[...] momencie w którym przeczytałaś o moich marszach ,ciągle sprawia mi frajdę cała zajawka z maszerowaniem jak i sportem ,jedyna różnica która wystąpiła to wiedza i mądrość ,do której sam musiałem dojść na własnym przykładzie otóż wspomniana przez Ciebie tolerancja na ilość kalori, jak i spalane kalorie przy choćby wspomnianym marszu. Liczenie [...]
[...] stanu (czyli waga wracała a o diecie zapomniałem). Aktualnie z powodów zdrowotnych uznałem że pora się za siebie wziąć i od kwietnia 2023 podjąłem krok w kierunku diety na której udało mi się przetrwać tylko 3 miesiące. Od stycznia 2024 jestem na tej samej diecie + zacząłem chodzić na siłownię od 1.03.2024 roku. Od kwietnia 2023 do dnia [...]
Nie ma znaczenia, o której godzinie trenujesz - najbardziej istotną porcją będzie dawka przed wysiłkiem, ale to nie oznacza iż musi odbywać się on rano na czczo. Może być po południu, wieczorem, czy o której Ci pasuje. Postaraj się być wtedy nie bezpośrednio po posiłku, z założenia wiadomo, że nie jemy tuż przed treningiem, tylko około 1,5-2h [...]
[...] stojąc i może jakaś super seria na ramiona powinny wystarczyć. Co do ciężaru to musisz podejść na wyczucie bo nie da się dobrać obciążenia treningowego dla osoby, o której nic nie wiemy. Jeden zrobi przysiady z samym gryfem i będzie wystarczająco, a drugi da 50kg i nie będzie problemu. Więc tutaj musisz sam dojść na podstawie prób i [...]
Przez dziesiątki lat uważano, iż estradiol jest tylko hormonem żeńskim, iż nie ma znaczenia dla mężczyzn, nie badano tej kwestii i wszyscy przyjęli podobne twierdzenia za pewnik. Testosteron okrzyknięto hormonem męskim, co też się okazało nieprawdą, bo ma on do odegrania dużą rolę u kobiet. Estradiol nie tylko reguluje przyrost mięśni (jest silnym [...]
Cykl na dekompozycję.
[...] wypoczęty przy mniejszej ilości godzin snu. Wygląd sylwetki zdecydowanie na + A co do testosteronu 750mg i 400 primki brzmi to bardzo dobrze, tylko skąd wezmę primke w której będzie primka :D Planuję: Prop 70mg ed NPP 70mg ed Proviron 50/75mg ed Tylko gdybym miał sprawdzony primobolan, to rzeczywiście wolałbym primkę od NPP, bo NPP [...]
Cykl na dekompozycję.
[...] wypoczęty przy mniejszej ilości godzin snu. Wygląd sylwetki zdecydowanie na + A co do testosteronu 750mg i 400 primki brzmi to bardzo dobrze, tylko skąd wezmę primke w której będzie primka :D Planuję: Prop 70mg ed NPP 70mg ed Proviron 50/75mg ed Tylko gdybym miał sprawdzony primobolan, to rzeczywiście wolałbym primkę od NPP, bo z NPP [...]
PH - alternatywa dla SAA
Jadę drugi miesiąc BRAWN RESPAWN, po drodze przybłąkała się jakaś infekcja górnych dróg oddechowych, po której już niby nie ma śladu, ale został mały problem. Bezsenność. Jak mam iść spać, to jakaś klucha mi siedzi w gardle i nie potrafię zasnąć, a jak mi się w końcu uda, to na pół godziny, godzinę i tak cała noc na raty, czasem o 4 się obudzę, do [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Ciężko jest wybrać tę najlepszą. Oczywiście określając trening siłowy jako podstawę. Osobiście wychodzę z założenia tego, że najlepszą będzie ta, z której mamy największą przyjemność wykonując ją. Każda wykonywana tylko i wyłącznie będzie się nudziła. Dlatego też warto je urozmaicić o trening tlenowy, hiit, kompleksy [...]
[...] bym określił. Raczej troszkę mniej. Nie wiem jak sylwetka wyglądała przed redukcją, ale w tej chwili wygląda jakbyś redukował bez treningu siłowego, który jest podstawą zachowania mięśni. Warto jest o tym pamiętać. Poza tym, masa ciała, o której piszesz nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała, aby mierzyć efekty.
PH - alternatywa dla SAA
Jadę drugi miesiąc BRAWN RESPAWN, po drodze przybłąkała się jakaś infekcja górnych dróg oddechowych, po której już niby nie ma śladu, ale został mały problem. Bezsenność. Jak mam iść spać, to jakaś klucha mi siedzi w gardle i nie potrafię zasnąć, a jak mi się w końcu uda, to na pół godziny, godzinę i tak cała noc na raty, czasem o 4 się obudzę, do [...]
[...] dostępnego na rynku ekstraktu z Vitex agnus castus w skutecznym ograniczaniu przedmiesiączkowego bólu piersi. Pacjentki korzystały z wizualno-analogowej skali (VAS), w której ból piersi można było ocenić w zakresie od 0 mm (najniższy ból piersi) do 10 mm (bardzo silny ból piersi). Obydwa preparaty (tabletki i roztwór Mastodynon) zmniejszyły [...]
Bardzo złożona kwestia, o której rozwiązanie raczej nie powinieneś pytać na forum sportowym ;) Z prostego względu , nikt tutaj nie jest wróżką i nie wie, co się po 15 latach stało w Twoim organizmie. Na dodatek pewnie większość cykli była bez pojęcia, bez badań, bez hcg w trakcie (co sam napisałeś). Może wszystko się udać, a może być tak, że [...]
Nie dać się czasowi
[...] i stwierdzisz, że jest ok, to daj znać:-D Co do reszty..ciągi bym zluzował..1 x w tygodniu, raczej lekko, i dynamicznie..6-8 serii po 2 powtórzenie z dbałościa o technikę, której tez powinien się ktoś przyjrzeć. Natomiast ciężkie dzień dobry na 6 powtórzeń..jak najbardziej, wiosła w dni ławki też zrobią robotę. Siady 1 x w tygodniu np 4x6 low [...]
W ostatnim czasie rozmaici autorzy prześcigają się w tworzeniu sprzecznych z wiedzą naukową teorii dotyczących testosteronu. Może warto byłoby uporządkować informacje i odsiać pewne mity, masowo powielane w sieci. Oto jedno z opracowań: „Testosteron – klucz do męskości”. Ze względu na nagromadzenie nieprawdziwych informacji, wyciągnąłem tylko [...]
[...] pewnością możesz się domyślić że o cenach mogę mieć dość duże pojęcie bo jak ty jeszcze biegałeś za piłka z kolegami ja już gotowałem towar na SFD i wnosiłem tu taka wiedzę której większość mogła zazdrościć No ale nie odbiegając od tematu chciałem tylko przekazać że nie do końca tak jest że testosteron mimo produkcji nie jest podrabiany i w [...]
SARMY -Porozmawiajmy
[...] mniej więcej o tej samej porze to możesz tak sobie dopasować. To źródło z którego czytałeś że Lgd 40min przed treningiem to nie prawda. 40 min to ma peak we krwi kofeina której okres półtrwania wynosi 3-4h. Lgd ma okres półtrwania ok 36h. Okres szczytowego stężenia występuje po ok 6h, ale najlepiej brać codziennie mniej więcej o tej samej [...]
Nie dać się czasowi
[...] jak później sobie rozplanuję ćwiczenia, ale na pewno fronty zostaną. Chcę wrócić do siadów ze sztangą. Plan mogę już podsumować - dał mi dużo, ale nie dał siły. Siłę dał mi Conjugate Training jak kiedyś mi ajazy pokazał złożenia. I nie znoszę takiej rozpiski w której ostatnia seria jest założona jako amrap - przynajmniej nie w siadach i ciągach.
[...] Siłach Zbrojnych Stanów Zjednoczonych. David Goggins jest prawdziwą inspiracją dla wielu milionów ludzi na całym świecie. Jego niesamowita metamorfoza od osoby z nadwagą, u której zdiagnozowano niedokrwistość sierpowatokrwinkową, do zwycięstwa w jednym z najtrudniejszych wyścigów na świecie Infinitus 88k, budzi ogromny podziw. Jest także [...]
[...] się to dla niego automatyczne. „Zawsze powtarzam, żebyś nie myślał za dużo i nie pozwalał, aby perfekcja stanęła na drodze do postępu. Jeśli trening poranny to pora, w której najprawdopodobniej będziesz trenował, zrób to. Jeśli najlepiej trenuje Ci się w porze lunchu, zrób to. Jeśli wieczorem, rób to. Po prostu trenuj”. Schwarzenegger [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
