwójne, bo nawijasz i jeszcze łapy z obciążeniem trzymasz [...]